Çeşme: 100 lukmançylyk ulgamy
Heartüregi adam organlarymyzda “görelde işgäri” diýip bileris.Bu ýumruk ululykdaky güýçli “nasos” hemişe işleýär we adam ömründe 2 milliarddan gowrak urup biler.Türgenleriň ýürek urşy adaty adamlara garanyňda haýal bolar, şonuň üçin “ýürek urşy näçe pes bolsa, ýürek şonça-da güýçli we güýçli” diýen söz haýal ýaýraýar.Şeýlelik bilen, ýürek urşy näçe haýal bolsa, şonça-da sagdyn bolýarmy?Iň oňat ýürek urşy diapazony haýsy?Şu gün Pekin keselhanasynyň Kardiologiýa bölüminiň baş lukmany Wan Fang size sagdyn ýürek urşunyň nämedigini aýdyp berer we özüňizi impuls ölçemegiň dogry usulyny öwreder.
Heartürek urşunyň iň gowy ýürek urgusy görkezilýär
Beýle tejribäni başdan geçirendigiňizi bilemok: ýüregiňiziň urmagy birden tizlenýär ýa-da haýallaýar, urulmagy ýitirmek ýa-da aýagyňyzyň dabanyna basmak ýaly.Adamlary gaty tolgundyrýan indiki sekuntda näme boljagyny öňünden aýdyp bilmersiňiz.
Zheng daýza muny klinikada suratlandyrdy we özüni gaty oňaýsyzdygyny aýtdy.Käwagt bu duýgy bary-ýogy birnäçe sekunt, käte bolsa biraz uzaga çekýär.Seresaplylyk bilen gözden geçirenimden soň, bu hadysanyň “palpitasiýa” we adaty bolmadyk ýürek ritmine degişlidigini kesgitledim.Zheng daýza ýüregiň özi hakda alada edýär.Has giňişleýin gözden geçirmegi meýilleşdirdik we ahyrynda muny ret etdik.Mümkin möwsümleýin bolsa gerek, ýöne ýakynda öýde kynçylyk bar we gowy dynç alamok.
Emma Zheng daýza henizem aljyraňňylyga düşýärdi: "lukman, adaty bolmadyk ýürek urşuna nädip baha bermeli?"
Heartürek urşy hakda gürleşmezden ozal başga bir düşünje, “ýürek urşy” bilen tanyşdyrmak isleýärin.Köp adamlar ýürek urmasyny ýürek urşy bilen bulaşdyrýarlar.Ritm ýürek urmasynyň ritmine, şol sanda ritmiň “ýürek urgusy” bolan ritmine we yzygiderliligine degişlidir.Şonuň üçin lukman hassanyň ýürek urşunyň kadaly däldigini, ýürek urgusynyň adaty bolup biljekdigini ýa-da ýürek urşunyň ýeterlik derejede birmeňzeş däldigini aýtdy.
Heartürek urşy, sagdyn adamyň asuda ýagdaýda bir minutda ýürek urgularynyň sanyny aňladýar (“ýuwaş ýürek urşy” hem diýilýär).Däp bolşy ýaly, adaty ýürek urşy 60-100 urgy / min, indi bolsa 50-80 urgy / min has amatly.
Heartürek urmasyny özleşdirmek üçin ilki bilen “öz-özüni barlamak impulsyny” öwreniň
Şeýle-de bolsa, ýaş, jyns we fiziologiki faktorlar sebäpli ýürek urşunda aýratyn tapawutlar bar.Mysal üçin, çagalaryň alyş-çalşy birneme çalt we ýürek urşy minutda 120-140 gezek ýetip bilýän derejede ýokary bolar.Çaga gün-günden ulalansoň ýürek urşy kem-kemden durnuklaşar.Adaty ýagdaýlarda aýallaryň ýürek urşy erkekleriňkiden has ýokarydyr.Garrylaryň fiziki işi peselende, ýürek urşy hem peselýär, adatça 55-75 urgy / min.Elbetde, ýönekeý adamlar maşk edende, tolgunýarlar we gaharlanýarlar, ýürek urşy tebigy ýagdaýda köpelýär.
