Vidokezo kutoka kwa Wataalam wa Ayurvedic juu ya Kuongeza Viwango vya Kalsiamu Kwa Kawaida |Afya

Mbali na kudumisha afya ya mifupa na meno,kalsiamuina jukumu muhimu katika utendaji kazi mwingine wa mwili, kama vile kuganda kwa damu, kudhibiti mapigo ya moyo, na utendakazi mzuri wa neva. Kutopata kalsiamu ya kutosha kunaweza kusababisha matatizo mengi ya kiafya kwa watoto na watu wazima. Baadhi ya dalili za upungufu wa kalsiamu ni kuhisi uchovu, kukabili matatizo ya meno. , ngozi kavu, misuli ya misuli, nk.

"Kwa ujumla, watu wenye tezi ya tezi, kupoteza nywele, maumivu ya viungo, matatizo ya kimetaboliki (afya mbaya ya utumbo), matatizo ya homoni, watu wanaopata HRT (tiba ya uingizwaji wa homoni), upungufu wa kalsiamu kwa wanawake wakati / baada ya kukoma hedhi," Dixa Bhavsar Dk. chapisho lake la hivi punde la Instagram.
Upungufu wa kalsiamu pia wakati mwingine huzingatiwa kwa sababu ya ukosefu wa vitamini D.Vitamini Dhusaidia kunyonya kwa matumbo ya kalsiamu na ioni za fosforasi na magnesiamu, na kwa kukosekana kwa vitamini D, kalsiamu ya lishe haiwezi kufyonzwa kwa ufanisi, Dk. Bhavsar alisema.

"Vitamini Dinaruhusu mwili wako kunyonya kalsiamu.Calcium ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu, meno na hata nywele.Kulingana na Ayurveda, nywele na kucha ni bidhaa (mala) ya asthi (mifupa).Kwa hivyo hata afya ya nywele inategemea kalsiamu.Kalsiamu hudhibiti kusinyaa kwa misuli, utendaji kazi wa neva na mapigo ya moyo, na hata kusaidia kuganda kwa damu,” wasema wataalamu wa Ayurveda.
Ili kupata vitamini D, unapaswa kupata angalau dakika 20 za mwanga wa jua, asema Dk. Bhavsar.Anasema nyakati nzuri za kuota jua ni asubuhi na mapema (kuchomoza kwa jua) na jioni mapema (machweo).
Amla ina vitamini C nyingi, chuma na kalsiamu. Unaweza kuwa nayo kwa namna yoyote unayopenda - matunda ghafi, juisi, poda, sabat, nk.

Hata hivyo, wataalam wanasema kwamba amla haipendekezi kwa watu wenye maumivu ya pamoja kutokana na ladha yake ya siki.
Majani ya mlonge yana kalsiamu nyingi, chuma, vitamini A, C na magnesiamu. Chukua kijiko 1 cha poda ya majani ya Moringa kila asubuhi kwenye tumbo tupu. Kutokana na hali yake ya moto, pitas inapaswa kuliwa kwa tahadhari.
Chukua kijiko 1 cha ufuta mweusi/nyeupe, choma kavu, changanya na kijiko cha siagi na samli, kisha viringisha kwenye mpira. Kula ladoo hii yenye virutubishi mara kwa mara ili kuongeza viwango vyako vya kalsiamu.
Maziwa ni chanzo bora cha kalsiamu ambacho humezwa kwa urahisi na mwili. Glasi ya maziwa kwa siku inaweza kukuweka mbali na matatizo ya kalsiamu.