Vitamina B12(aka cobalamin) - nëse nuk keni dëgjuar ende për të, disa mund të supozojnë se jetoni nën një shkëmb.Me të vërtetë, ju ndoshta jeni njohur me suplementin, por keni pyetje.Dhe me të drejtë - bazuar në zhurmën që merr, B12 mund të duket si një "suplement mrekullibërës" i gjithanshëm për gjithçka, nga depresioni tek humbja e peshës.Ndërsa zakonisht nuk është kaq e mrekullueshme, shumë njerëz (dhe mjekët e tyre) e shohin vitaminën B12 të jetë pjesa që mungon në enigmat e tyre të shëndetit.Në fakt, ata shpesh jetojnë me shenja treguese tëvitaminë B12mangësi edhe pa e kuptuar.
Një arsye pse vitamina B12 shihet shpesh si një ilaç magjik i gjithë trupit është për shkak të rolit të saj në funksione të ndryshme trupore.Nga prodhimi i ADN-së dhe qelizave të kuqe të gjakut deri te reduktimi i stresit dhe përmirësimi i gjumit, kjo vitaminë B e tretshme në ujë është shumë e përfshirë në funksionimin tonë të përditshëm.
Edhe pse trupi ynë nuk prodhon natyrshëm vitaminat B që na nevojiten, ka disa burime me bazë shtazore dhe bimore të vitaminës B12, për të mos përmendur suplementet si vitaminat dhe injeksionet.
Një dietë që plotëson vlerat e rekomanduara ditore të vitaminës B12 ka të ngjarë të përfshijë produkte shtazore si mishi, peshku, shpendët, vezët dhe bulmeti.Me një dietë të tillë të mbushur me kafshë, nuk është çudi që vegjetarianët dhe veganët zakonisht kanë nivele të ulëta të B12.
Burimet me bazë bimore përfshijnë drithëra të fortifikuara, qumësht bimor dhe bukë, si dhe maja ushqyese dhe ushqime të tjera të fermentuara që përmbajnë vitaminë B12.
Ndërsa burimet dietike mund të sigurojnë 2,4 mikrogramë në ditë të vitaminës B12 që shumica e të rriturve kanë nevojë për të funksionuar në mënyrë optimale, suplementet shpesh nevojiten në mesin e popullatave të caktuara.Ndërsa plakemi, ndryshojmë dietën tonë dhe trajtojmë sëmundje të tjera, mund të bëhemi të ndjeshëm ndaj mungesës së vitaminës B12 pa e ditur këtë.
Fatkeqësisht, trupi ynë nuk është në gjendje të prodhojë vetë vitaminën B12.Marrja e 2.4 mikrogramëve të rekomanduar në ditë mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse trupi juaj ka probleme me përthithjen e vitaminës.Për shembull, trupat tanë luftojnë për të absorbuar vitaminën B12 ndërsa plakemi, duke e bërë mungesën e B12 një shqetësim në rritje tek të moshuarit.
Në vitin 2014, Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes vlerësoi se nivelet e vitaminës B12 janë "seriozisht të ulëta" në mesin e 3.2% të të rriturve mbi moshën 50 vjeç. Dhe deri në 20% e kësaj popullate të plakur mund të kenë një mungesë kufitare të vitaminës B12.Rezultate të ngjashme shfaqen kur trupat tanë pësojnë lloje të tjera ndryshimesh.
Falë rolit të vitaminës B12 në një sërë funksionesh trupore, shenjat e mungesës së saj mund të duken sporadike.Mund të duken të çuditshme.E shkëputur.Pak i bezdisshëm.Ndoshta edhe "jo aq keq".
Njohja e këtyre shenjave të mungesës së vitaminës B12 mund t'ju ndihmojë të identifikoni çështje që duhet t'i tregoni mjekut tuaj që përndryshe nuk mund t'i keni përmendur.
1. Anemia
2. Lëkurë e zbehtë
3. Mpirje / ndjesi shpimi gjilpërash në duar, këmbë ose këmbë
4. Vështirësi në Balancim
5. Dhimbje Orale
6. Humbja e kujtesës dhe arsyetimi i problemeve
7. Rrahje e përshpejtuar e zemrës
8. Marramendje & gulçim
9. Nauze, të vjella dhe diarre
10. Iritabiliteti & Depresioni
Meqenëse trupi juaj nuk e prodhon vitaminën B12, ju duhet ta merrni atë nga ushqimet me bazë shtazore ose nga suplementet.Dhe ju duhet ta bëni këtë rregullisht.Ndërsa B12 ruhet në mëlçi deri në pesë vjet, ju mund të keni mangësi nëse dieta juaj nuk ndihmon në ruajtjen e niveleve.
Falë teknologjisë moderne, ju mund të merrni vitaminën e nevojshme B12 bazuar në nevojat tuaja në çdo kohë nëpërmjet suplementeve të vitaminës.Tableta me vitamina dhe mineralejanë një burim i mirë për t'ju siguruar jo vetëm vitaminën esenciale B12, por gjithashtu përmbajnë vitamina dhe ushqime të tjera për të mbështetur shëndetin tuaj.Për të përdorur këto medikamente, mund të konsultoheni me një mjek ose mjekun tuaj të familjes për t'ju ndihmuar me marrjen tuaj ditore.Me përpjekje të pandërprera për të mbajtur një dietë të shëndetshme dhe për të përdorursuplemente vitaminashme kujdes, trupi juaj do të qëndrojë i shëndetshëm dhe do të japë reagime energjike.
Koha e postimit: Maj-17-2022