Vitamini ma mineraleatonu e le maua i taimi uma le alofa e tatau ai, ae o le mea moni e tutusa lava le taua i le olaga e pei o le ea e te manava ma le vai e te inu.
O nei vaega taua o le olaga e faigofie lava ona tuufaatasia, ae o le mea moni e matua ese lava.
Vitamini o mea faʻaletino e maua mai i laʻau ma manu. E masani ona taʻua i latou o "mea taua" aua, sei vagana ai vitamini D, e le faʻapipiʻiina e le tino na o ia. O le mea lea e tatau ai ona tatou maua mai meaʻai.
O minerale, i le isi itu, o elemene le faʻaogaina e sau mai maʻa, eleele poʻo vai. E mafai ona e maua faʻafuaseʻi mai meaʻai laau poʻo manu e 'ai nisi o laau.
E luavitamini ma mineralee lua ituaiga. Vitamini e mafai ona solu vai, o lona uiga e tuliesea e le tino le mea e le mitiia, po o le ga'o, lea e teuina ai le vaega totoe i sela ga'o.
Vitamini C ma B vitamini lavelave (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) e solu vai. O vaitamini e solu i ga'o o le A, D, E ma le K.
O minerale o loʻo faʻavasegaina o minerale tetele poʻo minerale. E le sili atu le taua o le faʻapolofesa nai lo faʻailoga. O lona uiga e te manaʻomia atili. O le calcium o se faʻataʻitaʻiga o se minerale taua, ae o le kopa o se minerale.
E mafai ona faigata le mulimulita'i i aofa'iga uma o lo'o fautuaina i aso ta'itasi o lo'o lisi atu i ta'iala mo le soifua maloloina feterale. Nai lo o lea, e sili atu ona faigofie le mulimuli i le fautuaga lenei: 'A'ai i fualaau 'aina eseese, fualaau faisua, nati, leki, fatu atoa, susu, ma aano o manufasi.
E mafai ona aoga mea faaopoopo pe afai e te le lava i se mea'ai faapitoa, pe afai e fautuaina e lau foma'i le fa'aopoopoina o lau taumafa o le tasi po'o le isi.
A leai, o au mea'ai e tatau ona i ai mea uma e te mana'omia e tumau ai le galue ma le soifua maloloina.
E tusa ma le valu tausaga talu ai, na maua ai e Mat Lecompte se faʻaaliga. Sa ia faʻatamala lona soifua maloloina ma faʻafuaseʻi ona ia iloa e tatau ona ia faia se mea e uiga i ai. Talu mai lena taimi, e ala i le galue malosi, naunautaiga ma le tele o aʻoaʻoga, ua suia ai lona olaga. suia lona tino e ala i le aoaoina o totonu ma fafo o meaai paleni, faamalositino ma le malosi ma manao e faasoa atu lona malamalama ia te oe. Amata i le avea ai ma se tusitala i le silia ma le 10 tausaga talu ai, e le gata ina faʻamalosia e Mat lona talitonuga faʻavae ma metotia e ala i le poto masani. , ae sa ia galulue vavalalata foi ma tagata fai meaʻai, meaʻai, tagata taʻalo ma tagata tomai faʻapitoa. Na te taliaina auala faʻalenatura faʻalenatura ma talitonu o meaʻai, faʻamalositino ma le malosi o faʻavae ia o se soifua maloloina, fiafia ma leai ni fualaau faasaina.
Mo soʻo se fesili e fesoʻotaʻi ma lou soifua maloloina poʻo lou soifua manuia, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi talafeagai. e le Food and Drug Administration poo le Health Canada.Dr.Marchionne ma fomaʻi i le Bel Marra Health editorial team e tauia e Bel Marra Health mo a latou galuega i le fatuina o mea, faufautua, ma le atinaʻeina ma le faʻamaonia o oloa.
Taimi meli: Apr-02-2022