Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки сармои дарпешистодаро боздоред, аз гузаргоҳҳои ягон дорухона гузаред ва шумо бо як қатор имконот дучор мешавед - аз доруҳои бе рецепт то қатраҳои сулфа ва чойҳои гиёҳӣ то хокаи витамини C.
Боварй, кивитамини Сметавонад ба шумо дар пешгирӣ кардани сардии бад кӯмак кунад, ки даҳсолаҳо вуҷуд дошт, аммо аз он вақт инҷониб бардурӯғ исбот шудааст.Гуфта мешавад, ки витамини С метавонад бо роҳҳои дигар аз хунукназарӣ рафъ кунад.Ин аст он чизе ки шумо бояд донед.
«Доктор Лайнус Полинг, барандаи ҷоизаи Нобел дар солҳои 1970-ум изҳор дошт, ки вояи баландивитамини СМайк Севиля, як пизишки оилавӣ дар Салем, Огайо метавонад сармои маъмулиро пешгирӣ кунад.
Аммо Полинг барои тасдиқи иддаои худ далели кам дорад.Асоси баҳси ӯ аз омӯзиши ягонаи намунаи кӯдакон дар кӯҳҳои Алп Швейтсария буд, ки баъдан ӯ онро барои тамоми аҳолӣ умумӣ кард.
"Мутаассифона, таҳқиқоти минбаъда нишон доданд, ки витамини С аз хунукии умумӣ муҳофизат намекунад" гуфт Севилл.Бо вуҷуди ин, ин нофаҳмӣ боқӣ мемонад.
"Дар клиникаи оилавии ман, ман беморонро аз фарҳангҳо ва миллатҳои гуногун мебинам, ки аз истифодаи витамини C барои хунукии умумӣ огоҳанд" гуфт Севилл.
Пас, агар шумо солим бошед, худро хуб ҳис кунед ва танҳо кӯшиш кунед, ки шамолхӯриро пешгирӣ кунед,витамини Сба шумо чандон хуб намерасонад.Аммо агар шумо аллакай бемор бошед, ин як ҳикояи дигар аст.
Аммо агар шумо хоҳед, ки вақти хунукро кам кунед, ба шумо лозим меояд, ки аз меъёри тавсияшудаи парҳезӣ зиёд кунед.Шӯрои ғизо ва ғизои Академияи Миллии Илмҳо тавсия медиҳад, ки калонсолон дар як рӯз аз 75 то 90 мг витамини С истеъмол кунанд.Барои мубориза бо ин сармо, шумо бояд бештар аз ду баробар зиёд кунед.
Дар баррасии соли 2013, аз Database Cochrane of Systematic Objectives, муҳаққиқон далелҳоро аз озмоишҳои сершумор пайдо карданд, ки иштирокчиёне, ки дар давоми озмоиш мунтазам ҳадди аққал 200 мг витамини С истеъмол мекарданд, суръати сармо зудтар доранд.Дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо, калонсолоне, ки витамини С мегиранд, давомнокии сардиро 8% коҳиш доданд.Кӯдакон коҳиши боз ҳам бузургтарро диданд - 14% коҳиш.
Илова бар ин, барраси нишон дод, ки, чунон ки Севилл гуфт, витамини C инчунин метавонад шиддати шамолхӯриро коҳиш диҳад.
Шумо метавонед ба осонӣ 200 мг витамини C-ро аз як папайя хурд (тақрибан 96 мг) ва як пиёла қаламфури сурхи бурида (тақрибан 117 мг) ба даст оред.Аммо роҳи зудтари ба даст овардани вояи калонтар ин истифодаи хока ё илова аст, ки метавонад ба шумо дар як баста то 1000 мг витамини C диҳад - ин аз 1111 то 1333 фоизи истеъмоли тавсияшудаи ҳаррӯзаи шумо аст.
Агар шумо нақшаи гирифтани миқдори зиёди витамини C-ро дар як рӯз барои муддати тӯлонӣ дошта бошед, онро бо духтуратон муҳокима кардан лозим аст.
Вақти фиристодан: июн-02-2022