E te inu na'o le Berocca po'o le zinc supplements pe a e mautinoa o le a e maua i le malulu?Matou te su'esu'e pe o le auala sa'o lea e tumau ai le soifua maloloina.
O le a lau fofo e alu i ai pe a e lagona le vaivai?Atonu e amata ona e inu tele i le puipuiga faapitoa ma le sua moli, pe lafoaʻi soʻo se fuafuaga na e faia ae filifili e te nofo i luga o le moega (naʻo le taimi mo suʻi, ma isi). lugaB-vitaminimafa'aopoopoga o le zinca e maalili.
Mo ni nai masina, atonu e te lagona le lelei, sole, e oo lava i pusa suauu ate ate e le alu i ou laugutu, ona e taia lea i le galu o le maʻi poʻo le vaivai, ae a maeʻa ni nai vaiaso, e te inu. faaopoopo uma e alu.E talafeagai: pe a tatou lagona le lelei, tatou te le manaʻomia se fesoasoani faʻaopoopo meaʻai.Ae pe na'o le mea tonu ea e fai i mea'ai pe a tatou vaivai?
“Ou te manatu tatou te iloa lelei le taimi e faaopoopo atu ai,” o le tala lea a Marjolein Duty van Haeften, tagata fai mea'ai ua resitalaina.” E masani ona galo ia i tatou le inuina o a tatou mea faaopoopo pe a tatou lagona le lelei, ona tatou inu ai lea i sina miti ma o le a tatou pei, 'Oi ioe, o le a ou toe fo'i e 'ai.'”
Ua ioe Daniel O'Shaughnessy, faatonu o meaʻai ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia: "Ou te masalo e sili atu ona aapa atu tagata pe a latou vaivai pe i le popole lautele - pei o le taimi o Covid, pe a manaʻo tagata e sili atu ona puipuia mea faaopoopo."
O le fa'afitauli e pei ona ta'ua e O'Shaughnessy, e le'o lava le a'oa'oina o tagata uma i supplements e ave pe a e lagona le soifua maloloina e lagolago ai galuega masani.
I le avea ai ma tamaiti, o le toatele oi tatou na maua foimultivitaminima le suauu ate o le cod i le taeao, ma afai o oe o se mea e pei o aʻu, e faʻaauau pea ona e inuina nisi faʻaopoopoga e pei o tulaga masani - pe a ave e se tasi i le ofisa mea faaopoopo e pei o le zinc poʻo le vaitamini C Afai e te maua i le maʻalili aʻo e inuina le vailaʻau pe lagona foi sina lagona. leaga pe a e ofuina.Afai e iai ni nai po e leai sau moe, e mafai ona e fa'atau se sapalai o le magnesium mo le masina.
Ua fa'amaonia mai e O'Shaughnessy e mafai ona e inuina se multivitamini i aso uma "pe a le lelei lau mea'ai." O le mea moni, sa matou fai atu muamua o mea'ai lavelave e le o se auala sili lea e maua ai meaʻai taua.Afai o lau mea'ai e fa'avae i la'au ma mea'ai atoa, o le avanoa e te mana'omia e inuina ai se multivitamini e maualalo.Ae peita'i, afai o oe o vegan, atonu e mana'omia lou fa'aauauina pea o vaitamini ma minerale, e pei o le u'amea, B12, ma le omega-3.Afai na fa'ata'ita'iina oe ma iloa ua e ma'i ma'i pe iai fo'i ni fa'aletonu, ete mana'o e fa'aopoopo i nei mea'ai pe o e lagona le vaivai pe leai.
Ua lapatai mai le NHS e uiga i le tagofia o mea faaopoopo mo taimi uumi.Ole tele ole vai-soluble vitamini e pei ole C ma B vitamini e faigofie ona alu ese e le tino, ae o le aveina o fualaau maualuga ole vitamini B6 (sili atu i le 1.2mg i fafine) e mafai ona lamatia, ae o le tele o le B3 (niacin - sili atu i le 13.2mg i totonu. fafine) mg) e ono afaina ai le ate.
Ae ui i lea, e eseese vitamini e solu ga'o.E mafai ona fa'atupu i totonu o le tino, ma mafua ai le oona.Ole tele ole vaitamini A e mafai ona afaina ai, tele nauavaitamini D(sili atu i le 600 IU) e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tata o le fatu ma faateleina ai le maualuga o le calcium i le toto, ma o le vaitamini E e faaitiitia ai le malosi o le toto e puputa lelei.O lea la, e te mana'o moni lava e va'ai po'o le a le tele o lo'o e 'ai ma fa'amautinoa e le na'o le fa'atausoina o se fa'asologa o fa'aopoopoga o lo'o iai tutusa mea'ai.
Ae afai e te lagona le vaivai, o se faʻaopoopoga o le filifiliga sili lea?Faatasi ai ma le malologa ma le paleni taumafa, fai mai O'Shaughnessy na te fautuaina le ave o vaitamini C ma D (o le mea mulimuli e na o le pau lea o le faʻaopoopoga e fautuaina e le NHS le toʻatele o tatou e ave i masina o le taumalulu).
"Ou te fiafia foi e ave le beta-glucan, lea e sau mai le gaʻo ma e iai ni mea e puipuia ai le puipuiga," o lana tala lea.O nei beta-glucans o se ituaiga o filo soluble manatu e fesoasoani e faʻagaoioia sela puipuia ma puipuia faʻamaʻi.
E ui atonu e tele naua mea e mafai ona e faia e fa'alelei ai oe (e le o se filifiliga le fa'amavae), e leai se mea e leaga ai le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo pe'ā e lagona le le fiafia.Ae o le taimi lava e te alu ese ai mai le togavao, atonu e aoga le fesili i lau Fomaʻi e siaki pe o e matua le lava se mea ma mafaufau pe faʻafefea ona e faia mo soʻo se tulaga maualalo i se taimi gafataulimaina.E taua le aua ne'i fa'atauso mea fa'aopoopo, o lea afai ete faia, ia mautinoa e iloilo pe a mae'a ni nai masina e va'ai pe mana'omia pea ona e inuina.
Taimi meli: Me-26-2022