జనాదరణ పొందిన శాస్త్రం: త్వరగా పడుకోవడం మరియు త్వరగా లేవడం అనేది నిరాశకు అంత సులభం కాదు

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో విడుదల చేసిన తాజా డేటా డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మానసిక వ్యాధి అని చూపిస్తుంది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 264 మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిగిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నవారు, వారు తమ నిద్రవేళను ఒక గంట ముందుంచగలిగితే, వారు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని 23% తగ్గించవచ్చు.

ఎంత సేపు నిద్రపోయినా, తొందరగా పడుకుని త్వరగా లేవడానికి ఇష్టపడే వారి కంటే “నైట్ గుడ్లగూబలు” డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం రెండింతలు ఉంటుందని మునుపటి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని విస్తృత సంస్థ మరియు ఇతర సంస్థల పరిశోధకులు సుమారు 840000 మంది వ్యక్తుల నిద్రను ట్రాక్ చేశారు మరియు వారి జన్యువులలో కొన్ని జన్యు వైవిధ్యాలను విశ్లేషించారు, ఇది వ్యక్తుల పని మరియు విశ్రాంతి రకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.వారిలో 33% మంది త్వరగా పడుకోవడానికి మరియు త్వరగా లేవడానికి ఇష్టపడతారని మరియు 9% మంది “నైట్ గుడ్లగూబలు” అని సర్వే చూపిస్తుంది.మొత్తంమీద, ఈ వ్యక్తుల సగటు నిద్ర మధ్య బిందువు, అంటే పడుకునే సమయం మరియు మేల్కొనే సమయం మధ్య మధ్య బిందువు ఉదయం 3 గంటలు, దాదాపు రాత్రి 11 గంటలకు పడుకుని ఉదయం 6 గంటలకు లేవండి

పరిశోధకులు ఈ వ్యక్తుల వైద్య రికార్డులను ట్రాక్ చేశారు మరియు డిప్రెషన్ నిర్ధారణపై వారి సర్వేను నిర్వహించారు.తొందరగా పడుకుని త్వరగా లేవాలని ఇష్టపడే వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయని ఫలితాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.ముందుగా లేవడం అనేది త్వరగా నిద్రపోయే వ్యక్తులపై మరింత ప్రభావం చూపుతుందా లేదా అనే విషయాన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా నిర్ధారించలేదు, అయితే నిద్ర మధ్య బిందువు మధ్యలో లేదా లేట్ రేంజ్‌లో ఉన్నవారికి, స్లీప్ మిడ్‌పాయింట్‌కు ప్రతి గంట ముందు డిప్రెషన్ ప్రమాదం 23% తగ్గుతుంది.ఉదాహరణకు, సాధారణంగా తెల్లవారుజామున 1 గంటలకు పడుకునే వ్యక్తి అర్ధరాత్రి పడుకుంటే, మరియు నిద్ర వ్యవధి అలాగే ఉంటే, ప్రమాదాన్ని 23% తగ్గించవచ్చు.ఈ అధ్యయనం అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ సైకియాట్రిక్ వాల్యూమ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది.

పగటిపూట పగటిపూట ఎక్కువ కాంతిని పొందుతారని మునుపటి అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది హార్మోన్ స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.అధ్యయనంలో పాల్గొన్న బ్రాడ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌కు చెందిన సెలిన్ వెటెల్, ప్రజలు త్వరగా నిద్రపోయి త్వరగా లేవాలనుకుంటే, వారు పగటిపూట ప్రకాశవంతమైన వాతావరణాన్ని నిర్ధారించడానికి రాత్రిపూట ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను మసకబారడం మరియు పని చేయడానికి నడవడం లేదా రైడ్ చేయడం వంటివి చేయాలని సూచించారు. రాత్రి చీకటి వాతావరణం.

WHO అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో విడుదల చేసిన తాజా సమాచారం ప్రకారం, డిప్రెషన్ అనేది నిరంతర విచారం, ఆసక్తి లేక సరదా లేకపోవడం, నిద్ర మరియు ఆకలికి భంగం కలిగించవచ్చు.ప్రపంచంలో వైకల్యానికి ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.క్షయవ్యాధి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు డిప్రెషన్ దగ్గరి సంబంధం ఉంది.