Витаминҳо ва минералҳоШояд на ҳамеша муҳаббати сазовори худро ба даст оранд, аммо ҳақиқат ин аст, ки онҳо ҳамчун ҳавое, ки шумо нафас мекашед ва обе, ки шумо менӯшед, барои ҳаёт муҳиманд. Онҳо шуморо солим ва функсионалӣ нигоҳ медоранд ва аз бисёр бемориҳо муҳофизат мекунанд.
Ин ҷузъҳои муҳими ҳаётро метавон ба осонӣ якҷоя кард, аммо ҳақиқат ин аст, ки онҳо комилан дигаранд.
Витаминҳо моддаҳои органикӣ мебошанд, ки аз наботот ва ҳайвонот ҳосил мешаванд. Онҳоро аксар вақт "зарурӣ" меноманд, зеро ба истиснои витамини D, организм онҳоро мустақилона синтез намекунад. Барои ҳамин мо бояд онҳоро аз ғизо гирем.
Аз тарафи дигар, минералҳо унсурҳои ғайриорганикӣ мебошанд, ки аз сангҳо, хок ё об пайдо мешаванд. Шумо метавонед онҳоро бавосита аз хӯрокҳои растанӣ ё ҳайвоноте, ки баъзе гиёҳҳоро мехӯранд, гиред.
Ҳардувитаминҳо ва минералҳоДар ду шакл меоянд. Витаминҳо метавонанд дар об ҳалшаванда бошанд, яъне бадан он чизеро, ки ба он ҷабб намекунад, хориҷ мекунад ё дар равған ҳал мешавад, ки миқдори боқимонда дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ нигоҳ дошта мешавад.
Витаминҳои комплексии витамини С ва В (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) дар об ҳалшавандаанд. Витаминҳои дар равған ҳалшаванда A, D, E ва K мебошанд.
Минералҳо ҳамчун маъданҳои асосӣ ё микроэлементҳо тасниф карда мешаванд. Касбӣ ҳатман муҳимтар аз нишонаҳо нест. Ин танҳо маънои онро дорад, ки ба шумо бештар лозим аст. Калсий як мисоли маъданҳои муҳим аст, дар ҳоле ки мис як маъданҳои микроэлементӣ мебошад.
Риоя кардани ҳамаи миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи дар дастурҳои федералии тандурустӣ номбаршуда душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, риояи ин маслиҳат осонтар аст: меваҳо, сабзавот, чормағзҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, шир ва гӯштҳои гуногун бихӯред.
Иловаҳо метавонанд муфид бошанд, агар шумо дар як моддаи ғизоии муайян нокифоя бошед, ё духтури шумо тавсия диҳад, ки истеъмоли ин ё он дигарро зиёд кунед.
Дар акси ҳол, парҳези шумо бояд ҳама чизеро, ки ба шумо барои фаъол ва солим мондан лозим аст, дошта бошад.
Тақрибан ҳашт сол пеш, Мэт Лекомпте як ҳолати рӯҳафтодагӣ дошт. Ӯ ба саломатии худ беэътиноӣ мекард ва ногаҳон фаҳмид, ки ӯ бояд дар ин бора коре кунад. Аз он вақт инҷониб, бо меҳнати сахт, қатъият ва таҳсилоти зиёд ӯ ҳаёти худро тағир дод. Бо омӯхтани нозукиҳои ғизо, машқ ва фитнес таркиби баданашро тағир дод ва мехоҳад дониши худро бо шумо мубодила кунад. Аз 10 сол пеш ҳамчун журналист оғоз карда, Мат на танҳо тавассути таҷрибаи амалӣ система ва методологияи эътиқоди худро сайқал додааст. , аммо ӯ инчунин бо диетологҳо, диетологҳо, варзишгарон ва мутахассисони фитнес ҳамкории зич дошт. Ӯ усулҳои табиии шифобахшро қабул мекунад ва боварӣ дорад, ки парҳез, машқ ва ирода асоси ҳаёти солим, хушбахт ва бидуни маводи мухаддир мебошанд.
Барои ҳама гуна саволҳои марбут ба саломатӣ ё некӯаҳволии шумо, лутфан ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед. Ҳеҷ чиз дар ин ҷо набояд ҳамчун ташхис, табобат, пешгирӣ ё табобати ягон беморӣ, ихтилоли ё ҳолати ғайримуқаррарии ҷисмонӣ шарҳ дода шавад. Изҳорот дар ин ҷо баҳо дода нашудааст. аз ҷониби Идораи озуқа ва маводи мухаддир ё тандурустии Канада.Dr.Маркионне ва табибон дар ҳайати таҳририяи Bel Marra Health аз ҷониби Bel Marra Health барои кори худ дар эҷоди мундариҷа, машварат ва таҳия ва тасдиқи маҳсулот ҷуброн карда мешаванд.
Вақти фиристодан: апрел-02-2022