Tlhaho e fa batho lijo tse likete, se seng le se seng se na le litšobotsi tsa sona.Lebese le na le limatlafatsi tse ke keng tsa bapisoa ebile li na le mefuta e meng ea limatlafatsi ho feta lijo tse ling, 'me le nkoa e le lijo tsa tlhaho tse phethahetseng ka ho fetisisa.
Lebese le na le calcium e ngata.Haeba u noa linoelo tse 2 tsa lebese ka letsatsi, u ka fumana 500-600 mg ea khalsiamo habonolo, e lekanang le ho feta 60% ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba baholo ba phetseng hantle.Ho feta moo, lebese ke mohloli o babatsehang oa khalsiamo ea tlhaho (lijo tsa k’halsiamo), tseo ho leng bonolo ho li sila (ho sila lijo).
Lebese le na le protheine ea boleng bo holimo.Protheine e lebeseng e na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa (lijo tsa amino acid) tse hlokoang ke 'mele oa motho, tse ka sebelisoang hantle ke' mele oa motho.Protheine (lijo tsa protheine) li ka khothalletsa kholo le tsosoloso ea lisele tsa 'mele;Le ho matlafatsa bokhoni ba ho hanela maloetse.
Lebese le na le livithamine tse ngata (lijo tsa vithamine) le liminerale.Lebese le na le hoo e batlang e le livithamine tsohle tse hlokoang ke 'mele oa motho, haholo-holo vithamine A. e thusa ho sireletsa pono le ho matlafatsa sesole sa' mele.
Mafura ka lebeseng.Mafura a lebese a bonolo ho siloa le ho kenngoa ke 'mele oa motho, haholo-holo ho thusa bana (lijo tsa bana) le bacha (lijo tsa bana) ho finyella litlhoko tsa khōlo e potlakileng ea' mele.Batho ba lilemong tse bohareng le batho ba hōlileng (lijo tsa maqheku) ba ka khetha lebese le nang le mafura a tlaase kapa phofo ea lebese e kenyelletsoeng ka "Omega" mafura a monate.
Lik'habohaedreite ka lebeseng.Haholo-holo ke lactose.Batho ba bang ba tla ba le bothata ba mpa le letšollo ka mor'a ho noa lebese, le amanang le lebese le fokolang le li-enzyme tse fokolang tse silang lactose 'meleng.Ho khetha yogurt, lihlahisoa tse ling tsa lebese, kapa ho ja ka lijo-thollo ho ka qoba kapa ho fokotsa bothata bona.
Ntle le boleng ba lona ba phepo, lebese le na le mesebetsi e meng e mengata, joalo ka ho khutsisa methapo, ho thibela 'mele oa motho ho monya litšepe tse chefo tse loto le cadmium lijong, 'me le na le ts'ebetso e bonolo ea ho tlosa chefo.
Ka bokhutšoanyane, lebese kapa lihlahisoa tsa lebese ke metsoalle e molemo ea moloko oa batho.Litaelo tsa morao-rao tsa phepo ea sechaba sa China li buella haholo-holo hore motho e mong le e mong o lokela ho ja lebese le lihlahisoa tsa lebese letsatsi le leng le le leng mme a khomarele ligrama tse 300 letsatsi le leng le le leng.
Nako ea poso: Jul-30-2021