Demir duzlary mineral demiriň bir görnüşidir. Adamlar köplenç demir ýetmezçiligini bejermek üçin goşundy hökmünde kabul edýärler.
Bu makalada gara sulfat, onuň peýdalary we zyýanly täsirleri, demir ýetmezçiligini bejermek we öňüni almak üçin nädip ulanmalydygy barada umumy maglumat berilýär.
Tebigy ýagdaýynda gaty minerallar ownuk kristallara meňzeýär. Kristallar adatça sary, goňur ýa-da gök-ýaşyl bolýar, şonuň üçin gara sulfat käwagt ýaşyl kükürt kislotasy diýilýär (1).
Goşmaça öndürijiler iýmit goşundylarynda demiriň köp görnüşini ulanýarlar. Gara sulfatdan başga-da, iň köp ýaýran gara glýukonat, fer sitrat we ferrik sulfat.
Goşundylardaky demiriň köp görnüşi iki görnüşiň birinde - demir ýa-da gara. Bu demir atomlarynyň himiki ýagdaýyna baglydyr.
Beden demir görnüşini demir görnüşinden has gowy siňdirýär. Şol sebäpli saglygy goraýyş işgärleri demir goşundylary üçin gara sulfat ýaly gara görnüşleri adatça hasaplaýarlar (2, 3, 4, 5).
Gara sulfat goşundylaryny kabul etmegiň esasy peýdasy bedende kadaly demir derejesini saklamakdyr.
Şeýle etmek, demir ýetmezçiliginiň döremegine we ýygy-ýygydan ýüze çykýan ýeňil we agyr ýaramaz täsirleriniň öňüni alyp biler.
Demir ýer ýüzünde iň köp ýaýran elementleriň biri we möhüm mineral. Bu diýmek, adamlar optimal saglyk üçin iýmitlenişinde ony iýmeli.
Beden, ilkinji nobatda kislorody daşamak we saklamak üçin zerur bolan gyzyl gan öýjükleriniň beloklary miýoglobini we gemoglobini demir hökmünde ulanýar (6).
Şeýle hem demir gormonlaryň emele gelmeginde, nerw ulgamynyň saglygynda we ösüşinde we öýjükli esasy funksiýalarynda möhüm rol oýnaýar (6).
Köp adam demri iýmit goşundysy hökmünde iýýän hem bolsa, noýba, ysmanak, kartoşka, pomidor, esasanam oyster, sardina, guş we sygyr eti ýaly köp iýmitde demir tapyp bilersiňiz (6).
Käbir iýmitler, mysal üçin berkidilen ertirlik galla önümleri, tebigy ýagdaýda demirde ýokary däl, ýöne öndürijiler bu mineralyň gowy çeşmesi bolmagy üçin demir goşýarlar (6).
Köp ütükleriň iň ýokary çeşmesi haýwan önümleri. Şonuň üçin wegetarianlar, wegetarianlar we adaty iýmitlerinde demir baý iýmitleri köp iýmeýänler demir dükanlaryny saklamaga kömek etmek üçin gara sulfat goşundylaryny alyp bilerler (7).
Gara sulfat goşundysyny almak, ganyň pes derejesini bejermek, öňüni almak ýa-da tersleşdirmek üçin aňsat usuldyr.
Demir ýetmezçiliginiň öňüni almak diňe bir bedeniňiziň kadaly işlemegini dowam etdirmek üçin zerur iýmit maddalarynyň ýeterlik bolmagyny üpjün etmän, pes demir derejesiniň ýakymsyz täsirleriniň köpüsinden hem kömek edýär.
Ganazlyk, ganyňyzda gyzyl gan öýjükleriniň ýa-da gemoglobiniň pes derejesi ýüze çykýan ýagdaýdyr (11).
Demir bedeniň içine kislorod daşamak üçin jogapkär gyzyl gan öýjükleriniň möhüm düzüm bölegi bolany üçin, demir ýetmezçiligi ganazlygyň iň köp ýaýran sebäplerinden biridir (9, 12, 13).
