Kripërat e hekurit janë një lloj hekuri mineral. Njerëzit shpesh i marrin ato si një shtesë për të trajtuar mungesën e hekurit.
Ky artikull ofron një përmbledhje të sulfatit të hekurit, përfitimeve dhe efekteve anësore të tij, dhe si ta përdorim atë për të trajtuar dhe parandaluar mungesën e hekurit.
Në gjendjen e tyre natyrore, mineralet e ngurta u ngjajnë kristaleve të vegjël. Kristalet janë zakonisht të verdhë, kafe ose blu-jeshile, kështu që sulfati i hekurit nganjëherë quhet acid sulfurik i gjelbër (1).
Prodhuesit e suplementeve përdorin shumë lloje hekuri në shtesat dietike. Përveç sulfatit të hekurit, më të zakonshmet janë glukonati i hekurit, citrati i hekurit dhe sulfati i hekurit.
Shumica e llojeve të hekurit në suplemente janë në një nga dy format - hekuri ose hekuri. Kjo varet nga gjendja kimike e atomeve të hekurit.
Trupi thith hekurin në formën e hekurit më mirë se në formën e hekurit. Për këtë arsye, ofruesit e kujdesit shëndetësor në përgjithësi i konsiderojnë format e hekurit, duke përfshirë sulfatin e hekurit, si zgjidhja më e mirë për suplementet e hekurit (2, 3, 4, 5).
Përfitimi kryesor i marrjes së suplementeve të sulfatit të hekurit është mbajtja e niveleve normale të hekurit në trup.
Bërja e kësaj mund t'ju parandalojë zhvillimin e mungesës së hekurit dhe gamën e efekteve anësore të lehta deri të rënda që shpesh e shoqërojnë atë.
Hekuri është një nga elementët më të zakonshëm në tokë dhe një mineral thelbësor. Kjo do të thotë se njerëzit duhet ta konsumojnë atë në dietën e tyre për një shëndet optimal.
Trupi përdor kryesisht hekurin si pjesë e proteinave të qelizave të kuqe të gjakut, mioglobinës dhe hemoglobinës, të cilat janë thelbësore për transportin dhe ruajtjen e oksigjenit (6).
Hekuri gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në formimin e hormoneve, shëndetin dhe zhvillimin e sistemit nervor dhe funksionet bazë qelizore (6).
Megjithëse shumë njerëz konsumojnë hekur si një shtesë diete, ju gjithashtu mund të gjeni hekur në mënyrë natyrale në shumë ushqime, duke përfshirë fasulet, spinaqin, patatet, domatet, dhe veçanërisht mishin dhe ushqimet e detit, duke përfshirë gocat e detit, sardelet, shpendët dhe viçin (6).
Disa ushqime, të tilla si drithërat e fortifikuara të mëngjesit, nuk janë natyrisht të pasura me hekur, por prodhuesit shtojnë hekur për ta bërë atë një burim të mirë të këtij minerali (6).
Burimet më të larta të shumë hekurave janë produktet shtazore. Prandaj, veganët, vegjetarianët dhe ata që nuk konsumojnë shumë ushqime të pasura me hekur në dietën e tyre normale mund të përfitojnë nga marrja e suplementeve të sulfatit të hekurit për të ndihmuar në ruajtjen e rezervave të hekurit (7).
Marrja e një suplementi të sulfatit të hekurit është një mënyrë e thjeshtë për të trajtuar, parandaluar ose rikthyer nivelet e ulëta të hekurit në gjak.
Parandalimi i mungesës së hekurit jo vetëm që siguron që trupi juaj të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese thelbësore për të vazhduar funksionimin e duhur, por gjithashtu ju ndihmon të shmangni shumë nga efektet anësore të pakëndshme të niveleve të ulëta të hekurit.
Anemia është një gjendje që ndodh kur gjaku juaj ka nivele të ulëta të qelizave të kuqe të gjakut ose hemoglobinës (11).
Për shkak se hekuri është një komponent thelbësor i qelizave të kuqe të gjakut përgjegjës për transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin, mungesa e hekurit është një nga shkaqet më të zakonshme të anemisë (9, 12, 13).
