విటమిన్ సి జలుబుతో సహాయపడుతుందా?అవును, కానీ అది నివారించడంలో సహాయం చేయదు

మీరు రాబోయే జలుబును ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఏదైనా ఫార్మసీలో నడవండి మరియు మీరు అనేక రకాల ఎంపికలను చూడవచ్చు-కౌంటర్‌లో లభించే నివారణల నుండి దగ్గు చుక్కలు మరియు హెర్బల్ టీల వరకు విటమిన్ సి పౌడర్‌ల వరకు.
అనే నమ్మకంవిటమిన్ సిదశాబ్దాలుగా ఉన్న జలుబును అరికట్టడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, కానీ అది తప్పు అని నిరూపించబడింది.విటమిన్ సి ఇతర మార్గాల్లో జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
"నోబెల్ గ్రహీత డాక్టర్ లినస్ పౌలింగ్ 1970లలో అధిక మోతాదులోవిటమిన్ సిసాధారణ జలుబును నివారించవచ్చు, ”అని ఒహియోలోని సేలంలోని కుటుంబ వైద్యుడు మైక్ సెవిల్లా అన్నారు.

కానీ పౌలింగ్ తన వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాడు.అతని వాదనకు ఆధారం స్విస్ ఆల్ప్స్‌లోని పిల్లల నమూనా యొక్క ఒకే అధ్యయనం నుండి వచ్చింది, తరువాత అతను మొత్తం జనాభాకు సాధారణీకరించాడు.
"దురదృష్టవశాత్తు, విటమిన్ సి సాధారణ జలుబు నుండి రక్షించదని తదుపరి అధ్యయనాలు చూపించాయి" అని సెవిల్లె చెప్పారు.అయినప్పటికీ, ఈ అపార్థం కొనసాగుతోంది.
"నా కుటుంబ క్లినిక్‌లో, జలుబు కోసం విటమిన్ సి వాడకం గురించి తెలిసిన వివిధ సంస్కృతులు మరియు నేపథ్యాల రోగులను నేను చూస్తున్నాను" అని సెవిల్లె చెప్పారు.
కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటే మరియు జలుబును నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే,విటమిన్ సిమీకు పెద్దగా మేలు చేయదు.కానీ మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉంటే, అది మరొక కథ.

కానీ మీరు చలి సమయాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీరు సిఫార్సు చేసిన ఆహార భత్యాన్ని అధిగమించవలసి ఉంటుంది.నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ పెద్దలు రోజుకు 75 నుండి 90 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ఆ జలుబును ఎదుర్కోవడానికి, మీకు రెట్టింపు మొత్తం అవసరం.
2013 సమీక్షలో, కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ నుండి, ట్రయల్ సమయంలో కనీసం 200 mg విటమిన్ సిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే పాల్గొనేవారికి జలుబు వేగంగా ఉందని పరిశోధకులు బహుళ ట్రయల్స్ నుండి సాక్ష్యాలను కనుగొన్నారు.ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే, విటమిన్ సి తీసుకునే పెద్దలు జలుబు వ్యవధిలో 8% తగ్గింపును కలిగి ఉన్నారు.పిల్లలు మరింత పెద్ద తగ్గుదలని చూశారు - 14 శాతం తగ్గుదల.

అదనంగా, సమీక్షలో, సెవిల్లే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ సి కూడా జలుబు యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఒక చిన్న బొప్పాయి (సుమారు 96 mg) మరియు ఒక కప్పు ఎర్ర బెల్ పెప్పర్స్ (సుమారు 117 mg) నుండి 200 mg విటమిన్ సిని సులభంగా పొందవచ్చు.కానీ ఒక పెద్ద మోతాదు పొందడానికి ఒక శీఘ్ర మార్గం ఒక పౌడర్ లేదా సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడం, ఇది మీకు ఒకే ప్యాకెట్‌లో 1,000 mg విటమిన్ సిని ఇస్తుంది-అంటే మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 1,111 నుండి 1,333 శాతం.
మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు రోజుకు చాలా విటమిన్ సి తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీ వైద్యునితో చర్చించడం విలువైనదే.