Барои наврасони гирифтори миопия, чӣ гуна беҳтар кардани биниш як мушкили бузург аст.Нигоҳубини биниш махсусан дар ин вақт муҳим аст.Нуқтаҳои зерин, ки ҳар рӯз машқ мекунанд, метавонанд чашмони шуморо ором кунанд.
1. Чашмони бештар.
Вақте ки шумо таҳсил мекунед ё кор мекунед, вақте ки чашмонатон хаста мешаванд, шумо метавонед якчанд чашми дигарро гиред ва бигзоред, ки чашмонатон ҳаракат кунанд.
2. Ба чашм дастмоле гарм молед.
Пас аз як рӯзи кор ё таҳсил, чашмони шумо аллакай хеле хаста шудаанд.Беҳтар аст, ки дар бистар хобида, чашмонатонро бо дастмоле гарм молед.Дар ин вақт чашмони шумо худро хеле бароҳат ҳис мекунанд.Вакте ки дастмолро аз тан кашед, хис мекунед, ки хама чиз дар пешатон хеле равшан ва равшан аст.
3. Бештар офтобпарастӣ кунед.
Бигзор чашмони шумо дар нури офтоби гарм оббозӣ кунанд ва хастагии чашмро рафъ кунанд.
4. Ба ҷое нигоҳ кардан, чароғ ҳаракат намекунад.
Мисли бӯи бухур, пухтани биринҷ дар ошпази биринҷ.Ин корро барои 20 дақиқа иҷро кунед, то қобилияти тамаркузи чашматонро омӯзед.
5. Бештар машқҳои чашм иҷро кунед, чашмони чашмҳоро масҳ кунед.
Вақте ки ман тамом кардам, чашмонам оҳиста кушода шуданд ва ман худро хеле роҳат ҳис кардам.
6. Усули нафаскашї
Пас аз муддати тӯлонӣ истифода бурдан, мо бояд таваққуф кунем.Дар тамоми бадан истироҳат кунед, пас рост ба пеш нигоҳ кунед, дар ҳоле ки оҳиста нафас кашед, дар ҳоле ки чашмонатон оҳиста васеъ мешаванд;баъд оҳиста нафас кашед ва оҳиста чашмонатонро пӯшед.Инро якчанд маротиба пай дар пай, ҳар дафъа барои ним дақиқа иҷро кунед.
www.km-medicine.com
Вақти фиристодан: 26 июли 2019