Витамини B12(ака кобаламин) - агар шумо то ҳол дар бораи он нашунида бошед, баъзеҳо гумон мекунанд, ки шумо зери санг зиндагӣ мекунед.Ростӣ, шумо эҳтимол бо илова шинос ҳастед, аммо саволҳо доред.Ва ин дуруст аст - дар асоси садои қабулкардааш, B12 метавонад ҳамчун як “иловаи мӯъҷиза” барои ҳама чиз аз депрессия то талафоти вазн ба назар мерасад.Гарчанде ки ин маъмулан ин мӯъҷиза нест, бисёр одамон (ва табибони онҳо) витамини B12-ро ҷузъи гумшудаи муаммоҳои солимии онҳо медонанд.Дар асл, онҳо аксар вақт бо аломатҳои афсонавӣ зиндагӣ мекунандвитамини B12камбудй, хатто дарк накарда.
Яке аз сабабҳое, ки витамини B12 аксар вақт ҳамчун як воситаи ҷодугарӣ дар бадан дида мешавад, ин нақши он дар вазифаҳои гуногуни бадан аст.Аз ДНК ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун то коҳиш додани стресс ва беҳтар кардани хоб, ин витамини дар об ҳалшаванда B дар кори ҳаррӯзаи мо хеле иштирок мекунад.
Гарчанде ки ҷисми мо табиатан витаминҳои В-ро, ки ба мо лозим аст, истеҳсол намекунад, якчанд манбаи витамини B12 аз ҳайвонот ва наботот мавҷуданд, ба истиснои иловаҳои витаминҳо ва доруҳо.
Парҳез, ки ба арзишҳои тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини B12 мувофиқат мекунад, эҳтимол дорад, ки маҳсулоти ҳайвонот ба монанди гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм ва ширро дар бар гирад.Бо чунин парҳези вазнини ҳайвонот, тааҷҷубовар нест, ки гиёҳхорон ва гиёҳхорон одатан сатҳи пасти B12 доранд.
Манбаъҳои растанӣ ғалладона, шири растанӣ ва нон, инчунин хамиртуруши ғизоӣ ва дигар хӯрокҳои ферментӣ, ки витамини B12 доранд, иборатанд.
Дар ҳоле, ки манбаъҳои ғизоӣ метавонанд дар як рӯз 2,4 микрограмм витамини B12-ро таъмин кунанд, ки аксари калонсолон бояд ба таври оптималӣ кор кунанд, дар байни баъзе аҳолӣ аксар вақт иловаҳои иловагӣ лозиманд.Вақте ки мо синну соламонро тағир медиҳем, парҳези худро тағир медиҳем ва дигар бемориҳоро табобат мекунем, мо метавонем бе огоҳии он ба норасоии витамини B12 дучор шавем.
Мутаассифона, ҷисми мо мустақилона витамини B12-ро тавлид карда наметавонад.Гирифтани 2,4 микрограмм тавсияшуда дар як рӯз метавонад душвор бошад, хусусан агар бадани шумо азхудкунии витаминро мушкил кунад.Масалан, ҷисми мо барои азхуд кардани витамини B12 бо синну сол мубориза мебарад, ки норасоии B12 боиси нигаронии афзояндаи пиронсолон мегардад.
Дар соли 2014, Тадқиқоти Миллии Тандурустӣ ва ғизои ғизоӣ тахмин кардааст, ки сатҳи витамини B12 дар байни 3,2% калонсолони аз 50-сола боло "ҷиддӣ паст" аст. Ва то 20% ин аҳолии пиронсол метавонад норасоии витамини В12 дошта бошад.Натиҷаҳои шабеҳ вақте пайдо мешаванд, ки бадани мо дигар намудҳои тағиротро аз сар мегузаронад.
Бо шарофати нақши витамини B12 дар як қатор вазифаҳои бадан, аломатҳои норасоии он метавонанд якранг бошанд.Онҳо шояд аҷиб ба назар мерасанд.Қатъи.Каме хашмгин.Шояд ҳатто "он қадар бад нест".
Донистани ин нишонаҳои норасоии витамини B12 метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки масъалаҳоеро, ки шумо дар акси ҳол зикр накардаед, ба духтур муроҷиат кунед.
1. Камхунӣ
2. Пӯсти саманд
3. Карахтӣ/қаргинӣ дар дастҳо, поҳо ё пойҳо
4. Мувозинати душворӣ
5. Дарди даҳон
6. Аз даст додани хотира ва андешаи мушкилот
7. Набзи тезшудаи дил
8. Чархзанӣ ва кӯтоҳ будани нафас
9. Дилбењузурї, ќайкунї ва дарунравї
10. асабоният ва афсурдагӣ
Азбаски бадани шумо витамини B12 истеҳсол намекунад, шумо бояд онро аз хӯрокҳои ҳайвонот ё аз иловаҳои иловагӣ гиред.Ва шумо бояд онро мунтазам иҷро кунед.Ҳангоме ки B12 дар ҷигар то панҷ сол нигоҳ дошта мешавад, дар ниҳоят шумо метавонед нокифоя шавед, агар парҳези шумо ба нигоҳ доштани сатҳ мусоидат намекунад.
Бо шарофати технологияи муосир, шумо метавонед витамини В12-ро дар асоси ниёзҳои худ дар вақти дилхоҳ тавассути иловаҳои витамини дастрас кунед.Таблетҳои витаминҳо ва минералҳоманбаи хубест, ки на танҳо ба шумо витамини муҳими B12 медиҳад, балки дорои витаминҳо ва ғизоҳои дигар барои дастгирии саломатии шумо мебошанд.Барои истифодаи ин доруҳо, шумо метавонед ба табиб ё табиби оилаи худ муроҷиат кунед, то ба шумо дар истеъмоли ҳаррӯзаи худ кӯмак расонад.Бо саъю кӯшиши бефосила барои нигоҳ доштани парҳези солим ва истифодаиловаҳои витаминибо ғамхорӣ, ҷисми шумо солим мемонад ва фикру мулоҳизаҳои энергетикиро таъмин мекунад.
Вақти фиристодан: 17 май-2022