Demir ýetmezçiligi ganazlygy (IDA), demir ýetmezçiliginiň agyr görnüşi bolup, bedene ep-esli derejede täsir edýär we demir ýetmezçiligi bilen baglanyşykly has agyr alamatlara sebäp bolup biler.
IDA üçin iň ýaýran we täsirli bejergileriň biri gara sulfat ýaly agyz demir goşundylaryny kabul etmekdir (14, 15).
Birnäçe gözleg, demir ýetmezçiliginiň operasiýadan soňky kynçylyklaryň we ölümiň ýokarlanmagy üçin töwekgelçilikdigini görkezdi.
Bir gözleg, 730 adamyň ýürek operasiýasyny, şol sanda ferritiniň mukdaryny litr üçin 100 mikrogramdan pes bolanlary öz içine alýan netijelere garady - demir ýetmezçiliginiň alamaty (16).
Demir ýetmezçiligi bolan gatnaşyjylar operasiýa wagtynda ölüm ýaly çynlakaý oňaýsyz hadysalara duçar bolýarlar. Ortaça hasap bilen, operasiýadan soň has uzak hassahanada bolmagyny talap edýärler (16).
Demir ýetmezçiligi hirurgiýanyň beýleki görnüşlerinde-de şuňa meňzeýär. Bir barlagda 227,000-den gowrak hirurgiki amal seljerildi we operasiýadan ozal ýumşak IDA-nyň operasiýadan soňky saglyk kynçylyklary we ölüm howpy ýokarlanýar (17).
Gara sulfat goşundylary demir ýetmezçiligini bejerýär we öňüni alýar, operasiýadan öň kabul etmek netijeleri gowulaşdyryp, kynçylyklar töwekgelçiligini azaldyp biler (18).
Agyzdan demir goşundylary halaýan bolsagara sulfatbedende demir dükanlaryny köpeltmegiň täsirli usulydyr, adam demir dükanlaryny kadalaşdyrmak üçin 2-5 aýlap her gün goşundylar almaly bolup biler (18, 19).
Şonuň üçin demir dükanlaryny köpeltmäge synanyşmak üçin operasiýadan birnäçe aý öň demir ýetmezçiligi bolan hassalar gara sulfat goşundysyndan peýdalanyp bilmezler we başga bir demir bejergisini talap edip bilerler (20, 21).
Mundan başga-da, operasiýadan öň ganazlygy bolan adamlarda demir bejergisiniň gözlegleri ululygy we gerimi bilen çäklidir. Alymlar henizem operasiýa etmezden ozal demir derejesini ýokarlandyrmagyň iň gowy usuly barada has ýokary hilli gözleg geçirmeli (21).
Adamlar esasan demir ýetmezçiliginiň öňüni almak, demir ýetmezçiliginiň ganazlygyny bejermek we demiriň kadaly derejesini saklamak üçin gara sulfat goşundylaryny ulanýarlar. Goşundylar demir ýetmezçiliginiň ýaramaz täsirleriniň öňüni alyp biler.
Adamlaryň käbir toparlary durmuşyň belli bir döwründe demir üçin zerurlygy artdyrýarlar. Netijede, demiriň pes bolmagy we demir ýetmezçiligi üçin has köp howp abanýar. Beýleki adamlaryň durmuş ýörelgeleri we berhizleri demiriň pes derejesine sebäp bolup biler.
Durmuşyň belli bir döwründe adamlar demirlere has köp mätäç bolýarlar we demir ýetmezçiligine has ýykgyn edýärler. Çagalar, aýal ýetginjekler, göwreli aýallar we dowamly lukmançylyk ýagdaýy bolan adamlar gara sulfatdan has köp peýdalanjak toparlardyr.
Gara sulfat goşundylary, adatça, agyz tabletkalary görnüşinde gelýär. Olary damja hökmünde hem alyp bilersiňiz.
Gara sulfat almak isleseňiz, demir goşundysyny däl-de, bellikdäki “gara sulfat” sözlerini üns bilen gözläň.
Gündelik multivitaminleriň köpüsinde demir hem bar. Şeýle-de bolsa, bellikde görkezilmedik bolsa, içindäki demiriň gara sulfatdygyna kepillik ýok.
