Milli saglyk institutlary balyk, et, guş, ýumurtga, süýt we beýleki süýt önümlerinde B12 witamininiň bardygyny aýdýar.Sykylyk we sygyr bagyry B12 witamininiň iň oňat çeşmesidir.Muňa garamazdan, iýmitleriň hemmesi et önümi däl.Käbir ertirlik däneleri, iýmitlenýän hamyrlar we beýleki iýmit önümleri bilen berkidilýärwitamin B12.
Gurama şeýle düşündirýär: “Wegetarianlar we wegetarianlar ýaly haýwan iýmitlerini az iýýän ýa-da iýmeýän adamlar, berhizlerinden B12 witaminini alyp bilmezler.
“Diňe haýwan iýmitlerinde tebigy ýagdaýda B12 witamini bar.Çagalaryny emdiren göwreli aýallar we aýallar berk wegetarianlar ýa-da wegetarianlar bolanda, bäbekleri hem B12 witaminini alyp bilmezler. ”
Wegetarian jemgyýeti: "Haýwan önümlerini iýmeýän adamlar üçin hamyrmaýa ekstraktyny we ertirlik dänesi, soýa süýdüni, soya / veggie burgerini we gök önüm margarinasy ýaly beýleki berkidilen / goşmaça iýmitleri iýmeýän adamlar üçin gowy çeşme."
Çagalaryň B12 witaminini ene süýdünden ýa-da süýt süýdünden aljakdygy aýdylýar.Soňra wegetarian bäbekler süýt önümlerinden we ýumurtgalardan ýeterlik B12 almaly.
NHS, B12 witamininiň ýetmezçiligi sebäpli ýüze çykýan bolsa, diýýärwitaminiýmitlenişiňizde size her gün nahar arasynda kabul etmek üçin B12 witamini tabşyrylyp bilner.Ora-da ýylda iki gezek gidroksokobalamin sanjym etmeli bolmagyňyz mümkin.
Onda: “Wegetarian dietany yzarlaýanlar ýaly berhizlerinde B12 witaminini almak kyn düşýän adamlara B12 witamini gerek bolup biler.planşetlerDurmuş üçin.
"Bu has az ýaýran hem bolsa, uzak wagtlap iýmitlenmezlik sebäpli B12 witamini ýetmezçiligi bolan adamlara, B12 witamininiň derejesi kadaly ýagdaýa gelenden we iýmitlenişi gowulaşandan soň, tabletkalary kabul etmegi bes etmegi maslahat berler."
Saglyk guramasy: “Iýmit söwdasy wagtynda iýmitleniş belliklerini barlaň, B12 witamininiň dürli iýmitleriň bardygyny anyklaň.”
Poçta wagty: 21-2022-nji aprel