Chanzo: mtandao wa matibabu 100
Moyo unaweza kusemwa kuwa "mfanyakazi wa mfano" katika viungo vyetu vya kibinadamu.Ngumi hii yenye ukubwa wa "pampu" yenye nguvu inafanya kazi wakati wote, na mtu anaweza kupiga zaidi ya mara bilioni 2 katika maisha yake.Mapigo ya moyo ya wanariadha yatakuwa polepole zaidi kuliko watu wa kawaida, kwa hivyo msemo "kadiri mapigo ya moyo yanavyopungua, ndivyo moyo unavyokuwa na nguvu, na nguvu zaidi" utaenea polepole.Kwa hiyo, ni kweli kwamba kasi ya mapigo ya moyo, ni afya zaidi?Kiwango bora cha mapigo ya moyo ni kipi?Leo, Wang Fang, daktari mkuu wa Idara ya Magonjwa ya Moyo katika hospitali ya Beijing, atakuambia mapigo ya moyo yenye afya ni nini na kukufundisha njia sahihi ya kupima mapigo ya moyo.
Kiwango cha moyo huonyeshwa thamani ifaayo ya mapigo ya moyo
Sijui kama umewahi kupata tukio kama hilo: mapigo ya moyo wako yanaenda kasi au kupungua polepole, kama vile kukosa mpigo, au kukanyaga nyayo za miguu yako.Huwezi kutabiri kitakachotokea sekunde inayofuata, jambo ambalo huwafanya watu wajisikie kuzidiwa.
Shangazi Zheng alielezea hili katika kliniki na alikiri kwamba alikuwa na wasiwasi sana.Wakati mwingine hisia hii ni sekunde chache tu, wakati mwingine hudumu kidogo.Baada ya uchunguzi wa makini, niliamua kuwa jambo hili ni la "palpitatation" na rhythm isiyo ya kawaida ya moyo.Shangazi Zheng pia ana wasiwasi juu ya moyo wenyewe.Tulipanga ukaguzi zaidi na hatimaye tukakataza.Labda ni ya msimu, lakini hivi majuzi kuna shida nyumbani na sina pumziko nzuri.
Lakini shangazi Zheng bado alikuwa na mapigo ya moyo ya kudumu: "daktari, jinsi ya kutathmini mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida?"
Kabla ya kuzungumza juu ya kiwango cha moyo, ningependa kuanzisha dhana nyingine, "mapigo ya moyo".Watu wengi huchanganya mapigo ya moyo na mapigo ya moyo.Rhythm inahusu rhythm ya mpigo wa moyo, ikiwa ni pamoja na rhythm na kawaida, ambayo rhythm ni "mapigo ya moyo".Kwa hiyo, daktari alisema kuwa mapigo ya moyo ya mgonjwa si ya kawaida, ambayo yanaweza kuwa mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, au mapigo ya moyo si safi na yanafanana vya kutosha.
Kiwango cha moyo kinarejelea idadi ya mapigo ya moyo kwa dakika ya mtu mwenye afya katika hali tulivu (pia inajulikana kama "mapigo ya moyo tulivu").Kijadi, kiwango cha moyo cha kawaida ni 60-100 beats / min, na sasa 50-80 beats / min ni bora zaidi.
Ili kufahamu mapigo ya moyo, kwanza jifunze “pigo la kujipima”
Hata hivyo, kuna tofauti za mtu binafsi katika kiwango cha moyo kutokana na umri, jinsia na mambo ya kisaikolojia.Kwa mfano, kimetaboliki ya watoto ni ya haraka, na kiwango cha moyo wao kitakuwa cha juu, ambacho kinaweza kufikia mara 120-140 kwa dakika.Mtoto anapokua siku baada ya siku, kiwango cha moyo kitatulia hatua kwa hatua.Katika hali ya kawaida, mapigo ya moyo ya wanawake ni ya juu kuliko ya wanaume.Wakati kazi ya kimwili ya wazee inapungua, kiwango cha moyo pia kitapungua, kwa ujumla 55-75 beats / min.Bila shaka, wakati watu wa kawaida wanafanya mazoezi, msisimko na hasira, kiwango cha moyo wao kitaongezeka kwa kawaida sana.
