Faytamiin C ma ka caawiyaa Hargabka?haa, laakiin kama caawinayso ka hortagga

Markaad isku dayayso inaad joojiso hargab kugu soo fool leh, dhex mari dariiqyada farmashiye kasta oo waxaad la kulmi doontaa xulashooyin kala duwan - laga bilaabo dawooyinka aan farmashiyaha laga qorin ilaa dhibcaha qufaca iyo shaaha dhirta ilaa budada fitamiin C.
Aaminsanaanta infitamiin Cwaxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso hargab xun ayaa jiray tobanaan sano, laakiin tan iyo markaas waa been abuur.Taasi waxay tidhi, fitamiin C wuxuu kaa caawin karaa in uu yareeyo hargabka siyaabo kale.Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato.
"Nobel Laureate Dr. Linus Pauling wuxuu si caan ah u sheegay 1970-meeyadii in qiyaaso badan oofitamiin Cwaxay ka hortagi kartaa hargabka caadiga ah, "ayuu yiri Mike Sevilla, oo ah dhakhtar qoys oo ku sugan Salem, Ohio.

Laakiin Pauling waxa uu haystaa caddayn yar oo uu ku taageerayo sheegashadiisa.Waxa uu dooddiisu salka ku haysay hal daraasad oo uu ku sameeyay muunad carruur ah oo ku nool buuraha Alps ee Swiss-ka, kaas oo uu markaasi u soo koobay dhammaan dadka.
"Nasiib darro, daraasado dabagal ah ayaa muujiyay in fitamiin C uusan ka ilaalin hargabka caadiga ah," ayuu yiri Seville.Si kastaba ha ahaatee, isfaham la'aantan ayaa sii socota.
"Xarunta caafimaadka qoyskayga, waxaan ku arkaa bukaanno ka kala yimid dhaqamo iyo asalyo kala duwan kuwaas oo ka warqaba isticmaalka fitamiin C ee hargabka caadiga ah," Seville ayaa tiri.
Markaa haddii aad caafimaad qabto, oo aad caafimaad qabto, oo aad isku daydo uun inaad ka hortagto hargabfitamiin Cwax badan kuuma tari doono.Laakiin haddii aad horeba u bukootay, taasi waa sheeko kale.

Laakin haddii aad rabto in aad dhimato wakhtiga qabowga, waxa laga yaabaa in aad u baahato in aad dhaafto kaalmada cuntada ee lagu taliyay.Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Akadeemiyada Qaranka ee Sayniska waxay ku talinayaan in dadka waaweyni ay isticmaalaan 75 ilaa 90 mg oo fitamiin C ah maalintii.Si loola dagaallamo qabowgaas, waxaad u baahan tahay in ka badan labanlaab qaddarka.
Dib-u-eegis 2013 ah, oo ka socota Xogta Cochrane ee Dib-u-eegga Nidaamka, cilmi-baarayaashu waxay heleen caddayn ka timid tijaabooyin badan oo ka qaybgalayaasha kuwaas oo si joogta ah u qaatay ugu yaraan 200 mg oo fitamiin C ah intii lagu jiray tijaabada waxay lahaayeen heerar qabow oo degdeg ah.Marka la barbar dhigo kooxda placebo, dadka waaweyn ee qaatay fitamiin C waxay hoos u dhaceen 8% muddada qabowga.Carruurtu waxay arkeen hoos u dhac intaa ka sii weyn - 14 boqolkiiba hoos u dhac ah.

Intaa waxaa dheer, dib u eegista ayaa lagu ogaaday, sida Seville yiri, fitamiin C ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara darnaanta hargabka.
Waxaad si sahal ah uga heli kartaa 200 mg oo fitamiin C ah hal babaay oo yar (qiyaastii 96 mg) iyo hal koob oo basbaaska gambaleel ah oo la jarjaray (qiyaastii 117 mg).Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee lagu helo qiyaas weyn waa in la isticmaalo budo ama kabitaan, kaas oo ku siin kara ilaa 1,000 mg oo fitamiin C ah hal baakidh-taasi waa 1,111 ilaa 1,333 boqolkiiba qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey.
Haddii aad qorsheyneyso inaad qaadato fitamiin C aad u badan maalintii muddo dheer, waxaa habboon in aad kala hadasho dhakhtarkaaga.