పాలు దాదాపు సంపూర్ణ సహజ పోషకాహారం

ప్రకృతి మానవులకు వేలకొద్దీ ఆహారాన్ని అందజేస్తుంది, ఒక్కొక్కటి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.పాలు ఇతర ఆహారాల కంటే సాటిలేని మరియు ప్రత్యామ్నాయ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అత్యంత పరిపూర్ణమైన సహజ పోషకాహారంగా గుర్తించబడ్డాయి.

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.మీరు రోజుకు 2 కప్పుల పాలు తాగితే, మీరు 500-600 mg కాల్షియంను సులభంగా పొందవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల రోజువారీ అవసరాలలో 60% కంటే ఎక్కువ.అంతేకాకుండా, పాలు సహజ కాల్షియం (కాల్షియం ఆహారం) యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది (ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది).

పాలలో నాణ్యమైన ప్రొటీన్ ఉంటుంది.పాలలోని ప్రోటీన్ మానవ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను (అమినో యాసిడ్ ఆహారం) కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.ప్రొటీన్ (ప్రోటీన్ ఫుడ్) శరీర కణజాలాల పెరుగుదల మరియు పునరావాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;మరియు వ్యాధిని తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతాయి.

పాలలో విటమిన్లు (విటమిన్ ఫుడ్) మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.పాలు మానవ శరీరానికి అవసరమైన దాదాపు అన్ని విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ A. ఇది దృష్టిని రక్షించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలలో కొవ్వు.పాలలోని కొవ్వు సులభంగా జీర్ణమై మానవ శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు (పిల్లల ఆహారం) మరియు యుక్తవయస్కులు (పిల్లల ఆహారం) శరీరం యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు (వృద్ధుల ఆహారం) తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా "ఒమేగా" మంచి కొవ్వుతో కలిపిన పాల పొడిని ఎంచుకోవచ్చు.

పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు.ఇది ప్రధానంగా లాక్టోస్.కొంతమందికి పాలు తాగిన తర్వాత పొత్తికడుపు మరియు అతిసారం ఉంటుంది, ఇది తక్కువ పాలు మరియు శరీరంలోని లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసే తక్కువ ఎంజైమ్‌లకు సంబంధించినది.పెరుగు, ఇతర పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం లేదా తృణధాన్యాల ఆహారాలతో తినడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

దాని పోషక విలువలతో పాటు, పాలు అనేక ఇతర విధులను కలిగి ఉంటాయి, నరాలను శాంతపరచడం, ఆహారంలోని విషపూరిత లోహాలు సీసం మరియు కాడ్మియంలను గ్రహించకుండా మానవ శరీరం నిరోధించడం మరియు తేలికపాటి నిర్విషీకరణ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది.

సంక్షిప్తంగా, పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు మానవాళికి ప్రయోజనకరమైన స్నేహితులు.చైనీస్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ యొక్క తాజా ఆహార మార్గదర్శకాలు ముఖ్యంగా ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినాలని మరియు ప్రతి రోజు 300 గ్రాములకు కట్టుబడి ఉండాలని సూచించాయి.