Mapigo ya moyo na mapigo ya moyo kimsingi ni dhana mbili tofauti, kwa hivyo huwezi kuchora ishara sawa moja kwa moja.Lakini katika hali ya kawaida, rhythm ya pigo ni sawa na idadi ya mapigo ya moyo.Kwa hiyo, unaweza kuangalia mapigo yako kujua kiwango cha moyo wako.Operesheni maalum ni kama ifuatavyo:
Kaa katika nafasi fulani, weka mkono mmoja katika nafasi nzuri, panua mikono yako na kiganja chako juu.Kwa upande mwingine, weka vidole vya kidole cha index, kidole cha kati na kidole cha pete kwenye uso wa ateri ya radial.Shinikizo linapaswa kuwa wazi vya kutosha kugusa mapigo.Kwa kawaida, kiwango cha mapigo hupimwa kwa sekunde 30 na kisha kuzidishwa na 2. Ikiwa mapigo ya kujipima si ya kawaida, pima kwa dakika 1.Katika hali ya utulivu, ikiwa pigo linazidi beats 100 / min, inaitwa tachycardia;Pulse ni chini ya 60 beats / min, ambayo ni ya bradycardia.
Ni muhimu kuzingatia kwamba katika baadhi ya matukio maalum, mapigo na kiwango cha moyo si sawa.Kwa mfano, kwa wagonjwa walio na nyuzi za atrial, pigo la kujipima ni beats 100 kwa dakika, lakini kiwango cha moyo halisi ni cha juu hadi 130 kwa dakika.Kwa mfano, kwa wagonjwa walio na mapigo ya mapema, pigo la kujipima mara nyingi ni ngumu kutambua, ambayo itawafanya wagonjwa kufikiria kimakosa kuwa kiwango cha moyo wao ni cha kawaida.
Kwa "moyo wenye nguvu", unahitaji kuboresha tabia zako za kuishi
Mapigo ya moyo ya haraka sana au ya polepole ni "isiyo ya kawaida", ambayo inapaswa kuzingatiwa na inaweza kuhusishwa na magonjwa fulani.Kwa mfano, hypertrophy ya ventricular na hyperthyroidism itasababisha tachycardia, na kuzuia atrioventricular, infarction ya ubongo na kazi isiyo ya kawaida ya tezi itasababisha tachycardia.
Ikiwa kiwango cha moyo ni cha kawaida kutokana na ugonjwa halisi, chukua dawa kulingana na ushauri wa daktari juu ya msingi wa uchunguzi wazi, ambayo inaweza kurejesha kiwango cha moyo kwa kawaida na kulinda moyo wetu.
Kwa mfano mwingine, kwa sababu wanariadha wetu wa kitaaluma wana kazi ya moyo iliyofunzwa vizuri na ufanisi wa juu, wanaweza kukidhi mahitaji ya kusukuma damu kidogo, hivyo wengi wa kiwango cha moyo wao ni polepole (kawaida chini ya 50 beats / dakika).Hili ni jambo jema!
Kwa hivyo, siku zote nakuhimiza ushiriki katika mazoezi ya wastani ya mwili ili kufanya moyo wetu kuwa na afya njema.Kwa mfano, dakika 30-60 mara tatu kwa wiki.Kiwango cha moyo cha mazoezi kinachofaa sasa ni "umri wa 170", lakini kiwango hiki haifai kwa kila mtu.Ni bora kuamua kulingana na kiwango cha moyo cha aerobic kilichopimwa na uvumilivu wa moyo na mapafu.
Wakati huo huo, tunapaswa kurekebisha kikamilifu maisha yasiyo ya afya.Kwa mfano, acha kuvuta sigara, punguza pombe, usikeshe usiku sana, na udumishe uzito unaofaa;Amani ya akili, utulivu wa kihemko, sio msisimko.Ikiwa ni lazima, unaweza kujisaidia kurejesha utulivu kwa kusikiliza muziki na kutafakari.Yote haya yanaweza kukuza kiwango cha moyo cha afya.Maandishi / Wang Fang (hospitali ya Beijing)
Muda wa kutuma: Dec-30-2021