Anemia e mungesës së hekurit (IDA) është një formë e rëndë e mungesës së hekurit që ndikon ndjeshëm në trup dhe mund të çojë në disa nga simptomat më të rënda që lidhen me mungesën e hekurit.
Një nga trajtimet më të zakonshme dhe efektive për IDA është marrja e suplementeve orale të hekurit, si sulfati i hekurit (14, 15).
Disa studime kanë treguar se mungesa e hekurit është një faktor rreziku për rritjen e ndërlikimeve postoperative dhe vdekshmërisë.
Një studim shqyrtoi rezultatet e 730 njerëzve që i nënshtroheshin një operacioni në zemër, përfshirë ata me nivele të ferritinës nën 100 mikrogramë për litër - një shenjë e mungesës së hekurit (16).
Pjesëmarrësit me mungesë hekuri kishin më shumë gjasa të përjetonin ngjarje të padëshiruara serioze, duke përfshirë vdekjen, gjatë operacionit. Mesatarisht, ata gjithashtu kërkonin qëndrime më të gjata në spital pas operacionit (16).
Mungesa e hekurit duket se ka një efekt të ngjashëm në llojet e tjera të kirurgjisë. Një studim analizoi më shumë se 227,000 procedura kirurgjikale dhe përcaktoi se edhe IDA e lehtë para operacionit rrit rrezikun e komplikimeve shëndetësore pas operacionit dhe vdekshmërisë (17).
Për shkak se suplementet e sulfatit të hekurit trajtojnë dhe parandalojnë mungesën e hekurit, marrja e tyre para operacionit mund të përmirësojë rezultatet dhe të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve (18).
Ndërsa suplementet orale të hekurit sisulfat hekurijanë një mënyrë efektive për të rritur rezervat e hekurit në trup, një personi mund të ketë nevojë të marrë suplemente çdo ditë për 2-5 muaj për të normalizuar rezervat e hekurit (18, 19).
Prandaj, pacientët me mungesë hekuri, të cilët nuk kanë disa muaj para operacionit për të tentuar të rrisin rezervat e tyre të hekurit, mund të mos përfitojnë nga plotësimi i sulfatit të hekurit dhe të kërkojnë një lloj tjetër terapie me hekur (20, 21).
Përveç kësaj, studimet e terapisë me hekur te njerëzit me anemi para operacionit janë të kufizuara në madhësi dhe shtrirje. Shkencëtarët ende duhet të kryejnë më shumë kërkime me cilësi të lartë mbi mënyrën më të mirë që njerëzit të rrisin nivelet e tyre të hekurit përpara operacionit (21).
Njerëzit përdorin kryesisht suplemente të sulfatit të hekurit për të parandaluar mungesën e hekurit, për të trajtuar aneminë e mungesës së hekurit dhe për të mbajtur nivele normale të hekurit. Suplementet mund të parandalojnë efektet anësore negative të mungesës së hekurit.
Grupe të caktuara njerëzish kanë një nevojë të shtuar për hekur në faza të caktuara të jetës. Si rezultat, ata janë në rrezik më të madh për nivele të ulëta hekuri dhe mungesë hekuri. Mënyra e jetesës dhe dietat e njerëzve të tjerë mund të çojnë në nivele të ulëta hekuri.
Njerëzit në faza të caktuara të jetës kanë një nevojë të shtuar për hekur dhe janë më të prirur ndaj mungesës së hekurit. Fëmijët, adoleshentët femra, gratë shtatzëna dhe njerëzit me gjendje mjekësore kronike janë disa nga grupet që ka të ngjarë të përfitojnë më shumë nga sulfati i hekurit.
Suplementet e sulfatit të hekurit zakonisht vijnë në formën e tabletave nga goja. Ju gjithashtu mund t'i merrni ato si pika.
Nëse dëshironi të merrni sulfat hekuri, sigurohuni që të shikoni me kujdes fjalët "sulfat hekuri" në etiketë në vend që të zgjidhni ndonjë shtesë hekuri.
Shumë multivitamina ditore përmbajnë gjithashtu hekur. Megjithatë, përveç nëse thuhet në etiketë, nuk ka asnjë garanci që hekuri që ato përmbajnë është sulfat hekuri.
Njohja e sasisë së sulfatit të hekurit për të marrë mund të jetë e ndërlikuar në disa raste. Gjithmonë bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar dozën që është e përshtatshme për ju.
Nuk ka asnjë rekomandim zyrtar për sasinë e sulfatit të hekurit që duhet të merrni çdo ditë. Dozimi do të ndryshojë në bazë të faktorëve të tillë si mosha, gjinia, shëndeti dhe arsyeja e marrjes së suplementit.
Shumë multivitamina që përmbajnë hekur sigurojnë rreth 18 mg ose 100% të përmbajtjes ditore të hekurit (DV). Megjithatë, një tabletë sulfate hekuri zakonisht siguron rreth 65 mg hekur, ose 360% të DV (6).
Rekomandimi i përgjithshëm për trajtimin e mungesës së hekurit ose anemisë është marrja e një deri në tre tableta 65 mg në ditë.
Disa kërkime paraprake sugjerojnë se marrja e suplementeve të hekurit çdo ditë tjetër (në vend se çdo ditë) mund të jetë po aq efektive sa suplementet ditore, ose edhe më efektive (22, 23).
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të jetë në gjendje të japë këshilla më specifike dhe të personalizuara se sa dhe sa shpesh duhet të merrnisulfat hekuri, bazuar në nivelet e hekurit në gjak dhe rrethanat individuale.
Disa ushqime dhe lëndë ushqyese, të tilla si kalciumi, zinku ose magnezi, mund të ndërhyjnë në përthithjen e hekurit dhe anasjelltas. Prandaj, disa njerëz përpiqen të marrin suplemente të sulfatit të hekurit në stomak bosh për thithjen maksimale (14, 24, 25).
Megjithatë, duke marrësulfat hekurisuplementet ose çdo suplement tjetër i hekurit në stomak bosh mund të shkaktojë dhimbje dhe shqetësim në stomak.
Provoni të merrni suplemente të sulfatit të hekurit me vakte të ulëta në kalcium dhe duke përjashtuar pijet me përmbajtje të lartë fitate, si kafeja dhe çaji (14, 26).
Nga ana tjetër, vitamina C mund të rrisë sasinë e hekurit të përthithur nga suplementet e sulfatit të hekurit. Marrja e sulfatit të hekurit me lëng ose ushqim të pasur me vitaminë C mund të ndihmojë trupin tuaj të absorbojë më shumë hekur (14, 27, 28).
Ka shumë forma të ndryshme të suplementeve të sulfatit të hekurit në treg. Shumica janë tableta orale, por pikat mund të përdoren gjithashtu. Sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të vendosni se sa sulfat hekuri duhet të merrni.
Efektet anësore më të zakonshme të raportuara ishin lloje të ndryshme të shqetësimit gastrointestinal, duke përfshirë nauze, diarre, të vjella, dhimbje barku, kapsllëk dhe jashtëqitje të errëta ose të çngjyra (14, 29).
Përpara se të filloni të merrni suplemente të sulfatit të hekurit, sigurohuni që të njoftoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke marrë ndonjë nga medikamentet e mëposhtme (6, 14):
Njerëzit që marrin sulfat hekuri shpesh raportojnë efekte anësore të tilla si nauze, urth dhe dhimbje barku. Gjithashtu, suplementet e hekurit mund të ndërveprojnë me medikamente të caktuara, duke përfshirë antacidet dhe frenuesit e pompës së protonit.
Sulfati i hekurit është i sigurt nëse e merrni siç përshkruhet nga një ofrues i kualifikuar i kujdesit shëndetësor. Megjithatë, ky përbërës – dhe çdo suplement tjetër i hekurit – mund të jetë toksik në sasi të mëdha, veçanërisht te fëmijët (6, 30).
Disa nga simptomat e mundshme të marrjes së tepërt të sulfatit të hekurit janë koma, konvulsione, dështimi i organeve dhe madje edhe vdekja (6).
Koha e postimit: Mar-14-2022