Witaminler we minerallarelmydama özüne laýyk söýgini alyp bilmez, ýöne hakykat, olar dem alýan howanyňyz we içýän suwuňyz ýaly durmuş üçin möhümdir. Olar sizi sagdyn we işlemäge kömek edýär we köp kesellerden goramaga kömek edýär.
Durmuşyň bu möhüm böleklerini aňsatlyk bilen birleşdirip bolýardy, ýöne hakykat düýbünden başga.
Witaminler ösümliklerden we haýwanlardan alynýan organiki maddalar. Olara köplenç “zerur zatlar” diýilýär, sebäbi D witamini muňa girmeýär, beden özbaşdak sintez etmeýär. Şonuň üçin olary iýmitden almaly bolýarys.
Beýleki tarapdan minerallar, gaýalardan, toprakdan ýa-da suwdan gelýän organiki däl elementlerdir. Olary ösümlik iýmitlerinden ýa-da käbir ösümlikleri iýýän haýwanlardan gytaklaýyn alyp bilersiňiz.
Ikisemwitaminler we minerallariki görnüşde geliň. Witaminler suwda eräp bilýär, bu bolsa bedeniň siňdirmeýän zadyny kowýar ýa-da galan mukdar ýag öýjüklerinde saklanýar.
C we B witaminleri (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) witaminler suwda erär. Fatagda erän witaminler A, D, E we K.
Minerallar esasy minerallar ýa-da yz minerallary hökmünde toparlara bölünýär. Professionalizm belliklerden has möhüm däl. Diňe size has köp zat gerek diýmekdir. Kalsiý möhüm mineralyň mysaly, mis bolsa yz mineral.
Federal saglyk görkezmelerinde görkezilen gündelik maslahat berilýän mukdarlaryň hemmesini ýerine ýetirmek kyn bolup biler. Munuň ýerine, bu maslahaty ýerine ýetirmek has aňsat: Dürli miweleri, gök önümleri, hozlary, baklaglary, däneleri, süýtleri we etleri iýiň.
Belli bir iýmit ýetmezçiligi bolsa ýa-da lukmanyňyz iýmitlenmegi artdyrmagy maslahat berse, goşundylar peýdaly bolup biler.
Otherwiseogsam, iýmitlenişiňizde sagdyn we sagdyn bolmak üçin zerur zatlaryň hemmesi bolmaly.
Takmynan sekiz ýyl ozal Mat Lekompte epipany bardy. Saglygyna üns bermedi we birden bu barada bir zat etmelidigine düşündi. Şondan soň zähmet, tutanýerlilik we köp bilim almak bilen durmuşyny üýtgetdi. Iýmitlenmegiň, maşk etmegiň we bedenterbiýe bilen baglanyşykly zatlary öwrenip, bedeniniň düzümini üýtgetdi we bilimlerini siz bilen paýlaşmak isleýär. 10 ýyl gowrak mundan ozal asurnalist hökmünde işe başlan Mat, diňe bir tejribe arkaly ynanç ulgamyna we usulyýetine hormat goýmady. Şeýle hem, iýmitleniş hünärmenleri, diyetisistler, türgenler we fitnes hünärmenleri bilen ýakyndan işleşdi. Tebigy bejeriş usullaryny kabul edýär we iýmitlenmek, maşk etmek we erk etmek sagdyn, bagtly we neşesiz durmuşyň esasydyr diýip hasaplaýar.
Saglygyňyz ýa-da abadanlygyňyz bilen baglanyşykly soraglar üçin degişli saglyk hünärmenine ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris. Bu ýerde hiç bir keseli, näsazlygy ýa-da adaty bolmadyk fiziki ýagdaýy anyklamak, bejermek, öňüni almak ýa-da bejermek diýip düşünmeli däl. Bu ýerdäki sözlemlere baha berilmedi. Azyk we derman serişdeleri müdirligi ýa-da Saglyk Kanada.Dr.Martionne we Bel Marra Saglyk redaksiýasynyň lukmanlary, mazmuny döretmek, maslahat bermek we önümleri ösdürmek we goldamakdaky işleri üçin Bel Marra Health tarapyndan kompensasiýa alýarlar.
Iş wagty: 02-nji aprel-02-2022