Xanuunka aan inta badan nidhaahno waxaa lagu magacaabaa murqaha murqaha ee daawada.Si fudud loo dhigo, waa foosha xad dhaafka ah ee ay keento xamaasad xad dhaaf ah.
Haddaad been sheegayso, fadhido ama taagan tahay, waxa laga yaabaa inaad qabtid casiraad iyo xanuun daran.
Waa maxay sababta casiraad?
Maaddaama casiraadyada intooda badani ay yihiin kuwo iskood u yimid, sababaha inta badan "xannuunada" ma cadda.Hadda, waxaa jira shan sababood oo caafimaad oo caadi ah.
Calcium yaraanta
La'aanta kalsiyumka halkan lagu sheegay maaha calcium yaraanta lafaha, laakiin yaraanta calcium ee dhiigga.
Marka fiirsashada calcium ee dhiiga aad hoos ugu dhacdo (<2.25 mmol/L), muruqa aad buu u xamaasad badnaan doonaa waxaana dhici doona barar.
Dadka caafimaadka qaba, calcium ischaemic waa naadir.Waxay inta badan ku dhacdaa dadka qaba xanuunada beerka iyo kelyaha ee daran iyo isticmaalka muddada dheer ee daawada diuretics.
Jidhka qabow
Marka jirku uu kiciyo qabow, murqaha ayaa isku laabanaya, taas oo keenta casiraad.
Tani waa mabda'a casiraad qabow lugaha habeenkii iyo casiraad kaliya oo soo galaya barkada dabaasha oo leh heerkul biyo hooseeya.
Jimicsi xad dhaaf ah
Inta lagu jiro jimicsiga, jirka oo dhan wuxuu ku jiraa xaalad kacsanaan ah, murqaha ayaa si isdaba joog ah isku urursanaya wakhti gaaban gudaheed, iyo dheef-shiid kiimikaadka lactic acid ee degaanka ayaa kordha, taas oo kicin doonta kubka.
Intaa waxaa dheer, jimicsiga ka dib, waxaad aad u dhididsan doontaa oo aad lumisaa electrolytes badan.Haddi aanad biyaha ku buuxin wakhtiga ama kaliya aad ku buuxiso biyo saafi ah dhidid badan ka dib, waxa ay keenaysaa dheeli tirnaan la'aanta elektrolytka ee jidhka waxana ay keentaa casiraad.
wareegga dhiigga oo liita
Joogitaanka booska muddo dheer, sida fadhi iyo istaagid wakhti dheer, iyo isku-buufinta murqaha maxalliga ah waxay sababi doontaa wareegga dhiigga maxalliga ah oo liita, helitaanka dhiigga murqaha oo aan ku filnayn, iyo casiraad.
kiis gaar ah
Miisaanka korodhka xilliga uurka wuxuu u horseedi doonaa wareegga dhiigga ee lugaha hoose oo liita, iyo baahida korodhka ee kalsiyumku waa sababta xanuunka casiraad.
Dhibaatooyinka ay keento dawooyinka ayaa sidoo kale keeni kara casiraad, sida daawooyinka dhiig-karka, dhiig-yarida, daawooyinka neefta, iwm.
Khubaradu waxay xasuusinayaan: Haddii aad isku aragto casiraad marmar, uma baahnid inaad walwal badan qabto, laakiin haddii aad leedahay casiraad badan oo ay saameyn ku yeelato noloshaada caadiga ah, waa inaad sida ugu dhaqsaha badan u tagtaa isbitaalka.
3 dhaqdhaqaaq si loo yareeyo xanuunka
Nasiiso xanuunka faraha
Kor u calaacali, gacantaada kor u qaad, ku cadaadi farta cidhiidhiga ah gacantaada kale, oo ha leexin xusulkaaga.
Ka saar xanuunka lugaha
Cagahaaga isku wada hay, cudud derbiga ka fogee, suulashaada dhinaca cidhiidhiga u dhig gidaarka, hore u tiirso, oo ciribta dhinaca kale ka qaad.
Iska yaree xanuunka suulasha
Lugahaaga deji oo ciribta cagta kale ku cadaadi suulka cidhiidhiga ah.
Talooyinka khabiirada: saddexda dhaqdhaqaaq ee kor ku xusan waa la kala bixin karaa si isdaba joog ah ilaa muruqyadu nasanayaan.Ficilkan ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si looga hortago casiraad nolol maalmeedka.
Inkasta oo sababaha casiraadyada intooda badani aanay caddayn, haddana waxaa jira habab looga hortagayo iyaga marka loo eego daawaynta caafimaad ee jirta:
Kahortagga casiraad:
1. Diirimaad sii, gaar ahaan marka aad seexanayso habeenkii, ha u ogolaanin jidhkaagu qabow.
2. Iska ilaali jimicsiga xad dhaafka ah oo hore u sii kululee jimicsiga ka hor si aad u yarayso kicinta muruqa ee degdega ah.
3. Ku buuxi biyaha jimicsiga ka dib si aad u yarayso luminta elektrolytka.Waxa kale oo aad cagahaaga ku qooyn kartaa biyo kulul si aad kor ugu qaaddo nuugista lactic acid oo aad hoos u dhigto casiraad.
4. Cun cuntooyin badan oo ay ku jiraan sodium, potassium, calcium iyo magnesium, kuna dar macdanaha lagama maarmaanka ah, sida muuska, caanaha, wax soo saarka digirta, iwm.
Marka la soo koobo, dhammaan casiraadku maaha "kaalshiyam-yarida".Keliya in la kala saaro sababaha waxaan ku gaari karnaa ka hortag cilmi ~
Waqtiga boostada: Agoosto-27-2021