తిమ్మిరి అంటే ఏమిటి?

మనం తరచుగా చెప్పే తిమ్మిరిని వైద్యంలో కండరాలు పట్టేయడం అంటారు.సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది అధిక ఉత్సాహం వల్ల కలిగే అధిక సంకోచం.

మీరు అబద్ధం చెప్పినా, కూర్చున్నా లేదా నిలబడినా, మీకు తిమ్మిరి మరియు తీవ్రమైన నొప్పి ఉండవచ్చు.

ఎందుకు తిమ్మిరి?

చాలా తిమ్మిరి ఆకస్మికంగా ఉన్నందున, చాలావరకు "తిమ్మిరి" యొక్క కారణాలు స్పష్టంగా లేవు.ప్రస్తుతం, ఐదు సాధారణ క్లినికల్ కారణాలు ఉన్నాయి.

కాల్షియం లోపం

ఇక్కడ పేర్కొన్న కాల్షియం లోపం ఎముకలలో కాల్షియం లోపం కాదు, రక్తంలో కాల్షియం లోపం.

రక్తంలో కాల్షియం యొక్క సాంద్రత చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు (< 2.25 mmol / L), కండరాలు చాలా ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు దుస్సంకోచం ఏర్పడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, ఇస్కీమిక్ కాల్షియం చాలా అరుదు.ఇది తరచుగా తీవ్రమైన కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది.

శరీరం చల్లబడింది

శరీరం చలితో ప్రేరేపించబడినప్పుడు, కండరాలు సంకోచించబడతాయి, ఫలితంగా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

తక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతతో ఈత కొలనులోకి ప్రవేశించడం వల్ల రాత్రిపూట మరియు తిమ్మిరి సమయంలో కాళ్ళలో చల్లని తిమ్మిరి యొక్క సూత్రం ఇది.

విపరీతమైన వ్యాయామం

వ్యాయామం చేసే సమయంలో, మొత్తం శరీరం ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంటుంది, తక్కువ సమయంలో కండరాలు నిరంతరం సంకోచించబడతాయి మరియు స్థానిక లాక్టిక్ యాసిడ్ మెటాబోలైట్లు పెరుగుతాయి, ఇది దూడ తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం తర్వాత, మీరు చాలా చెమట మరియు చాలా ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతారు.మీరు సమయానికి నీటిని నింపకపోతే లేదా ఎక్కువ చెమట పట్టిన తర్వాత స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తిరిగి నింపుకుంటే, అది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.

పేద రక్త ప్రసరణ

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మరియు స్థానిక కండరాల కుదింపు వంటి భంగిమను ఎక్కువసేపు నిర్వహించడం వల్ల స్థానిక రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు, కండరాలకు తగినంత రక్త సరఫరా జరగదు మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

అసాధారణమైన కేసు

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం తక్కువ అవయవాల రక్త ప్రసరణకు దారి తీస్తుంది మరియు కాల్షియం కోసం పెరిగిన డిమాండ్ తిమ్మిరికి కారణం.

యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ డ్రగ్స్, రక్తహీనత, ఆస్తమా డ్రగ్స్ మొదలైనవాటికి ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు కూడా తిమ్మిరికి దారితీయవచ్చు.

నిపుణులు గుర్తుచేస్తున్నారు: మీకు అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు చాలా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు తరచుగా తిమ్మిరి ఉంటే మరియు మీ సాధారణ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి 3 కదలికలు

వేలు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందండి

అరచేతిని పైకి లేపి, మీ చేతిని ఫ్లాట్‌గా పైకి లేపండి, మీ మరో చేత్తో ఇరుకైన వేలిని నొక్కండి మరియు మీ మోచేయిని వంచకండి.

కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందండి

మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి, గోడకు దూరంగా చేయి ఉంచండి, మీ కాలి వేళ్లను ఇరుకైన వైపు గోడకు ఆనించి, ముందుకు వంగి, మరొక వైపు మీ మడమలను ఎత్తండి.

కాలి తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందండి

మీ కాళ్ళను రిలాక్స్ చేయండి మరియు ఇరుకైన బొటనవేలుకి వ్యతిరేకంగా ఇతర పాదం యొక్క మడమను నొక్కండి.

నిపుణుల చిట్కాలు: కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యే వరకు పై మూడు కదలికలను పదే పదే సాగదీయవచ్చు.ఈ చర్యల సమితి రోజువారీ జీవితంలో తిమ్మిరిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చాలా తిమ్మిరి యొక్క కారణాలు స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న క్లినికల్ ట్రీట్‌మెంట్ ప్రకారం వాటిని నివారించడానికి ఇంకా కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:

తిమ్మిరి నివారణ:

1. వెచ్చగా ఉండండి, ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని చల్లగా పట్టుకోవద్దు.

2. ఆకస్మిక కండరాల ఉద్దీపనను తగ్గించడానికి వ్యాయామానికి ముందు అధిక వ్యాయామం మరియు వేడెక్కడం మానుకోండి.

3. ఎలక్ట్రోలైట్ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం తర్వాత నీటిని తిరిగి నింపండి.లాక్టిక్ యాసిడ్ శోషణను ప్రోత్సహించడానికి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మీరు మీ పాదాలను వేడి నీటిలో నానబెట్టవచ్చు.

4. సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి మరియు అరటిపండ్లు, పాలు, బీన్ ఉత్పత్తులు మొదలైన వాటికి అవసరమైన ఖనిజాలను సప్లిమెంట్ చేయండి.

సంక్షిప్తంగా, అన్ని తిమ్మిరి "కాల్షియం లోపం" కాదు.కారణాలను గుర్తించడం ద్వారా మాత్రమే మనం శాస్త్రీయ నివారణను సాధించగలము