సహజంగా కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడంలో ఆయుర్వేద నిపుణుల చిట్కాలు |ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణతో పాటు,కాల్షియంరక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె లయ నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరు వంటి ఇతర శరీర విధులలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల పిల్లలు మరియు పెద్దలలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాల్షియం లోపం యొక్క కొన్ని సంకేతాలు అలసటగా అనిపించడం, దంత సమస్యలను ఎదుర్కోవడం , పొడి చర్మం, కండరాల తిమ్మిరి మొదలైనవి.

"సాధారణంగా, థైరాయిడ్, జుట్టు రాలడం, కీళ్ల నొప్పులు, జీవక్రియ లోపాలు (పేలవమైన ప్రేగు ఆరోగ్యం), హార్మోన్ల సమస్యలు, హెచ్‌ఆర్‌టి (హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ) చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులు, రుతువిరతి సమయంలో/తర్వాత మహిళల్లో కాల్షియం లోపం ఉన్నవారు" అని డిక్సా భావ్‌సర్ డా. ఆమె తాజా Instagram పోస్ట్.
విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల కూడా కాల్షియం లోపం కొన్నిసార్లు గమనించవచ్చు.విటమిన్ డికాల్షియం అలాగే ఫాస్ఫేట్ మరియు మెగ్నీషియం అయాన్ల ప్రేగులలో శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ D లేనప్పుడు, ఆహార కాల్షియం సమర్ధవంతంగా శోషించబడదు, డాక్టర్ భావ్సార్ చెప్పారు.

"విటమిన్ డిమీ శరీరం కాల్షియం గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.బలమైన ఎముకలు, దంతాలు మరియు జుట్టుకు కూడా కాల్షియం అవసరం.ఆయుర్వేదం ప్రకారం, జుట్టు మరియు గోర్లు అస్థి (ఎముకలు) యొక్క ఉప-ఉత్పత్తులు (మాల).కాబట్టి జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా కాల్షియం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.కాల్షియం కండరాల సంకోచాలు, నరాల పనితీరు మరియు హృదయ స్పందనలను నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడంలో కూడా సహాయపడుతుంది" అని ఆయుర్వేద నిపుణులు అంటున్నారు.
విటమిన్ డి పొందడానికి, మీరు కనీసం 20 నిమిషాల సూర్యరశ్మిని పొందాలని డాక్టర్ భావ్‌సర్ చెప్పారు. సూర్యునిలో స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయాలు ఉదయాన్నే (సూర్యోదయం) మరియు సాయంత్రం (సూర్యాస్తమయం) అని ఆమె చెప్పింది.
ఉసిరిలో విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని మీకు నచ్చిన ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవచ్చు - పచ్చి పండు, రసం, పొడి, సబాత్ మొదలైనవి.

అయితే పుల్లటి రుచి కారణంగా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఉసిరిని సిఫారసు చేయరని నిపుణులు అంటున్నారు.
మోరింగ ఆకులలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు A, C మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 టీస్పూన్ మోరింగ ఆకు పొడిని తీసుకోండి. దాని వేడి స్వభావం కారణంగా, పిటాస్‌ను జాగ్రత్తగా తినాలి.
సుమారు 1 టేబుల్ స్పూన్ నలుపు/తెలుపు నువ్వుల గింజలు, డ్రై రోస్ట్, ఒక టీస్పూన్ బెల్లం మరియు నెయ్యితో మిక్స్ చేసి, ఆపై ఒక బంతిలా రోల్ చేయండి. మీ కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడానికి ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే లడూను క్రమం తప్పకుండా తినండి.
పాలు కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ మూలం, ఇది శరీరం ద్వారా చాలా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు పాలు కాల్షియం సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతాయి.