మీ అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎక్కడ పొందాలో మీకు తెలుసా?

       విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలువారు అర్హులైన ప్రేమను ఎల్లప్పుడూ పొందలేరు, కానీ నిజం ఏమిటంటే అవి మీరు పీల్చే గాలి మరియు మీరు త్రాగే నీరు జీవితానికి అంతే ముఖ్యమైనవి. అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉంచుతాయి మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
జీవితంలోని ఈ కీలక భాగాలను సులభంగా కలపవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే అవి పూర్తిగా భిన్నమైనవి.
విటమిన్లు మొక్కలు మరియు జంతువుల నుండి పొందిన సేంద్రీయ పదార్థాలు. వాటిని తరచుగా "అవసరాలు" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే విటమిన్ D మినహా, శరీరం వాటిని స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయదు. అందుకే మనం వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి.

ఖనిజాలు, మరోవైపు, రాళ్ళు, నేల లేదా నీటి నుండి వచ్చే అకర్బన మూలకాలు. మీరు వాటిని పరోక్షంగా మొక్కల ఆహారాలు లేదా కొన్ని మొక్కలను తినే జంతువుల నుండి పొందవచ్చు.
రెండువిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలురెండు రూపాల్లో వస్తాయి.విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవిగా ఉంటాయి, అంటే శరీరం శోషించని వాటిని లేదా కొవ్వులో కరిగే వాటిని బయటకు పంపుతుంది, మిగిలిన మొత్తం కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
విటమిన్ సి మరియు బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) నీటిలో కరిగేవి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె.

ఖనిజాలను ప్రధాన ఖనిజాలు లేదా ట్రేస్ మినరల్స్‌గా వర్గీకరిస్తారు. మార్కుల కంటే వృత్తి నైపుణ్యం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. దీని అర్థం మీకు మరింత అవసరం. కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజానికి ఉదాహరణ, అయితే రాగి ఒక ట్రేస్ మినరల్.
ఫెడరల్ హెల్త్ గైడ్‌లైన్స్‌లో జాబితా చేయబడిన రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తాలను అనుసరించడం సవాలుగా ఉంటుంది. బదులుగా, ఈ సలహాను అనుసరించడం సులభం: వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం తినండి.
మీరు ఒక నిర్దిష్ట పోషకంలో లోపం ఉన్నట్లయితే లేదా మీ డాక్టర్ ఒకటి లేదా మరొకటి మీ తీసుకోవడం పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తే సప్లిమెంట్లు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

లేకపోతే, మీ ఆహారంలో మీరు క్రియాత్మకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉండాలి.
ఎనిమిదేళ్ల క్రితం, మాట్ లెకాంప్టేకు ఒక ఎపిఫనీ వచ్చింది. అతను తన ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాడు మరియు అకస్మాత్తుగా అతను దాని గురించి ఏదైనా చేయవలసి ఉందని గ్రహించాడు. అప్పటి నుండి, కృషి, దృఢసంకల్పం మరియు చాలా విద్య ద్వారా, అతను తన జీవితాన్ని మార్చుకున్నాడు. పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఇన్‌లు మరియు అవుట్‌లను నేర్చుకోవడం ద్వారా అతని శరీర కూర్పును మార్చుకున్నాడు మరియు అతని జ్ఞానాన్ని మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాడు. 10 సంవత్సరాల క్రితం జర్నలిస్ట్‌గా ప్రారంభించి, మాట్ తన అనుభవంతో తన నమ్మకాన్ని మరియు పద్దతిని మెరుగుపరుచుకోవడమే కాదు. , కానీ అతను పోషకాహార నిపుణులు, డైటీషియన్లు, అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులతో కూడా సన్నిహితంగా పనిచేశాడు. అతను సహజమైన వైద్యం పద్ధతులను స్వీకరిస్తాడు మరియు ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సంకల్ప శక్తి ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు డ్రగ్-రహిత జీవితానికి పునాదులు అని నమ్ముతాడు.

మీ ఆరోగ్యం లేదా శ్రేయస్సుకు సంబంధించిన ఏవైనా సందేహాల కోసం, దయచేసి తగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఇక్కడ ఏదీ రోగనిర్ధారణ, చికిత్స, నివారణ లేదా ఏదైనా వ్యాధి, రుగ్మత లేదా అసాధారణ శారీరక స్థితి యొక్క నివారణగా భావించకూడదు. ఇక్కడ ఉన్న ప్రకటనలు మూల్యాంకనం చేయబడలేదు. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ లేదా హెల్త్ కెనడా ద్వారా. డా.బెల్ మర్రా హెల్త్ ఎడిటోరియల్ టీమ్‌లోని మార్చియోన్ మరియు ఫిజిషియన్‌లు కంటెంట్‌ను రూపొందించడంలో, కన్సల్టింగ్‌లో మరియు డెవలప్ చేయడంలో మరియు ప్రోడక్ట్‌లను ఆమోదించడంలో చేసిన పనికి బెల్ మర్రా హెల్త్ ద్వారా పరిహారం పొందారు.