Je! unajua wapi kupata vitamini na madini yako yote?

       Vitamini na madinihuenda wasipate upendo wanaostahili kila wakati, lakini ukweli ni kwamba wao ni muhimu kwa uhai kama vile hewa unayopumua na maji unayokunywa. Hukuweka mwenye afya na utendaji kazi, na kusaidia kutoa ulinzi dhidi ya magonjwa mengi.
Vipengele hivi muhimu vya maisha vinaweza kuunganishwa kwa urahisi, lakini ukweli ni kwamba ni tofauti kabisa.
Vitamini ni vitu vya kikaboni vinavyotokana na mimea na wanyama.Mara nyingi hujulikana kama "muhimu" kwa sababu, isipokuwa vitamini D, mwili hauziunganishi peke yake.Ndiyo sababu tunapaswa kuzipata kutoka kwa chakula.

Madini, kwa upande mwingine, ni vipengele vya isokaboni vinavyotokana na miamba, udongo au maji.Unaweza kupata kwa njia isiyo ya moja kwa moja kutoka kwa vyakula vya mimea au wanyama wanaokula mimea fulani.
Zote mbilivitamini na madinizipo katika aina mbili.Vitamini huweza kuyeyushwa katika maji, ambayo ina maana kwamba mwili hufukuza kile ambacho hakinyonyi, au mumunyifu wa mafuta, ambapo kiasi kilichobaki huhifadhiwa katika seli za mafuta.
Vitamini C na B changamano (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) huyeyushwa na maji. Vitamini vyenye mumunyifu katika mafuta ni A, D, E na K.

Madini yanaainishwa kama madini kuu au ufuatiliaji wa madini. Utaalamu si lazima uwe muhimu zaidi kuliko alama. Inamaanisha tu kwamba unahitaji zaidi. Kalsiamu ni mfano wa madini muhimu, wakati shaba ni madini kidogo.
Inaweza kuwa changamoto kufuata viwango vyote vya kila siku vinavyopendekezwa vilivyoorodheshwa katika miongozo ya afya ya shirikisho. Badala yake, ni rahisi kufuata ushauri huu: Kula aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, karanga, kunde, nafaka, maziwa na nyama.
Virutubisho vinaweza kuwa muhimu ikiwa huna virutubishi fulani, au ikiwa daktari wako anapendekeza kuongeza ulaji wako wa moja au nyingine.

Vinginevyo, mlo wako unapaswa kuwa na kila kitu unachohitaji ili uendelee kufanya kazi na afya.
Takriban miaka minane iliyopita, Mat Lecompte alikuwa na epifania. Alikuwa akipuuza afya yake na ghafla akagundua kwamba alihitaji kufanya kitu kuhusu hilo. Tangu wakati huo, kupitia bidii, bidii na elimu nyingi, amebadilisha maisha yake. alibadilisha muundo wa mwili wake kwa kujifunza mambo ya lishe, mazoezi na utimamu wa mwili na anataka kushiriki ujuzi wake nawe. Kuanzia kama mwandishi wa habari zaidi ya miaka 10 iliyopita, Mat hajaboresha tu mfumo wake wa imani na mbinu kupitia uzoefu wa vitendo. , lakini pia amefanya kazi kwa karibu na wataalamu wa lishe, wataalamu wa vyakula, wanariadha na wataalamu wa mazoezi ya viungo.Anakumbatia mbinu za asili za uponyaji na anaamini kwamba lishe, mazoezi na utashi ndio msingi wa maisha yenye afya, furaha na bila dawa.

Kwa maswali yoyote yanayohusiana na afya au hali njema yako, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya anayefaa. Hakuna chochote hapa kinachopaswa kutafsiriwa kama utambuzi, matibabu, kuzuia au tiba ya ugonjwa wowote, ugonjwa au hali isiyo ya kawaida ya kimwili. Taarifa hapa hazijatathminiwa. na Utawala wa Chakula na Dawa au Afya Kanada.Dkt.Marchionne na madaktari katika timu ya wahariri ya Bel Marra Health wanafidiwa na Bel Marra Health kwa kazi yao ya kuunda maudhui, ushauri, na kuendeleza na kuidhinisha bidhaa.