Илова бар нигоҳ доштани солимии устухонҳо ва дандонҳо,калсийдар дигар вазифаҳои бадан, аз қабили лахташавии хун, танзими ритми дил ва фаъолияти солими асаб нақши калидӣ дорад. Гирифтани калсий ба қадри кофӣ метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатии кӯдакон ва калонсолон гардад. Баъзе аломатҳои норасоии калсий эҳсоси хастагӣ ва рӯ ба рӯ шудан бо мушкилоти дандонҳо мебошанд. , пӯсти хушк, кашиши мушакҳо ва ғ.
"Дар маҷмӯъ, одамони гирифтори сипаршакл, рехтани мӯй, дарди буғумҳо, ихтилоли мубодилаи моддаҳо (саломатии бади рӯда), мушкилоти гормоналӣ, одамони гирифтори HRT (табобати ивазкунандаи гормон), норасоии калсий дар занон дар давоми / пас аз менопауза," менависад доктор Дикса Бхавсар дар. паёми охирини вай дар Instagram.
Норасоии калсий низ аз сабаби нарасидани витамини D баъзан мушоҳида мешавад.Витамини DДоктор Бхавсар гуфт, ки ба ҷабби рӯдаҳои калсий, инчунин ионҳои фосфат ва магний кӯмак мекунад ва дар сурати набудани витамини D, калсий дар ғизо наметавонад ба таври муассир ҷаббида шавад.
"Витамини Dба организми шумо имкон медиҳад, ки калсийро азхуд кунад.Калсий барои устухонҳои қавӣ, дандонҳо ва ҳатто мӯй зарур аст.Мувофиқи Аюрведа, мӯй ва нохунҳо маҳсулоти иловагии асти (устухонҳо) мебошанд.Ҳамин тавр, ҳатто саломатии мӯй аз калсий вобаста аст.Калсий кашишҳои мушакҳо, фаъолияти асаб ва набзи дилро танзим мекунад ва ҳатто ба лахташавии хун мусоидат мекунад”, мегӯяд коршиносони Аюрведа.
Барои ба даст овардани витамини D, шумо бояд ҳадди аққал 20 дақиқа нури офтоб гиред, мегӯяд доктор Бхавсар. Вай мегӯяд, беҳтарин вақтҳо барои ғарқ шудан дар офтоб субҳи барвақт ( тулӯи офтоб) ва шоми барвақт ( ғуруби офтоб) мебошанд.
Амла аз витамини С, оҳан ва калсий бой аст. Шумо метавонед онро дар ҳар шакле, ки ба шумо маъқул аст - меваи хом, шарбат, хока, сабот ва ғайра дошта бошед.
Аммо коршиносон мегӯянд, ки амла ба далели таъми туршаш барои афроди дарди буғум тавсия дода намешавад.
Барги моринга аз калсий, оҳан, витаминҳои А, С ва магний бой аст. Ҳар саҳар 1 қошуқи хокаи барги Морингаро ба холӣ будани меъдаи холӣ бихӯред. Бинобар табиати гармаш питасро бо эҳтиёт хӯрдан лозим аст.
Тақрибан 1 қошуқи тухми кунҷиди сиёҳ/сафедро бигиред, бирён хушк кунед, бо як қошуқи қаҳваранг ва равған омехта кунед, сипас дар як тӯб меғелонед. Барои баланд бардоштани сатҳи калсийатон мунтазам ин ладуи аз маводи ғизоӣ бойро бихӯред.
Шир беҳтарин манбаи калсий аст, ки аз ҷониби бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад. Як шиша шир дар як рӯз метавонад шуморо аз мушкилоти калсий дур нигоҳ дорад.
Вақти фиристодан: апрел-15-2022