Dhallinyarada qaba cudurka 'myopia', sida loo hagaajiyo aragga waa dhibaato weyn.Daryeelka aragga ayaa si gaar ah muhiim u ah waqtigan.Qodobbada soo socda, oo ku celcelinaya maalin kasta, waxay dejin karaan indhahaaga.
1. Indho badan.
Markaad wax baranayso ama shaqaynayso, marka indhahaagu dareemaan daal, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dhawr indhood oo kale qaadato oo aad u ogolaato indhahaaga dhaqdhaqaaqa.
2. mari shukumaan kulul isha.
Maalin shaqo ama waxbarasho ka dib, indhahaagu aad bay u daaleen.Waxaa fiican inaad sariirta seexato oo aad indhahaaga maro shukumaan kulul.Indhahaagu waxay dareemi doonaan raaxo wakhtigan.Marka aad tuwaalka iska siibtid, waxa aad dareemaysaa in wax kasta oo hortaada yaallaa ay aad u cad yihiin oo dhalaalayaan.
3. Samee qorrax-bax badan.
Indhahaaga ha ku maydheen qoraxda diirran oo ha nafiso daalka indhaha.
4. Inaad meel ku fiirsato, iftiinku ma dhaqaaqo.
Sida udgoonka fooxa, bariiska lagu kariyo makiinadaha bariiska.Samee tan 20 daqiiqo si aad u tababarto awooda ishaada diirada.
5. Samee jimicsi badan oo indhaha ah, duugin indhaha indhaha.
Markii aan dhammeeyey, indhaha ayaa si tartiib ah u furmay, waxaan dareemay raaxo badan.
6. Habka neefsashada
Isticmaalka muddada dheer ka dib, waa in aan istaagnaa oo aan qaadannaa nasasho.Ku naso jidhkaaga oo dhan, ka dibna si toos ah u eeg, adigoo si tartiib ah u neefsanaya, inta ay indhahaagu si tartiib ah u fidayaan;dabadeed si tartiib ah u neefso oo si tartiib ah indhahaaga xidh.Samee dhowr jeer oo isku xigta, mar kasta nus daqiiqo.
www.km-medicine.com
Waqtiga boostada: Jul-26-2019