Häzirki wagtda köp adam artykmaç horlanmak üçin göreşýän bolsa, käbirleri semremek üçin göreşýärler. Birnäçe funt gazanmak isleýänler üçin IşdäWitaminler Ulular üçin amatly çözgüt bolup biler.
Olderaşuly ulular köplenç işdäň ýitmegini başdan geçirýärler, bu bolsa agramyň peselmegine we saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Şonuň üçin islendik deňagramly iýmitde witaminler we minerallar tabletka ýa-da iýmit görnüşinde maslahat berilýär. Bular örän möhümdir, sebäbi olar zerur iýmitlere baýdyr. bedeniň kadaly işlemegi.
Käbir witaminler metabolizmi haýalladyp ýa-da işdäňi artdyryp biler. Bular sagdyn görnüşde semremek isleýänlere maslahat berilýär.
Işdäsi we umumy ýagdaýy bolmadyklar üçin hünärmeniň ýanyna gitmek maslahat berilýär, sebäbi bu görnüşde ýüze çykýan şertler köp.
Bolýan adamlarwitaminýetmezçiligi B witaminleriniň işdäni güýçlendiriji maddalardygyny, esasanam B9 witamini, fol turşusy ýa-da fol turşusy diýlip atlandyrylýan B9 witamininiň bedene beloklary gaýtadan işlemegine we täzelerini döretmegine kömek edýär. B9 witamini işdäni güýçlendirýär we aşgazan kislotasynyň önümçiligini güýçlendirýär we gyzyl gan öýjügini güýçlendirýär. diwarlar. B9 witamini sitrus miweleri, tutuş däneler, noýba, gök gök önümler, doňuz eti, gabyklar, bagyr ýa-da guş ýaly iýmitlerde bolýar.
Işdäňi artdyrýan başga bir möhüm iýmit fol turşusydyr. Ululara günde azyndan 400 mikrogram fol turşusy kabul edilmegi maslahat berilýär. Fol turşusynyň gün şöhlesiniň ýa-da gaýnagynyň ýok edilip bilinjekdigini ýatdan çykarmaly däldir.
Goşundylar bolmazdan işdäňi güýçlendirmek üçin has köp fiziki iş edip bilersiňiz. Her gün gezelenç etmek hem işdäňi kadalaşdyrýan gormonlaryň derejesini ýokarlandyryp, işdäňi ýokarlandyryp biler.
Agramy ýokarlandyrmak üçin iýmitiňize has köp uglewod goşmaly. Uglewodlary siňdirmek üçin öndürilýän insulin, ýokumly maddalary siňdirmäge we agram salmaga kömek edýär. Insulin iýmitden şeker öýjüklere getirýär, soň bolsa energiýa öwrülýär.
Türgenleşikleriň sanyny köpeltmek, myşsalara has köp energiýa berýän kreatiniň köpelmegine getirýär. Bu myşsa massasyny we sagdyn agramyňyzy artdyrar.
Suwda erän B-çylşyrymly witaminleriň biri bolan tiamin işdäňi artdyrýar. Sink baý iýmitleri näçe köp iýseň, agramyň artmagy ähtimal.
Mundan başga-da, goşmaça görnüşde alnan köp witaminli kokteýller saglyga ýaramaz täsir etmezden agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Möhüm zat, olar tiamin (B1 witamini), riboflawin (B2 witamini), niasin (B3 witamini, PP witamini), fol turşusy, A, B6 witaminleri. B12, C we E witaminleri.
Sagdyn usulda birnäçe funt gazanmaga kömek edip biljek iýmitler ýumurtga, tutuş süýt, çörek, sygyr eti, grek gatyk, hoz we tohum ýa-da bugdaý makaronydyr.
Iş wagty: Mart-23-2022