دل جي شرح گهٽ، بهتر؟تمام گھٽ عام نه آھي

ذريعو: 100 ميڊيڪل نيٽ ورڪ

دل کي اسان جي انساني عضون ۾ ”ماڊل ورڪر“ چئي سگهجي ٿو.هي مُٺيءَ جو طاقتور ”پمپ“ هر وقت ڪم ڪري ٿو، ۽ هڪ ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ 2 بلين کان وڌيڪ ڀيرا کٽي سگهي ٿو.ايٿليٽس جي دل جي رفتار عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ سست هوندي، تنهنڪري اهو چوڻ آهي ته "دل جي شرح گهٽ، دل مضبوط، ۽ وڌيڪ توانائي" آهستي آهستي پکڙجي ويندي.تنهن ڪري، ڇا اهو سچ آهي ته دل جي رفتار سست، صحت مند آهي؟مثالي دل جي شرح جي حد ڇا آهي؟اڄ، وانگ فانگ، بيجنگ اسپتال جي ڪارڊيالوجي ڊپارٽمينٽ جو چيف فزيشن، توهان کي ٻڌائيندو ته هڪ صحتمند دل جي شرح ڇا آهي ۽ توهان کي سيلف نبض جي ماپ جو صحيح طريقو سيکاريندو.

دل جي شرح مثالي دل جي شرح جي قيمت ڏيکاريل آهي

مون کي خبر ناهي ته توهان کي ڪڏهن اهڙو تجربو ٿيو آهي: توهان جي دل جي ڌڙڪڻ اوچتو تيز ٿي وڃي يا سست ٿي وڃي، جيئن ته ڌڙڪڻ ۾ بيٽ غائب ٿي وڃڻ، يا توهان جي پيرن جي تلائن تي قدم رکڻ.توهان اڳڪٿي نٿا ڪري سگهو ته ايندڙ سيڪنڊ ۾ ڇا ٿيندو، جنهن ڪري ماڻهو حيران ٿي ويندا آهن.

چاچي زينگ هن کي ڪلينڪ ۾ بيان ڪيو ۽ تسليم ڪيو ته هوء ڏاڍي غير آرامده هئي.ڪڏهن ڪڏهن اهو احساس صرف چند سيڪنڊن جو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿورڙو ڊگهو رهي ٿو.محتاط امتحان کان پوء، مون اهو طئي ڪيو ته اهو رجحان "ڌار" ۽ غير معمولي دل جي تال سان تعلق رکي ٿو.چاچي زينگ به دل ئي دل ۾ پريشان آهي.اسان وڌيڪ معائنو ڪرڻ جو بندوبست ڪيو ۽ آخرڪار ان کي رد ڪري ڇڏيو.اهو شايد موسمي آهي، پر تازو گهر ۾ مصيبت آهي ۽ مون کي سٺو آرام نه آهي.

پر چاچي زينگ کي اڃا تائين دٻدٻي جي تڪليف هئي: "ڊاڪٽر، غير معمولي دل جي شرح کي ڪيئن اندازو لڳايو؟"

دل جي رفتار بابت ڳالهائڻ کان اڳ، مان هڪ ٻيو تصور متعارف ڪرائڻ چاهيان ٿو، ”دل جي رفتار“.ڪيترائي ماڻهو دل جي شرح کي دل جي شرح سان گڏ ڪن ٿا.تال مان مراد دل جي ڌڙڪن جي تال، جنهن ۾ تال ۽ باقاعدگي شامل آهي، جنهن ۾ تال ”دل جي رفتار“ آهي.تنهن ڪري، ڊاڪٽر چيو ته مريض جي دل جي شرح غير معمولي آهي، جيڪا شايد غير معمولي دل جي شرح هجي، يا دل جي شرح صاف ۽ هڪجهڙائي نه آهي.

دل جي شرح هڪ صحتمند شخص جي هڪ منٽ ۾ دل جي ڌڙڪن جي تعداد ڏانهن اشارو ڪري ٿي خاموش حالت ۾ (جنهن کي "خاموش دل جي شرح" پڻ سڏيو ويندو آهي).روايتي طور تي، عام دل جي شرح 60-100 بيٽس / منٽ آهي، ۽ هاڻي 50-80 بيٽس / منٽ وڌيڪ مثالي آهي.

دل جي شرح کي ماھر ڪرڻ لاء، پھريائين سکو ”سيلف ٽيسٽ پلس“

بهرحال، دل جي شرح ۾ انفرادي فرق آهن عمر، جنس ۽ جسماني عوامل جي ڪري.مثال طور، ٻارن جي ميٽابولزم نسبتا تيز آهي، ۽ انهن جي دل جي شرح نسبتا تيز هوندي، جيڪا 120-140 ڀيرا في منٽ تائين پهچي سگهي ٿي.جيئن ٻار روز بروز وڏو ٿيندو، دل جي رفتار آهستي آهستي مستحڪم ٿيندي.عام حالتن ۾، عورتن جي دل جي شرح مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي.جڏهن بزرگ جي جسماني ڪارڪردگي گھٽجي ٿي، دل جي شرح به سست ٿي ويندي، عام طور تي 55-75 ڌڙڪن / منٽ.يقينن، جڏهن عام ماڻهو ورزش ڪندا آهن، پرجوش ۽ ناراض هوندا آهن، انهن جي دل جي شرح قدرتي طور تي تمام گهڻو وڌي ويندي آهي.

