Fai mai le National Institutes of Health o i'a, aano o manufasi, moa, fuamoa, susu, ma isi oloa susu e iai le vaitamini B12.E faaopoopo ai pipi ma le ate povi o nisi ia o puna sili o vaitamini B12.Ae ui i lea, e le o mea'ai uma o aano o manufasi.O nisi o saito o le taeao, fefete, ma isi mea'ai e fa'amalosia ivaitamini B12.
Ua faamatala mai e le faalapotopotoga: “O tagata e itiiti pe leai foʻi ni meaʻai a manu, e pei o vegans ma vegans, atonu e lē lava le vaitamini B12 mai a latou meaʻai.
“Na'o mea'ai a manu e iai le vaitamini B12 fa'alenatura.Afai o fafine maʻitaga ma fafine e fafaga a latou pepe o ni tagata faʻatau meaʻai poʻo vegans, atonu o le a le lava foi le vaitamini B12 a latou pepe.
Fai mai le Vegetarian Society: “Mo tagata e lē ʻaina so o se meaʻai manu, o meaʻai faafefete ma isi meaʻai faʻamalosi/faaopoopo e pei o cereals o le taeao, susu soya, soya/veggie burgers, ma fualaau faisua margarine o mea lelei uma ia.”
Fai mai o le a maua uma e pepe le vaitamini B12 latou te mana'omia mai le susu po'o le susu.Mulimuli ane, e tatau ona maua e pepe mea'ai le B12 mai mea'ai susu ma fuamoa.
Fai mai le NHS afai e iai sau vaitamini B12 deficiency e mafua mai i le le lava o levaitaminii au mea'ai, e ono fa'atonuina oe i fualaau vaitamini B12 e 'ai i aso uma i le va o taumafataga.Pe atonu e mana'omia lou tui ole hydroxocobalamin faalua ile tausaga.
Ua faapea mai: “O tagata e faigatā ona lava le vaitamini B12 i a latou meaʻai, e pei o i latou e mulimuli i meaʻai vegan, atonu e manaʻomia le vaitamini B12.papamaamo le olaga.
“E ui ina le masani ai, ae o tagata e maua i le vaitamini B12 deficiency e mafua mai i le faaumiumi o le le lelei o meaai e mafai ona fautuaina e taofi le tagofia o fualaau pe a toe foi a latou vaitamini B12 i le masani ma ua faaleleia a latou meaʻai.”
Fai mai le ofisa o le soifua maloloina: “Siaki pepa o meaʻai a o faatau meaʻai e iloa ai po o le ā le tele o vaitamini B12 o loo iai i meaʻai eseese.”
Taimi meli: Apr-21-2022