హృదయ స్పందన రేటు ఎంత తక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది?చాలా తక్కువ సాధారణమైనది కాదు

మూలం: 100 మెడికల్ నెట్‌వర్క్

గుండె మన మానవ అవయవాలలో "మోడల్ వర్కర్" అని చెప్పవచ్చు.ఈ పిడికిలి పరిమాణంలో శక్తివంతమైన "పంప్" అన్ని సమయాలలో పనిచేస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో 2 బిలియన్ కంటే ఎక్కువ సార్లు కొట్టగలడు.అథ్లెట్ల హృదయ స్పందన సాధారణ వ్యక్తుల కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి "హృదయ స్పందన తక్కువగా ఉంటుంది, గుండె బలంగా ఉంటుంది మరియు మరింత శక్తివంతం" అనే సామెత నెమ్మదిగా వ్యాపిస్తుంది.కాబట్టి, హృదయ స్పందన రేటు ఎంత నెమ్మదిగా ఉంటే, అది ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనేది నిజమేనా?ఆదర్శ హృదయ స్పందన పరిధి ఏమిటి?ఈరోజు, బీజింగ్ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన ముఖ్య వైద్యుడు వాంగ్ ఫాంగ్, ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన రేటు ఏమిటో మీకు తెలియజేస్తాడు మరియు స్వీయ పల్స్ కొలత యొక్క సరైన పద్ధతిని మీకు బోధిస్తాడు.

హృదయ స్పందన రేటు ఆదర్శ హృదయ స్పందన విలువ ఆమెకు చూపబడింది

మీరు ఎప్పుడైనా అలాంటి అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నారో లేదో నాకు తెలియదు: మీ గుండె చప్పుడు అకస్మాత్తుగా వేగవంతమవుతుంది లేదా మందగిస్తుంది, ఉదాహరణకు కొట్టుకోవడంలో బీట్ లేకపోవడం లేదా మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టడం వంటివి.తదుపరి సెకనులో ఏమి జరుగుతుందో మీరు అంచనా వేయలేరు, దీని వలన ప్రజలు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు.

అత్త జెంగ్ ఈ విషయాన్ని క్లినిక్‌లో వివరించింది మరియు ఆమె చాలా అసౌకర్యంగా ఉందని అంగీకరించింది.కొన్నిసార్లు ఈ అనుభూతి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే, కొన్నిసార్లు ఇది కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన తర్వాత, ఈ దృగ్విషయం "దడ" మరియు అసాధారణ గుండె లయకు చెందినదని నేను గుర్తించాను.అత్త జెంగ్ కూడా గుండె గురించి ఆందోళన చెందుతుంది.మేము తదుపరి తనిఖీకి ఏర్పాట్లు చేసాము మరియు చివరకు దానిని మినహాయించాము.ఇది బహుశా కాలానుగుణంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇటీవల ఇంట్లో ఇబ్బంది ఉంది మరియు నాకు మంచి విశ్రాంతి లేదు.

కానీ అత్త జెంగ్‌కు ఇప్పటికీ దడ దడ ఉంది: "డాక్టర్, అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటును ఎలా నిర్ధారించాలి?"

హృదయ స్పందన రేటు గురించి మాట్లాడే ముందు, నేను మరొక భావనను పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను, "హృదయ స్పందన రేటు".చాలా మంది హృదయ స్పందన రేటును హృదయ స్పందన రేటుతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.రిథమ్ అనేది లయ మరియు క్రమబద్ధతతో సహా హృదయ స్పందన యొక్క లయను సూచిస్తుంది, దీనిలో లయ "హృదయ స్పందన".అందువల్ల, రోగి యొక్క హృదయ స్పందన అసాధారణంగా ఉందని, ఇది అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కావచ్చు లేదా హృదయ స్పందన రేటు సరిగ్గా మరియు ఏకరీతిగా లేదని డాక్టర్ చెప్పారు.

హృదయ స్పందన నిమిషానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందనల సంఖ్యను సూచిస్తుంది (దీనిని "నిశ్శబ్ద హృదయ స్పందన రేటు" అని కూడా పిలుస్తారు).సాంప్రదాయకంగా, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు 60-100 బీట్స్ / నిమి, మరియు ఇప్పుడు 50-80 బీట్స్ / నిమి మరింత ఆదర్శవంతమైనది.

హృదయ స్పందన రేటుపై పట్టు సాధించడానికి, ముందుగా “స్వీయ పరీక్ష పల్స్” నేర్చుకోండి

అయినప్పటికీ, వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక కారకాల కారణంగా హృదయ స్పందన రేటులో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, పిల్లల జీవక్రియ సాపేక్షంగా వేగంగా ఉంటుంది మరియు వారి హృదయ స్పందన రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నిమిషానికి 120-140 సార్లు చేరుకుంటుంది.పిల్లవాడు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నప్పుడు, గుండె రేటు క్రమంగా స్థిరపడుతుంది.సాధారణ పరిస్థితుల్లో, పురుషుల కంటే స్త్రీల హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది.వృద్ధుల శారీరక పనితీరు తగ్గినప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు కూడా నెమ్మదిస్తుంది, సాధారణంగా 55-75 బీట్స్ / నిమి.సహజంగానే, సాధారణ వ్యక్తులు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఉత్సాహంగా మరియు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వారి హృదయ స్పందన సహజంగా చాలా పెరుగుతుంది.

