A e dini se ku mund t'i merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet tuaja?

       Vitaminat dhe mineraletmund të mos marrin gjithmonë dashurinë që meritojnë, por e vërteta është se ato janë po aq jetike për jetën sa ajri që thithni dhe uji që pini. Ata ju mbajnë të shëndetshëm dhe funksional dhe ndihmojnë në sigurimin e mbrojtjes kundër shumë sëmundjeve.
Këta komponentë jetikë të jetës mund të bashkohen lehtësisht së bashku, por e vërteta është se ata janë krejtësisht të ndryshëm.
Vitaminat janë substanca organike që rrjedhin nga bimët dhe kafshët. Ato shpesh quhen "thelbësore", sepse, me përjashtim të vitaminës D, trupi nuk i sintetizon ato vetë. Kjo është arsyeja pse ne duhet t'i marrim ato nga ushqimi.

Mineralet, nga ana tjetër, janë elementë inorganikë që vijnë nga shkëmbinjtë, toka ose uji. Ju mund t'i merrni ato në mënyrë indirekte nga ushqimet bimore ose kafshët që hanë bimë të caktuara.
te dyjavitamina dhe mineralevijnë në dy forma. Vitaminat mund të jenë të tretshme në ujë, që do të thotë se trupi dëbon atë që nuk thith, ose të tretshme në yndyrë, ku sasia e mbetur ruhet në qelizat dhjamore.
Vitaminat C dhe vitaminat e kompleksit B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) janë të tretshme në ujë. Vitaminat e tretshme në yndyrë janë A, D, E dhe K.

Mineralet klasifikohen si minerale kryesore ose minerale gjurmë. Profesionalizmi nuk është domosdoshmërisht më i rëndësishëm se shenjat. Thjesht do të thotë që keni nevojë për më shumë. Kalciumi është një shembull i një minerali të rëndësishëm, ndërsa bakri është një mineral gjurmë.
Mund të jetë sfiduese të ndiqni të gjitha sasitë e rekomanduara ditore të renditura në udhëzimet federale të shëndetit. Në vend të kësaj, është më e lehtë të ndiqni këtë këshillë: Hani një shumëllojshmëri frutash, perimesh, arra, bishtajore, drithëra, bulmet dhe mish.
Suplementet mund të jenë të dobishme nëse keni mangësi në një lëndë ushqyese të caktuar, ose nëse mjeku juaj rekomandon të rrisni marrjen e njërës ose tjetrës.

Përndryshe, dieta juaj duhet të ketë gjithçka që ju nevojitet për të qëndruar funksional dhe të shëndetshëm.
Rreth tetë vjet më parë, Mat Lecompte pati një epifani. Ai kishte lënë pas dore shëndetin e tij dhe befas kuptoi se duhej të bënte diçka për këtë. Që atëherë, përmes punës së palodhur, vendosmërisë dhe shumë edukimit, ai ka ndryshuar jetën e tij. transformoi përbërjen e trupit të tij duke mësuar të ushqyerit, stërvitjen dhe fitnesin dhe dëshiron të ndajë njohuritë e tij me ju. Duke filluar si gazetar më shumë se 10 vjet më parë, Mat jo vetëm që ka përmirësuar sistemin e tij të besimit dhe metodologjinë përmes përvojës praktike , por ai gjithashtu ka punuar ngushtë me nutricionistët, dietologët, atletët dhe profesionistët e fitnesit. Ai përqafon metodat natyrale të shërimit dhe beson se dieta, ushtrimet dhe vullneti janë themelet e një jete të shëndetshme, të lumtur dhe pa drogë.

Për çdo pyetje në lidhje me shëndetin ose mirëqenien tuaj, ju lutemi konsultohuni me një profesionist të duhur shëndetësor. Asgjë këtu nuk duhet të interpretohet si një diagnozë, trajtim, parandalim ose shërim i ndonjë sëmundjeje, çrregullimi ose gjendjeje jonormale fizike. Deklaratat këtu nuk janë vlerësuar nga Food and Drug Administration ose Health Canada.Dr.Marchionne dhe mjekët në ekipin editorial të Bel Marra Health kompensohen nga Bel Marra Health për punën e tyre në krijimin e përmbajtjes, konsultimin dhe zhvillimin dhe miratimin e produkteve.