విటమిన్ B12(అకా కోబాలమిన్) – మీరు దాని గురించి ఇంకా వినకపోతే, మీరు రాతి కింద నివసిస్తున్నారని కొందరు అనుకోవచ్చు.నిజం చెప్పాలంటే, మీకు బహుశా సప్లిమెంట్ గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ ప్రశ్నలు ఉన్నాయి.మరియు సరిగ్గా - అది పొందే సంచలనం ఆధారంగా, B12 డిప్రెషన్ నుండి బరువు తగ్గడం వరకు అన్నింటికీ నివారణ-అన్ని "మిరాకిల్ సప్లిమెంట్" లాగా అనిపించవచ్చు.ఇది సాధారణంగా ఈ అద్భుతం కానప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు (మరియు వారి వైద్యులు) వారి ఆరోగ్య పజిల్స్‌లో విటమిన్ B12 తప్పిపోయిన భాగాన్ని కనుగొన్నారు.వాస్తవానికి, వారు తరచుగా చెప్పే కథల సంకేతాలతో జీవిస్తారువిటమిన్ B12తనకు తెలియకుండానే లోపం.
విటమిన్ B12 తరచుగా టోటల్-బాడీ మేజిక్ రెమెడీగా కనిపించడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, విభిన్న శారీరక విధుల్లో దాని పాత్ర.DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి నుండి ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు నిద్ర మెరుగుదల వరకు, ఈ నీటిలో కరిగే B-విటమిన్ మన రోజువారీ పనితీరులో ఎక్కువగా పాల్గొంటుంది.
మన శరీరాలు మనకు అవసరమైన B-విటమిన్‌లను సహజంగా ఉత్పత్తి చేయనప్పటికీ, విటమిన్ B12 యొక్క అనేక జంతు మరియు మొక్కల ఆధారిత మూలాలు ఉన్నాయి, విటమిన్లు మరియు షాట్‌ల వంటి సప్లిమెంట్ల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
విటమిన్ B12 యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉండే ఆహారం మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు పాల వంటి జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.అటువంటి జంతు-భారీ ఆహారంతో, శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు సాధారణంగా తక్కువ B12 స్థాయిలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
మొక్కల ఆధారిత వనరులలో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, మొక్కల పాలు మరియు రొట్టె, అలాగే విటమిన్ B12 కలిగిన పోషకమైన ఈస్ట్ మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ఆహార వనరులు రోజుకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ B12ని అందించగలిగినప్పటికీ, చాలా మంది పెద్దలు సరైన రీతిలో పనిచేయవలసి ఉంటుంది, నిర్దిష్ట జనాభాలో సప్లిమెంట్‌లు తరచుగా అవసరమవుతాయి.వయసు పెరిగేకొద్దీ, మన ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మరియు ఇతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడం వల్ల మనకు తెలియకుండానే విటమిన్ బి 12 లోపానికి గురవుతాము.
దురదృష్టవశాత్తూ, మన శరీరాలు విటమిన్ బి12ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకోలేవు.రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన 2.4 మైక్రోగ్రాములను పొందడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ శరీరం విటమిన్‌ను గ్రహించడంలో సమస్య ఉంటే.ఉదాహరణకు, మన శరీరాలు మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ విటమిన్ B12ని గ్రహించడానికి కష్టపడతాయి, దీని వలన వృద్ధులలో B12 లోపం పెరుగుతోంది.
2014లో, నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే 50 ఏళ్లు పైబడిన 3.2% మంది పెద్దవారిలో విటమిన్ B12 స్థాయిలు "తీవ్రంగా తక్కువగా" ఉన్నాయని అంచనా వేసింది. మరియు ఈ వృద్ధాప్య జనాభాలో 20% మందికి సరిహద్దురేఖ విటమిన్ B12 లోపం ఉండవచ్చు.మన శరీరాలు ఇతర రకాల మార్పులకు గురైనప్పుడు ఇలాంటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
వివిధ రకాల శారీరక విధుల్లో విటమిన్ B12 పాత్రకు ధన్యవాదాలు, దాని కొరత సంకేతాలు అప్పుడప్పుడు కనిపించవచ్చు.అవి వింతగా అనిపించవచ్చు.డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడింది.స్వల్పంగా బాధించేది.బహుశా "అంత చెడ్డది కాదు."
విటమిన్ బి 12 లోపం యొక్క ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోవడం వలన మీరు మీ వైద్యునితో ప్రస్తావించని సమస్యలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
1. రక్తహీనత
2. లేత చర్మం
3. చేతులు, కాళ్లు లేదా పాదాలలో తిమ్మిరి/ జలదరింపు
4. కష్టం బ్యాలెన్సింగ్
5. నోటి నొప్పి
6. మెమరీ లాస్ & ట్రబుల్ రీజనింగ్
7. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
8. మైకము & ఊపిరి ఆడకపోవడం
9. వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు
10. చిరాకు & డిప్రెషన్
మీ శరీరం విటమిన్ B12 ను తయారు చేయదు కాబట్టి, మీరు దానిని జంతువుల ఆధారిత ఆహారాల నుండి లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవలసి ఉంటుంది.మరియు మీరు దీన్ని రోజూ చేయాలి.B12 కాలేయంలో ఐదు సంవత్సరాల వరకు నిల్వ చేయబడినప్పటికీ, మీ ఆహారం స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయం చేయనందున మీరు చివరికి లోపంగా మారవచ్చు.
ఆధునిక సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్ల ద్వారా ఎప్పుడైనా మీ అవసరాల ఆధారంగా అవసరమైన విటమిన్ B12 ను పొందవచ్చు.విటమిన్ మరియు మినరల్స్ మాత్రలుఇవి మీకు అవసరమైన విటమిన్ B12ని అందించడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఇతర విటమిన్లు మరియు పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండటానికి మంచి వనరు.ఈ మందులను ఉపయోగించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి వైద్యుడిని లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంచడం మరియు ఉపయోగించడం కోసం అవిరామ కృషితోవిటమిన్ సప్లిమెంట్స్జాగ్రత్తగా ఉంటే, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు శక్తివంతమైన అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మే-17-2022