Çeşme: 100 lukmançylyk ulgamy
Atylylyk urmagy gyşda seýrek alamat bolup, pes temperatura we ýokary çyglylyk ýagdaýynda ýüze çykýar.Heatylylyk urmagynyň “ýokary töwekgelçilikli toparlary” kimler?Heatylylyk gurşawyny nädip görkezmeli?Yssy urmagyň öňüni nädip almaly?
Näme üçin pes temperaturaly ýylylyk öndürip biler?
Gaty yssy gyşda ýa-da güýzüň başynda pes temperatura, ýokary çyglylyk we güýçli ýylylyk radiasiýa howasy adam bedeniniň temperaturasynyň üýtgemeginde, suwda we duzda çalşylanda, reenkarnasiýa ulgamynda, iýmit siňdiriş ulgamynda, nerw ulgamynda we peşew ulgamynda birnäçe üýtgeşiklik döredip biler.Beden uýgunlaşyp bilmän we adaty psihologiki täsirleriň bozulmagyna sebäp bolansoň, gyzgynlygyň döremegine sebäp bolup, bedeniň gyzgynlygynyň kadaly ýokarlanmagyny döredip biler.
Heatylylyk urmak howpy kimde?
Garrylar, bäbekler, çagalar, akyl hassalary we dowamly keseller bilen kesellänler yssy howada has ýygydyr.Şol bir wagtyň özünde, agyr fiziki dynç almagyň ýa-da pes temperaturaly howada güýçli sport çäreleriniň pes temperatura yssysyna we hatda sagdyn ýaşlar üçinem ölüme sebäp bolup biljekdigini bellemelidiris.
Heatylylyk gurşawyny nädip görkezmeli?
Atylylygy ýeňil we güýçli yssylyga bölmek mümkin.Heatylylyk urmagy baş aýlanmak, kelle agyry, ýuwulmak, suwsuzlyk, aşa köp derlemek, umumy ýadawlyk, sarsma, çalt impuls, üns bermezlik, utgaşdyrylmadyk çäreler we ş.m. bilen häsiýetlendirilýär.
Howanyň pes temperaturasy bolan ýagdaýynda, derläniňizde we dessine sowamaga üns bermelisiňiz.Pes temperaturada ysgynsyzlygyň alamaty bar bolsa, huşsuz işgärleri derrew şemalladylýan we salkyn ýere eltmeli, aşagyna sowuk suw guýup, ýadaw işgärleriň bedeniniň gyzgynlygy peselýär.Soň bolsa, bedeniň temperaturasynyň üýtgemegine yzygiderli gözegçilik edilmelidir.Highokary gyzzyrma takmynan 40 at dowam etse, derrew suwuk reanimasiýa bejergisi üçin hassahana iberiler.Umumy yssy urgy we äsgermezlik bejerginiň wagtyny yza süýşürer diýip pikir etmek düýbünden gadagan.
Ilkinji kömek ädimleri
Lighteňil adam iş üçin arkasynda ýatmak, düwmelerini we guşagyny açmak we paltosyny ýapmak üçin çalt salkyn we şemally ýere gitmeli.Heatylylygyň öňüni almak üçin şidişui, Rendan we beýleki dermanlary kabul edip biler.
Zerur bolsa hassanyň temperaturasy ýokarlanmagyny dowam etdirýän bolsa, aşaky bedeni wannanyň ýokarsyna ýyly suw bilen batyryň we ýokarky bedeni çygly polotensa bilen süpüriň.
Näsag bulaşyklygy ýa-da spazmy görkezýän bolsa, şu wagt gowşak ýagdaýy alyň.Ilkinji kömege garaşyp durkaňyz, howa ýollarynyň çökmegine üns beriň.
Yssy urmagyň öňüni nädip almaly?
Iýmit we zähmet
Pes temperatura ýagdaýy, işjeňligiň mukdaryna garamazdan, suwuk kabul etmegi goşmaly we suw içmäge teşne garaşmaň.Spirtli içgileri ýa-da köp mukdarda şeker we gaty doňdurylan içgileri içmäň.Bu içgiler beden suwuklygynyň we aşgazan dykylmalarynyň has köp ýitmegine sebäp bolar.Adamlar fiziki dynç alyş ýa-da güýçli işler bilen meşgullanmaly bolanda, içgiler adamlara derlemek üçin bedenine zerur bolan duz we mineral serişdeleri düzmäge kömek edip biler.Iýmit ýagly bolsa-da, az ýagly we ýagly iýmitleri az iýiň, ýumurtganyň ak maddasyny, witaminleri we kalsiý düzüň, miweleri we gök önümleri köp iýiň we ukyň ýetmezçiligini üpjün ediň.
Gorag geýiň
Açyk sport görnüşleri zerur bolanda, ownuk, açyk we açyk reňkli eşikleri we balaklary saýlaň, gün şöhlesine we sowadyşyna üns beriň, gün şöhlesini we gün äýnegini geýiň we SPF15 ýa-da gün şöhlesinden ýokary ulanyň.
ýagdaý
Sowuk howada jaýyň içinde maşk ediň.Jaý rugsat berse, kondisioneri açyň.Janköýerleriň ulanylmagy ýylylyk duýgusyny wagtlaýynça gowşadyp biler.Temperatura 32 above-dan ýokary bolansoň, janköýerler yssy urmagy azaltmaga az täsir eder.Coldüzüňizi sowuk suw bilen ýuwmak, bedeniňizi süpürmek ýa-da howa şertli otagda galmak iň gowy sowuk ädimdir.Bedenim pes temperatura çydamlylyga ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişsin.
Heatylylygyň öňüni almagyň iň gowy usuly sowuk saklamakdyr
Yssy howada, agyz suwunda, sportda we geýimde käbir çylşyrymly üýtgeşmeler, yssy howanyň öňüni alyp, saglyga ýapyşyp biler.
Iş wagty: Noýabr-03-2021