Hangata cramp eo re e buang e bitsoa ho tsikitlanya ha mesifa meriana.Ka mantsoe a bonolo feela, ke ho honyela ho feteletseng ho bakoang ke thabo e feteletseng.
Ho sa tsotellehe hore na u bua leshano, u lutse kapa u eme, u ka 'na ua ba le mahlaba le bohloko bo boholo.
Ke hobane'ng ha li-cramps?
Kaha boholo ba li-cramps li itlela feela, lisosa tsa bongata bo boholo ba "cramps" ha li hlake.Hona joale, ho na le lisosa tse hlano tse tloaelehileng tsa kliniki.
Khaello ea calcium
Khaello ea khalsiamo e boletsoeng mona hase khaello ea khalsiamo masapong, empa ke khaello ea khalsiamo maling.
Ha khalsiamo e ngata maling e le tlase haholo (<2.25 mmol / L), mesifa e tla thaba haholo 'me ho tla ba le spasm.
Bakeng sa batho ba phetseng hantle, k'halsiamo ea ischemic ha e fumanehe.Hangata e etsahala ho batho ba nang le mafu a matla a sebete le a liphio le tšebeliso ea nako e telele ea diuretics.
Mohatsela oa 'mele
Ha 'mele o tsosoa ke serame, mesifa e tla honyela, e leng se fellang ka mahlaba.
Ena ke molao-motheo oa li-cramps tse batang tsa maoto bosiu le li-cramps tse kenang feela letamong la ho sesa le mocheso o tlaase oa metsi.
Boikoetliso bo feteletseng
Nakong ea boikoetliso, 'mele oohle o boemong ba tsitsipano, mesifa e lumellana ka nako e telele ka nako e khutšoanyane,' me metabolites ea sebakeng seo ea lactic acid e eketseha, e leng ho tla tsosa likhohlano tsa namane.
Ho phaella moo, ka mor'a ho ikoetlisa, u tla fufuleloa haholo 'me u lahleheloe ke li-electrolyte tse ngata.Haeba u sa tlatse metsi ka nako kapa feela ho tlatsa metsi a hloekileng ka mor'a ho fufuleloa ho hongata, ho tla lebisa ho se leka-lekaneng ha electrolyte 'meleng le ho lebisa ho mahlaba.
Phallo e mpe ea mali
Ho boloka boemo ba nako e telele, joalo ka ho lula le ho ema nako e telele, 'me khatello ea mesifa ea sebakeng seo e tla baka phallo e mpe ea mali ea lehae, phepelo e sa lekaneng ea mali ea mesifa le likhohlano.
nyeoe e ikhethang
Boima ba 'mele nakong ea bokhachane bo tla lebisa ho phallo e mpe ea mali ea maoto le matsoho a tlase,' me tlhokahalo e eketsehileng ea khalsiamo ke sesosa sa li-cramps.
Litla-morao tsa lithethefatsi li ka boela tsa baka li-cramps, tse kang lithethefatsi tsa antihypertensive, phokolo ea mali, lithethefatsi tsa asthma, joalo-joalo.
Litsebi li hopotsa: haeba ka linako tse ling u e-na le likerempe, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe haholo, empa haeba u e-na le mahlaba khafetsa 'me a ama bophelo ba hau bo tloaelehileng, u tlameha ho ea sepetlele kapele kamoo ho ka khonehang.
3 metsamao ho imolla cramps
Fokotsa mahlaba a menoana
Phahamisa letsoho la hao holimo, phahamisa letsoho la hao fatše, tobetsa monoana o patisaneng ka letsoho le leng, 'me u se ke ua inama setsoe sa hao.
Fokotsa mahlaba a leoto
Beha maoto a hau hammoho, letsoho le le hole le lebota, beha menoana ea hau ka lehlakoreng le moqotetsane khahlano le lebota, itšetlehe ka pele, 'me u phahamise lirethe tsa hau ka lehlakoreng le leng.
Fokotsa mahlaba a menoana
Phomola maoto 'me u hatelle serethe sa leoto le leng khahlanong le monoana o moqotetsane.
Litlhahiso tsa litsebi: metsamao e meraro e ka holimo e ka otlolloa khafetsa ho fihlela mesifa e phutholoha.Sehlopha sena sa liketso se ka boela sa sebelisoa ho thibela li-cramps bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Leha lisosa tsa li-cramps tse ngata li sa hlake, ho ntse ho na le mekhoa e meng ea ho li thibela ho latela kalafo e teng ea kliniki:
Thibelo ea cramp:
1. Lula u futhumetse, haholo-holo ha u robetse bosiu, u se ke ua lumella ’mele oa hao hore o hatsetse.
2. Qoba ho ikoetlisa ka ho feteletseng 'me u futhumale esale pele pele u ikoetlisa ho fokotsa ho tsosoa ha mesifa ka tšohanyetso.
3. Tlatsa metsi ka mor'a ho ikoetlisa ho fokotsa tahlehelo ea electrolyte.U ka boela ua kenya maoto a hau metsing a chesang ho khothalletsa ho monya ha lactic acid le ho fokotsa mahlaba.
4. Ja lijo tse ngata tse nang le sodium, potasiamo, calcium le magnesium, 'me u tlatse liminerale tse hlokahalang, tse kang libanana, lebese, lihlahisoa tsa linaoa, joalo-joalo.
Ka bokhutšoanyane, ha se li-cramps tsohle tse "khaello ea calcium".Ke ka ho khetholla lisosa feela moo re ka fihlelang thibelo ea mahlale ~
Nako ea poso: Aug-27-2021