نبض ۽ دل جي شرح بنيادي طور تي ٻه مختلف تصور آهن، تنهنڪري توهان سڌو سنئون هڪ جيتري نشاني نه ٺاهي سگهو ٿا.پر عام حالتن ۾، نبض جي تال دل جي ڌڙڪن جي تعداد سان مطابقت رکي ٿي.تنهن ڪري، توهان پنهنجي دل جي شرح کي ڄاڻڻ لاء پنهنجي نبض کي چيڪ ڪري سگهو ٿا.مخصوص آپريشن هن ريت آهن:

ھڪڙي خاص پوزيشن ۾ ويھ، ھڪڙي ھٿ کي آرام واري پوزيشن ۾ رکو، پنھنجي کلائي کي وڌايو ۽ ھٿ مٿي ڪريو.ٻئي هٿ سان، اشاري جي آڱر، وچين آڱر ۽ انگوٽي جي آڱرين کي ريڊيل شريان جي مٿاڇري تي رکو.نبض کي ڇڪڻ لاء دٻاء ڪافي صاف هجڻ گهرجي.عام طور تي، نبض جي شرح 30 سيڪنڊن لاءِ ماپي ويندي آهي ۽ پوءِ 2 سان ضرب ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن خود ٽيسٽ نبض غير منظم آهي، 1 منٽ لاءِ ماپ ڪريو.هڪ پرسڪون حالت ۾، جيڪڏهن نبض 100 ڌڙڪن / منٽ کان وڌيڪ آهي، ان کي tachycardia سڏيو ويندو آهي؛نبض 60 beats/min کان گھٽ آھي، جنھن جو تعلق bradycardia سان آھي.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ڪجهه خاص حالتن ۾، نبض ۽ دل جي شرح برابر نه آهن.مثال طور، ايٽريل فيبريليشن سان مريضن ۾، خود ماپيل نبض 100 بيٽس في منٽ آهي، پر حقيقي دل جي شرح 130 بيٽس في منٽ جيتري آهي.مثال طور، مريضن ۾ وقت کان اڳ ڌڙڪن، خود ٽيسٽ نبض کي سڃاڻڻ اڪثر ڏکيو هوندو آهي، جنهن ڪري مريض غلطيءَ سان اهو سوچيندا آهن ته سندن دل جي رفتار نارمل آهي.

هڪ "مضبوط دل" سان، توهان کي پنهنجي زندگي جي عادتن کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي

تمام تيز يا تمام سست دل جي شرح "غير معمولي" آهي، جنهن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ڪجهه بيمارين سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي.مثال طور، ventricular hypertrophy ۽ hyperthyroidism tachycardia جو سبب بڻجندو، ۽ atrioventricular block، cerebral infarction ۽ غير معمولي thyroid function tachycardia جو سبب بڻجندو.

جيڪڏهن دل جي رفتار صحيح مرض جي ڪري غير معمولي هجي ته ڊاڪٽر جي مشوري مطابق واضح تشخيص جي بنياد تي دوا وٺو، جيڪا دل جي رفتار کي معمول تي آڻيندي ۽ اسان جي دل جي حفاظت ڪري سگهي ٿي.

هڪ ٻي مثال لاءِ، ڇاڪاڻ ته اسان جي پروفيشنل رانديگرن وٽ دل جي ڪارڪردگيءَ ۽ اعليٰ ڪارڪردگيءَ جي چڱيءَ طرح تربيت ٿيل آهي، ان ڪري اهي گهٽ پمپنگ رت جون ضرورتون پوريون ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري اڪثر سندن دل جي رفتار سست آهي (عام طور تي 50 بيٽس/منٽ کان گهٽ).هي هڪ سٺي شيء آهي!

تنهن ڪري، مان هميشه توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته وچولي جسماني مشق ۾ حصو وٺن ته اسان جي دل کي صحت مند بڻائي.مثال طور، هفتي ۾ ٽي ڀيرا 30-60 منٽ.مناسب ورزش دل جي شرح هاڻي "170 عمر" آهي، پر اهو معيار هر ڪنهن لاء مناسب ناهي.اهو بهتر آهي ته اهو طئي ڪرڻ لاء ايروبڪ دل جي شرح مطابق دل جي دل جي برداشت جي ماپ جي مطابق.

ساڳئي وقت، اسان کي فعال طور تي غير صحتمند طرز زندگي کي درست ڪرڻ گهرجي.مثال طور، سگريٽ نوشي ڇڏڻ، شراب کي محدود ڪرڻ، گهٽ دير تائين اٿڻ، ۽ مناسب وزن برقرار رکڻ؛ذهن جو امن، جذباتي استحڪام، پرجوش نه.جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان پنهنجي مدد ڪري سگهو ٿا آرام کي بحال ڪرڻ سان موسيقي ۽ مراقبت ٻڌي.اهي سڀ هڪ صحتمند دل جي شرح کي فروغ ڏئي سگهن ٿا.متن / وانگ فانگ (بيجنگ اسپتال)