విటమిన్లు ఎలా తీసుకోవాలి

ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది వారితో విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.చాలా మంది యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులు ఈ మాత్రలను కూరగాయలు మరియు పండ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకుంటారు మరియు వారు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు వాటిని తీసుకుంటారు.నిజానికి, విటమిన్లు తీసుకోవడం, ఇతర మందులు వంటి, కూడా సమయం అవసరం.

నీటిలో కరిగే విటమిన్ల ప్రభావవంతమైన సంఖ్య అధికంగా తీసుకుంటే, అవి విసర్జన అవయవాల ద్వారా మాత్రమే విడుదల చేయబడతాయి మరియు మూత్రపిండాలపై భారం కలిగించడం సులభం.అందువల్ల, రోజువారీ అవసరాన్ని మూడు సార్లు విభజించడం ఉత్తమ మార్గం.మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, ఎందుకంటే ఇది మూత్రంతో విసర్జించబడదు, కాబట్టి అవసరమైన మొత్తాన్ని రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.

విటమిన్ సితో పాటు, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం రోజుకు మూడు భోజనం ముందు ఉండాలి.తినడానికి ఉత్తమ సమయం వరుసగా 8:00, 12:00 మరియు 18:00 అని గమనించాలి.చిన్న ప్రేగు పోషకాలను గ్రహించడానికి ఉత్తమ సమయం 13-15 గంటలకు, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం.