వయోజన ఆకలి కోసం విటమిన్లు: కొన్ని సాధారణ బరువు తగ్గించే పరిష్కారాలు

నేడు చాలా మంది అధిక బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుండగా, కొందరు బరువు పెరగడానికి కష్టపడుతున్నారు. కొన్ని పౌండ్లు పెరగాలని చూస్తున్న వారికి, ఆకలివిటమిన్లు పెద్దలకు అనుకూలమైన పరిష్కారం కావచ్చు.
వృద్ధులు తరచుగా ఆకలిని కోల్పోతారు, ఇది సహజమైన బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఏదైనా సమతుల్య ఆహారంలో, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మాత్రలు లేదా ఆహార రూపంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే వాటికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి.
కొన్ని విటమిన్లు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి లేదా ఆకలిని పెంచుతాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి.
ఆకలి మరియు సాధారణ పరిస్థితి లేని వారికి, ఈ విధంగా మానిఫెస్ట్ అనేక పరిస్థితులు ఉన్నందున, నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది.

అయిన వ్యక్తులువిటమిన్లోపం ఉన్నవారు B విటమిన్లు ఆకలిని ప్రేరేపించే పదార్థాలు అని తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా విటమిన్ B9. ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే విటమిన్ B9, శరీరం ప్రోటీన్లను ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు కొత్త వాటిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B9 ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను బలపరుస్తుంది. గోడలు.విటమిన్ B9 సిట్రస్ పండ్లు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పంది మాంసం, పెంకులు, కాలేయం లేదా పౌల్ట్రీ వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.
ఆకలిని పెంచే మరో అతి ముఖ్యమైన పోషకం ఫోలిక్ యాసిడ్. పెద్దలు రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ సూర్యకాంతి లేదా మరిగే ద్వారా నాశనం చేయబడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
సప్లిమెంట్స్ లేకుండా ఆకలిని ప్రేరేపించడానికి, మీరు మరింత శారీరక పనిని చేయవచ్చు. రోజువారీ నడక కూడా ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచడం ద్వారా ఆకలిని పెంచుతుంది.
బరువు పెరగడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను జోడించాలి. కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడానికి ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్, పోషకాలను గ్రహించి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ ఆహారం నుండి చక్కెరను కణాలలోకి తీసుకువస్తుంది, అక్కడ అది శక్తిగా మారుతుంది.

వ్యాయామాల సంఖ్యను పెంచడం వల్ల క్రియేటిన్ పెరుగుతుంది, ఇది కండరాలకు మరింత శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది మీ కండర ద్రవ్యరాశిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పెంచుతుంది.
నీటిలో కరిగే B-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో ఒకటైన థయామిన్ ఆకలిని పెంచుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే అంత ఎక్కువగా మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
అదనంగా, సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకున్న మల్టీవిటమిన్ కాక్‌టెయిల్‌లు ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు లేకుండా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. ముఖ్యమైనవి థయామిన్ (విటమిన్ B1), రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), నియాసిన్ (విటమిన్ B3, విటమిన్ PP), ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు A, B6, B12, విటమిన్లు C మరియు E.

గుడ్లు, పాలు, రొట్టె, గొడ్డు మాంసం, గ్రీక్ పెరుగు, గింజలు మరియు గింజలు లేదా సంపూర్ణ-గోధుమ పాస్తా ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో కొన్ని పౌండ్లను పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాలు.