Faytamiin B12 Kaabayaasha: 'Dadka wax yar cuna ama aan cunin cuntooyinka xayawaanka' waxaa laga yaabaa inaysan ku filnayn

Machadyada Caafimaadka Qaranka ayaa sheegay in kalluunka, hilibka, digaaga, ukunta, caanaha, iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo ay ku jiraan fitamiin B12.Waxay ku darsataa clams iyo beerka lo'da ayaa ah qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin B12.Si kastaba ha ahaatee, dhammaan cuntooyinka maaha kuwo hilib ah.Qaar ka mid ah badarka quraacda, khamiirka nafaqada, iyo cuntooyinka kale ayaa lagu xoojiyayfitamiin B12.

Ururka ayaa sharaxaya: "Dadka cuna cunto yar ama aan cunin xoolaha, sida khudradda iyo khudradda, waxaa laga yaabaa inaysan ka helin fitamiin B12 ku filan cuntadooda.

"Cunnada xoolaha oo kaliya ayaa leh fitamiin B12 si dabiici ah.Marka haweenka uurka leh iyo haweenka naaska nuujiya ubadkooda ay yihiin khudaar adag ama vegans, ilmahoodu sidoo kale waxaa laga yaabaa inaysan helin fitamiin B12 ku filan."

Ururka khudaarta ayaa leh: "Dadka aan cunin wax kasta oo xayawaan ah, laga soosaaray khamiirka iyo cuntooyinka kale ee la xoojiyay/kabka sida firileyda quraacda, caanaha soya, burgarka soya/ khudaarta, iyo margarinnada qudaarta dhamaantood waa ilo wanaagsan."

Waxay sheegtay in dhallaanku ay dhammaan fitamiin B12 ka heli doonaan caanaha naaska ama caanaha naaska.Ka dib, dhallaanka khudradda leh waa inay B12 ku filan ka helaan caanaha iyo ukunta.

NHS-ta waxay leedahay haddii aad leedahay yaraanta fitamiin B12 ay sababtay la'aantafitamiinCuntadaada, waxaa laga yaabaa in laguu qoro kaniiniyada fiitamiin B12 si aad u qaadato maalin kasta inta u dhaxaysa cuntada.Ama waxaa laga yaabaa inaad u baahato in lagugu duro hydroxocobalamin laba jeer sannadkii.

Waxay leedahay: "Dadka ay ku adag tahay inay helaan fitamiin B12 ku filan cuntadooda, sida kuwa raacaya cuntada vegan, waxay u baahan karaan fitamiin B12kaniiniyadanolosha.

"In kasta oo ay aad u yar tahay, dadka qaba yaraanta B12 ee ay sababtay cunto xumo daba dheeraatay waxaa lagula talinayaa inay joojiyaan qaadashada kiniinka marka heerka fitamiin B12 uu caadi ku soo noqdo oo cuntadoodu ay soo hagaagto."

Jirka caafimaadku wuxuu leeyahay: "Fiiri calaamadaha nafaqeynta markaad wax iibsaneyso si aad u aragto inta fitamiin B12 ee cuntooyinka kala duwan ay ku jiraan."