“Vitamini Eo se meataumafa taua—o lona uiga e le maua e o tatou tino, o lea e tatau ai ona tatou maua mai meaai tatou te aai ai,” o le tala lea a Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD. sao tāua i le soifua mālōlōina o le faiʻai, mata, fatu, ma le puipuiga o le tagata, faapea foʻi ma le puipuia o nisi o faamaʻi faaumiumi.”Se'i va'ai i le tele o aogā o le vaitamini E, ma mea'ai vaitamini E pito i luga e teu ai.
O se tasi o fa'amanuiaga sili o le vaitamini E o lona malosi fa'ama'i.O lenei ituaiga o popolega e mafai ona oo atu ai i le mumū faaumiumi.” O le atuatuvale oona e fesootaʻi ma le tele o faamaʻi ma tulaga faaumiumi, e aofia ai le kanesa, gugu, ma le matua o le mafaufau.Vitamini Efesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le puipuia o le faʻavaeina o radical free fou ma faʻaumatia faʻamaʻi saoloto o loʻo i ai nei e ono afaina ai nei faʻamaʻi saoloto."Na fa'ailoa atili e McMordie o lenei gaioiga fa'ato'a fa'ama'i e ono iai sona sao i le fa'aitiitia o le lamatiaga o nisi o kanesa.Peita'i, su'esu'ega pe fa'afefiloi vitamini E fa'aopoopo ma le kanesa e fa'afefiloi.
E pei lava o le vaega o totoe o le tino, e mafai e radical free ona faaleagaina mata i le aluga o taimi. Na faamatala e McMordie o le gaioiga o le antioxidant o le vitamini E e mafai ona faia se sao i le puipuia o le macular degeneration ma cataracts, e lua o maʻi mata e sili ona masani ai tausaga. "Vitamin E mafai. fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi i luga o le retina ma fesoasoani foi e toe faʻaleleia le retina, cornea, ma le uvea, "o le tala lea a McMurdy.Na ia fa'ailoa nisi o su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le maualuga o le taumafa o le vaitamini E e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i mata ma e ono taofia ai le fa'aleagaina o mata.(E taua le matauina o nisi suʻesuʻega e manaʻomia i lenei vaega.)
"O sela puipuia e faalagolago tele i le fausaga ma le saʻo o sela sela, lea e masani ona paʻu i lalo aʻo matutua tagata," o le tala lea a McMurdy. galuega e puipuia ai le faaleagaina o le tino o le matua.”
Na faailoa mai e McMordie se suʻesuʻega faʻataʻitaʻi lata mai na maua ai le faʻaopoopoga o le vitamini E faʻaititia ai le ALT ma le AST, faʻailoga o le mumu o le ate, i tagata mamaʻi e maua i le NAFLD. , ma le leptin serum, ma na ia taʻu mai ia i matou o le vitamini E ua faʻaalia e aoga i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi i fafine e maua i le endometriosis ma faʻailoga tiga o le pelvic, maʻi faʻamaʻi pelvic.
O fa'ama'i fa'ama'i e pei o le Alzheimer e manatu e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e o'o atu ai i le oti cell neuronal.O le aofia ai ma le lava o antioxidants, e pei o le vaitamini E, i au meaʻai e talitonuina e fesoasoani e puipuia ai lenei mea.” O le maualuga o le plasma maualuga o vitamini E e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer i tagata matutua, peitaʻi, o suʻesuʻega e vaevaeina i luga o le maualuga o le vaitamini. E fesoasoani fa'aopoopo e puipuia pe fa'agesegese ai le fa'ama'i o le Alzheimer," o le tala lea a McMordie
O le faʻamaʻiina o le lipoprotein maualalo (LDL) ma le mafuaʻaga o le mumū e fai ma sao i faʻamaʻi fatu fatu." O le tele o ituaiga o vaitamini E o loʻo faʻaalia faʻatasi ai aʻafiaga i le lipid peroxidation, faʻaitiitia le faʻamalo toto, ma le gaosiga o le nitric oxide e faʻamalieina aʻa toto, fautua mai e mafai e le vaitamini E ona faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu," o le tala lea a McMurdy.(FYI: Na ia matauina lenei mea ma lapatai mai o nisi o faʻataʻitaʻiga e leʻi faʻaalia ai se aoga mai le faʻaopoopoga o vitamini E, poʻo ni taunuuga le lelei, e pei o le maualuga o le lamatiaga o le faʻamaʻi toto.)
E manino lava, o le tele o faʻamanuiaga e fesoʻotaʻi mavaitamini Ee foliga mai e feso'ota'i ma le ausiaina o le maualuga o le vaitamini E e ala i le taumafaina o mea'ai e tele vaitamini E nai lo mea'ai fa'aopoopo maualuga.I le tele o tulaga, o le mauaina o le vaitamini E lava mai mea'ai e fa'amautinoa ai e te maua fa'amanuiaga a'o fa'aitiitia le lamatiaga o i'uga leaga, o le tala lea a McMordie.
"O le Vitamin E e mautinoa lava o le Goldilocks nutrient, o lona uiga o le itiiti ma le tele e mafai ona mafua ai faʻafitauli," o le tala lea a Ryan Andrews, MS, MA, RD, RYT, CSCS, Nutritionist Sili ma Sili Nutritionist i le Precision Nutrition, le sili ona tele i luga ole laiga faʻamaonia meaʻai i luga ole laiga. .Fai mai le faufautua o le kamupani. "O le itiiti lava e mafai ona mafua ai faafitauli i le mata, paʻu, maso, neura, ma le puipuiga, ae o le tele e mafai ona mafua ai aʻafiaga faʻamaʻi faʻamaʻi [faʻaleagaina sela], faʻafitauli o le toto, fegalegaleai ma nisi vailaʻau, ma atonu fa'ateleina le tulaga lamatia o le toto."
Ua faamamafaina e Andrews o le 15 mg / aso (22.4 IU) o le a fetaui ma manaoga o le tele o tagata matutua.O sina mea itiiti pe itiiti foi e lelei, aua e matua fetuutuunai le tino i le vaitamini E.
laina pito i lalo?Ose manatu lelei i taimi uma le maulu i ni mea'ai e tele vaitamini E.Faaalia e Andrews e manaʻomia e le vaega oona le gaʻo e mitiia ai le vaitamini E (pe mai meaʻai poʻo mea faaopoopo) aua o se vaitamini e solu gaʻo.
Taimi meli: Me-16-2022