Ma garanaysaa meel aad ka heli karto dhammaan fiitamiinada iyo macdanta?

       Fiitamiinada iyo macdantawaxaa laga yaabaa inaysan mar walba helin jacaylka ay mudan yihiin, laakiin runtu waxay la mid tahay nolosha muhiimka ah sida hawada aad neefsato iyo biyaha aad cabto. Waxay ku ilaalinayaan caafimaadka iyo shaqada, waxayna kaa caawinayaan inaad ka hortagto cuduro badan.
Qaybahan muhiimka ah ee nolosha si fudud ayaa loo midayn karaa, laakiin runtu waxay tahay gabi ahaanba way ka duwan yihiin.
Fiitamiinadu waa walxaha dabiiciga ah ee laga helo dhirta iyo xayawaanka. Badanaa waxaa loo tixraacaa inay yihiin "waxyaabaha lagama maarmaanka ah" sababtoo ah, marka laga reebo fitamiin D, jidhku iskii uma farsameeyo. Taasi waa sababta aan uga helno cuntada.

Macdanta, dhanka kale, waa curiyeyaasha aan organic ahayn ee ka yimaada dhagaxyada, ciidda ama biyaha. Waxaad si dadban uga heli kartaa cuntooyinka dhirta ama xayawaanka cuna dhirta qaarkood.
Labadabafitamiinada iyo macdantawaxay u kala baxaan laba nooc, Faytamiinadu waxay noqon karaan kuwo biyo-milmi kara, taas oo macnaheedu yahay in jidhku ka saaro waxa aanu nuugin, ama mid dufan leh, halkaasoo inta soo hadhay lagu kaydiyo unugyada baruurta.
Fiitamiinnada C iyo B ee isku dhafan (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) waa biyo-milmi kara. Fiitamiinnada dufanku ku milma waa A, D, E iyo K.

Macdanta waxaa loo kala saaraa sida macdanaha waaweyn ama macdanta raadraaca. Xirfad-yaqaannimadu maahan inay ka muhiimsan tahay calaamadaha. Kaliya waxay la macno tahay inaad u baahan tahay wax badan.
Way adkaan kartaa in la raaco dhammaan qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyay ee ku taxan tilmaamaha caafimaadka federaalka. Taa beddelkeeda, way fududahay in la raaco taladan: Cun noocyo kala duwan oo miro, khudaar, laws, digir, miro isku dhan, caano, iyo hilib.
Kaabista ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay haddii ay ku yar tahay nafaqo gaar ah, ama haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo inaad kordhiso qaadashadaada mid ama mid kale.

Haddii kale, cuntadaadu waa inay lahaataa wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u ahaato mid shaqaynaysa oo caafimaad qabta.
Qiyaastii siddeed sano ka hor, Mat Lecompte wuxuu lahaa epiphany. Waxa uu dayacay caafimaadkiisa oo si lama filaan ah u ogaaday inuu u baahan yahay inuu wax ka qabto. Tan iyo markaas, shaqo adag, go'aanno iyo waxbarasho badan, wuxuu bedelay noloshiisa. Wuxuu bedelay qaabdhismeedka jirkiisa isagoo baranaya gudaha iyo dibedda nafaqeynta, jimicsiga iyo jirdhiska wuxuuna doonayaa inuu kula wadaago aqoontiisa. Laga bilaabo wariye ahaan in ka badan 10 sano ka hor, Mat kaliya ma uusan ixtiraamin nidaamka iyo habka uu aaminsan yahay iyada oo loo marayo khibrad gacan-ku-ool ah. , laakiin sidoo kale wuxuu si dhow ula shaqeeyay nafaqeeyayaal, nafaqo-yaqaanno, cayaartoyda iyo xirfadlayaasha jirdhiska.Wuxuu soo dhaweynayaa hababka bogsashada dabiiciga ah wuxuuna aaminsan yahay in cuntada, jimicsiga iyo awoodda rabitaanku ay yihiin aasaaska nolol caafimaad leh, farxad iyo nolol aan daroogo lahayn.

Wixii su'aalo ah ee la xiriira caafimaadkaaga ama fayoobaantaada, fadlan la tasho xirfadle caafimaad oo ku habboon by Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ama Caafimaadka Kanada.Dr.Marchionne iyo takhaatiirta kooxda tifaftirka caafimaadka ee Bel Marra waxa magdhow siiya Bel Marra Health shaqadooda abuuritaanka tusmada, la talinta, iyo horumarinta iyo taageerada alaabta.