Vitamini kwa Hamu za Watu Wazima: Baadhi ya Suluhu Rahisi za Kupunguza Uzito

Wakati watu wengi leo wanajitahidi kupunguza uzito kupita kiasi, wengine wanatatizika kuongeza uzani. Kwa wale wanaotaka kuongeza kilo chache, hamu ya kula.Vitamini kwa Watu wazima inaweza kuwa suluhisho rahisi.
Watu wazee mara nyingi hupata kupoteza hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kupoteza uzito wa asili na matatizo ya afya. Kwa hiyo, katika chakula chochote cha usawa, vitamini na madini hupendekezwa katika fomu ya kidonge au chakula. Hizi ni muhimu sana kwa sababu zina matajiri katika virutubisho muhimu kwa mwili kufanya kazi ipasavyo.
Vitamini vingine vinaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki au kuongeza hamu ya kula.Hizi zinapendekezwa kwa watu ambao wanataka kupata uzito kwa njia ya afya.
Kwa wale ambao hawana hamu na hali ya jumla, inashauriwa kwenda kwa mtaalamu, kwa kuwa kuna hali nyingi zinazojitokeza kwa njia hii.

Watu ambao nivitaminiwenye upungufu wanapaswa kujua kwamba vitamini B ni vitu vinavyochochea hamu ya kula, hasa vitamini B9. Vitamini B9, iitwayo asidi ya foliki au asidi ya foliki, husaidia mwili kuchakata protini na kutengeneza nyingine mpya. Vitamini B9 huongeza hamu ya kula na huchochea utengenezaji wa asidi ya tumbo na huimarisha chembe nyekundu za damu. kuta.Vitamini B9 hupatikana katika vyakula kama vile matunda jamii ya machungwa, nafaka zisizokobolewa, maharagwe, mboga za majani, nguruwe, magamba, maini au kuku.
Kirutubisho kingine muhimu sana ambacho huongeza hamu ya kula ni asidi ya folic. Inapendekezwa kwamba watu wazima wachukue angalau mikrogram 400 za asidi ya folic kwa siku. Ikumbukwe kwamba asidi ya folic inaweza kuharibiwa na mwanga wa jua au kuchemsha.
Ili kuchochea hamu ya kula bila virutubisho, unaweza kufanya kazi nyingi za kimwili.Hata kutembea kila siku kunaweza kusaidia kuongeza hamu ya kula kwa kuongeza viwango vya homoni zinazodhibiti hamu ya kula.
Ili kupata uzito, unahitaji kuongeza wanga zaidi kwenye mlo wako.Insulini, ambayo huzalishwa ili kuchimba wanga, husaidia kunyonya virutubisho na kupata uzito.Insulini huleta sukari kutoka kwa chakula ndani ya seli, ambapo inabadilishwa kuwa nishati.

Kuongezeka kwa idadi ya mazoezi husababisha kuongezeka kwa creatine, ambayo hutoa nishati zaidi kwa misuli.Hii itaongeza misuli yako ya misuli na uzito wa afya.
Moja ya vitamini B-ngumu mumunyifu wa maji, thiamine, huongeza hamu ya kula.Kadiri unavyokula vyakula vyenye zinki, ndivyo uwezekano wa kupata uzito.
Zaidi ya hayo, Visa vya multivitamin vilivyochukuliwa katika fomu ya ziada vinaweza kusababisha kupata uzito bila madhara mabaya ya afya.Muhimu ni thiamine (vitamini B1), riboflauini (vitamini B2), niasini (vitamini B3, vitamini PP), asidi ya folic, vitamini A, B6; B12, vitamini C na E.

Vyakula vinavyoweza kukusaidia kupata pauni chache kwa njia yenye afya ni mayai, maziwa yote, mkate, nyama ya ng'ombe, mtindi wa Kigiriki, karanga na mbegu, au pasta ya ngano nzima.