Gara sulfatyň mukdaryny bilmek käbir ýagdaýlarda kyn bolup biler. Elmydama özüňize laýyk dozany kesgitlemek üçin saglygy goraýyş edarasy bilen gürleşiň.
Her gün kabul edilmeli gara sulfatyň mukdary barada resmi maslahat ýok. Doza ýaşy, jynsy, saglygy we goşundylary kabul etmegiň sebäbine görä üýtgeýär.
Demir saklaýan multivitaminleriň köpüsi gündelik demir düzüminiň (DV) takmynan 18 mg ýa-da 100% üpjün edýär .Höne muňa garamazdan, bir gara sulfat planşet adatça 65 mg demir ýa-da DV-iň 360% -ini üpjün edýär (6).
Demir ýetmezçiligini ýa-da ganazlygy bejermek üçin umumy maslahat, günde bir-üç 65 mg tabletka içmekdir.
Käbir deslapky gözlegler, her gün däl-de, her gün demir goşundylaryny kabul etmegiň gündelik goşundylar ýaly täsirli ýa-da has täsirli bolup biljekdigini görkezýär (22, 23).
Saglygy goraýyş üpjünçiňiz näçe we näçe wagt almalydygy barada has anyk we şahsylaşdyrylan maslahatlary berip bilergara sulfat, ganyňyzyň demir derejesine we aýratyn ýagdaýlara esaslanýar.
Kalsiý, sink ýa-da magniý ýaly käbir iýmitler we ýokumly maddalar demiriň siňmegine päsgel berip biler we tersine. Şonuň üçin käbir adamlar maksimum siňdirmek üçin boş aşgazanda gara sulfat goşundylaryny almaga synanyşýarlar (14, 24, 25).
Şeýle-de bolsagara sulfatboş aşgazanyň üstündäki goşundylar ýa-da başga bir demir goşundylary aşgazanyň agyrysyna we agyrysyna sebäp bolup biler.
Kalsiý az naharly we kofe we çaý ýaly fitatda ýokary içgileri hasaba almazdan gara sulfat goşundylaryny synap görüň (14, 26).
Beýleki bir tarapdan, C witamini gara sulfat goşundylaryndan sorulýan demir mukdaryny artdyryp biler. Gara sulfaty C witamine baý şire ýa-da iýmit bilen kabul etmek bedeniňize has köp demir siňdirip biler (14, 27, 28).
Bazarda gara sulfat goşundylarynyň dürli görnüşleri bar. Köpüsi agyzdan ýasalan planşetler, ýöne damjalar hem ulanylyp bilner. Gara sulfatyň näçeräk alynjakdygyny kesgitlemezden ozal saglygy goraýyş edarasy bilen maslahatlaşyň.
Iň köp habar berilýän zyýanly täsirler, ýürek bulanma, içgeçme, gusmak, garyn agyrylary, iç gatamagy we garaňky ýa-da reňksiz tabaklar ýaly aşgazan-içege agyrylarynyň dürli görnüşleri boldy (14, 29).
Gara sulfat goşundylaryny kabul etmezden ozal, aşakdaky dermanlardan birini kabul edýändigiňizi saglygy goraýyş edarasyna habar beriň (6, 14):
Gara sulfat alýan adamlar köplenç ýürek bulanma, ýürek bulanma we garyn agyrylary ýaly ýaramaz täsirleri habar berýärler. Şeýle hem, demir goşundylary antasidler we proton nasos ingibitorlary ýaly käbir dermanlar bilen täsir edip biler.
Ökde hünärli saglygy goraýyş üpjünçisiniň belleýşi ýaly alsaňyz, gara sulfat ygtybarlydyr. Şeýle-de bolsa, bu birleşme we beýleki demir goşundylary köp mukdarda zäherli bolup biler, esasanam çagalarda (6, 30).
Gara sulfatyň aşa köp kabul edilmeginiň käbir alamatlary koma, sarsma, organ ýetmezçiligi we hatda ölümdir (6).
Iş wagty: 14-nji mart -2022