Impuls we ýürek urşy esasan iki dürli düşünje, şonuň üçin göni bir belgi çyzyp bilmersiňiz.Normalöne adaty ýagdaýlarda impulsyň ritmi ýürek urgularynyň sanyna laýyk gelýär.Şonuň üçin ýüregiň tizligini bilmek üçin impulsyňyzy barlap bilersiňiz.Aýratyn amallar aşakdakylar:
Belli bir ýerde oturyň, bir eliňizi amatly ýagdaýda goýuň, biliňizi we eliňizi ýokaryk galdyryň.Beýleki tarapdan, görkeziji barmagyň barmaklaryny, orta barmagyny we ýüzük barmagyny radial arteriýanyň ýüzüne goýuň.Impulsyň degmegi üçin basyş ýeterlik derejede açyk bolmaly.Adatça impulsyň tizligi 30 sekuntda ölçelýär we soňra 2-e köpeldilýär. Öz-özüňi barlamak impulsy tertipsiz bolsa, 1 minut ölçäň.Arkaýyn ýagdaýda, impuls 100 urgy / minutdan ýokary bolsa, oňa taxikardiýa diýilýär;Impuls, bradikardiýa degişli 60 urgy / minutdan az.
Käbir aýratyn ýagdaýlarda impuls bilen ýürek urşunyň deň däldigini bellemelidiris.Mysal üçin, atrial fibrilýasiýa bilen kesellän hassalarda öz-özüni ölçän impuls minutda 100 urgy, ýöne hakyky ýürek urşy minutda 130 urgydyr.Mysal üçin, wagtyndan öň urlan hassalarda öz-özüni barlamak impulsyny kesgitlemek köplenç kyn bolýar, bu bolsa näsaglaryň ýürek urşunyň kadalydygyny ýalňyş pikirlenmegine sebäp bolýar.
“Güýçli ýürek” bilen durmuş endikleriňizi ösdürmeli
Heartüregiň gaty çalt ýa-da gaty haýal bolmagy "adaty däl", oňa üns bermeli we käbir keseller bilen baglanyşykly bolup biler.Mysal üçin, ventrikulýar gipertrofiýa we gipertiroidizm taxikardiýa, atrioventrikulýar blok, beýni infarkty we tiroidiň kadaly işlemegi taxikardiýa sebäp bolar.
Keseliň takyklygy sebäpli ýürek urşy adaty däl bolsa, ýüregiň tizligini kadaly ýagdaýa getirip we ýüregimizi gorap bilýän anyk diagnoz goýmak üçin lukmanyň beren maslahatyna laýyklykda derman kabul ediň.
Başga bir mysal üçin, hünärmen türgenlerimiziň gowy taýýarlanan ýürek işleýşi we ýokary netijeliligi sebäpli, az mukdarda gan sormak zerurlyklaryny kanagatlandyryp bilerler, şonuň üçin ýürek urşunyň köpüsi haýal (adatça 50 urgy / minutdan az).Bu gowy zat!
Şonuň üçin ýüregimizi has sagdyn etmek üçin elmydama orta fiziki maşklara gatnaşmagyňyzy maslahat berýärin.Mysal üçin, hepdede üç gezek 30-60 minut.Degişli maşk ýürek urşy indi “170 ýaş”, ýöne bu standart hemmeler üçin amatly däl.Kardiopulmoner çydamlylygy bilen ölçelýän aerob ýürek urşuna görä kesgitlemek iň gowusydyr.
Şol bir wagtyň özünde, sagdyn durmuş ýörelgelerini işjeň düzetmeli.Mysal üçin, çilimi taşlaň, alkogoly çäklendiriň, az gijä galyň we degişli agramy saklaň;Kalbyň rahatlygy, duýgy durnuklylygy, tolgunmaýar.Zerur bolsa, aýdym diňlemek we oýlanmak arkaly özüňizi rahatlandyrmaga kömek edip bilersiňiz.Bularyň hemmesi sagdyn ýürek urmasyny ösdürip biler.Tekst / Wang Fang (Pekin hassahanasy)
Iş wagty: 30-2021-nji dekabry