పల్స్ మరియు హృదయ స్పందన తప్పనిసరిగా రెండు వేర్వేరు భావనలు, కాబట్టి మీరు నేరుగా సమాన గుర్తును గీయలేరు.కానీ సాధారణ పరిస్థితుల్లో, పల్స్ యొక్క లయ హృదయ స్పందనల సంఖ్యకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును తెలుసుకోవడానికి మీ పల్స్ తనిఖీ చేయవచ్చు.నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో కూర్చోండి, ఒక చేతిని సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి, మీ మణికట్టు మరియు అరచేతిని విస్తరించండి.మరొక చేతితో, రేడియల్ ధమని యొక్క ఉపరితలంపై చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు యొక్క చేతివేళ్లను ఉంచండి.ఒత్తిడి పల్స్‌ను తాకేంత స్పష్టంగా ఉండాలి.సాధారణంగా, పల్స్ రేటు 30 సెకన్ల పాటు కొలుస్తారు మరియు తర్వాత 2 ద్వారా గుణించబడుతుంది. స్వీయ-పరీక్ష పల్స్ సక్రమంగా ఉంటే, 1 నిమిషం కొలవండి.ప్రశాంత స్థితిలో, పల్స్ 100 బీట్స్ / నిమిని మించి ఉంటే, దానిని టాచీకార్డియా అంటారు;పల్స్ 60 బీట్స్ / నిమి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బ్రాడీకార్డియాకు చెందినది.

కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో, పల్స్ మరియు హృదయ స్పందన సమానంగా ఉండదని గమనించాలి.ఉదాహరణకు, కర్ణిక దడ ఉన్న రోగులలో, స్వీయ-కొలిచిన పల్స్ నిమిషానికి 100 బీట్స్, కానీ అసలు హృదయ స్పందన నిమిషానికి 130 బీట్‌ల వరకు ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, అకాల బీట్స్ ఉన్న రోగులలో, స్వీయ-పరీక్ష పల్స్ గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఇది రోగులు వారి హృదయ స్పందన రేటు సాధారణమని తప్పుగా భావించేలా చేస్తుంది.

"బలమైన హృదయం" తో, మీరు మీ జీవన అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవాలి

చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు "అసాధారణమైనది", ఇది శ్రద్ధ వహించాలి మరియు కొన్ని వ్యాధులకు సంబంధించినది కావచ్చు.ఉదాహరణకు, వెంట్రిక్యులర్ హైపర్ట్రోఫీ మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం టాచీకార్డియాకు దారి తీస్తుంది మరియు అట్రియోవెంట్రిక్యులర్ బ్లాక్, సెరిబ్రల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు అసాధారణ థైరాయిడ్ పనితీరు టాచీకార్డియాకు దారి తీస్తుంది.

ఖచ్చితమైన వ్యాధి కారణంగా హృదయ స్పందన అసాధారణంగా ఉంటే, స్పష్టమైన నిర్ధారణ యొక్క ఆవరణలో వైద్యుని సలహా ప్రకారం మందులు తీసుకోండి, ఇది హృదయ స్పందన రేటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురాగలదు మరియు మన హృదయాన్ని రక్షించగలదు.

మరొక ఉదాహరణ కోసం, మా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు బాగా శిక్షణ పొందిన గుండె పనితీరు మరియు అధిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున, వారు తక్కువ పంపింగ్ రక్త అవసరాలను తీర్చగలరు, కాబట్టి వారి హృదయ స్పందన చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది (సాధారణంగా 50 బీట్స్ / నిమిషానికి తక్కువ).ఇది మంచి విషయమే!

అందువల్ల, మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి మితమైన శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనమని నేను ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను.ఉదాహరణకు, 30-60 నిమిషాలు వారానికి మూడు సార్లు.సరైన వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటు ఇప్పుడు "170 వయస్సు", కానీ ఈ ప్రమాణం అందరికీ తగినది కాదు.కార్డియోపల్మోనరీ ఓర్పు ద్వారా కొలవబడిన ఏరోబిక్ హృదయ స్పందన ప్రకారం దీనిని నిర్ణయించడం ఉత్తమం.

అదే సమయంలో, మేము అనారోగ్య జీవనశైలిని చురుకుగా సరిదిద్దాలి.ఉదాహరణకు, ధూమపానం మానేయండి, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి, తక్కువ ఆలస్యంగా ఉండండి మరియు తగిన బరువును నిర్వహించండి;మనశ్శాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, ఉత్సాహంగా లేదు.అవసరమైతే, మీరు సంగీతం మరియు ధ్యానం వినడం ద్వారా ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడవచ్చు.ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన రేటును ప్రోత్సహిస్తాయి.టెక్స్ట్ / వాంగ్ ఫాంగ్ (బీజింగ్ హాస్పిటల్)