ويزن جي سنڀال

مايوپيا سان گڏ نوجوانن لاء، نظر کي ڪيئن بهتر بڻائڻ هڪ وڏو مسئلو آهي.هن وقت نظر جي سنڀال خاص طور تي اهم آهي.هيٺيان نقطا، هر روز مشق ڪرڻ، توهان جي اکين کي آرام ڪري سگهي ٿو.

1. وڌيڪ اکيون.

جڏهن توهان پڙهندا آهيو يا ڪم ڪري رهيا آهيو، جڏهن توهان جون اکيون ٿڪل محسوس ٿينديون آهن، توهان شايد ڪجهه وڌيڪ اکيون کڻڻ چاهيندا ۽ پنهنجي اکين کي هلڻ ڏيو.

2. اکين تي گرم توليہ لڳايو.

ڪم يا مطالعي جي هڪ ڏينهن کان پوء، توهان جون اکيون اڳ ۾ ئي ٿڪل آهن.اهو بهتر آهي ته بستري ۾ ليٽيو وڃي ۽ پنهنجي اکين کي گرم توليه سان لاڳو ڪريو.توهان جون اکيون هن وقت ڏاڍي آرام سان محسوس ڪنديون.جڏهن توهان پنهنجو ٽوال لاهيندا ته توهان محسوس ڪندا ته توهان جي سامهون هر شيءِ بلڪل صاف ۽ روشن آهي.

3. وڌيڪ سج غسل ڪريو.

توهان جي اکين کي گرم سج جي روشني ۾ غسل ڪرڻ ڏيو ۽ اکين جي ٿڪ کي ختم ڪريو.

4. ڪنهن جاءِ تي گھورڻ، روشني نه چري.

جيئن بخور جي خوشبو، چانورن جي ککر تي چانور پچائڻ.اهو ڪريو 20 منٽن لاءِ توهان جي اکين جي ڌيان جي صلاحيت کي تربيت ڏيڻ لاءِ.

5. وڌيڪ اکين جي مشق ڪريو، اکين جي اکين جو مساج ڪريو.

جڏهن مون ختم ڪيو، منهنجون اکيون آهستي آهستي کوليون ۽ مون کي ڏاڍي آرام سان محسوس ڪيو.

6. سانس جو طريقو

استعمال جي هڪ ڊگهي عرصي کان پوء، اسان کي روڪڻ ۽ هڪ وقفو وٺڻ گهرجي.پنهنجي سڄي جسم تي آرام ڪريو، پوءِ سڌو اڳتي ڏسو، ساهه کڻڻ دوران، جڏهن توهان جون اکيون آهستي آهستي وسيع ٿي رهيون آهن؛پوءِ آهستي آهستي سانس ڪڍو ۽ آهستي آهستي پنهنجون اکيون بند ڪريو.اهو هڪ قطار ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو، هر ڀيري اڌ منٽ لاء.

www.km-medicine.com