Köplenç aýdýan kramp lukmançylykda myşsa spazmy diýilýär.Simplyönekeý söz bilen aýdylanda, aşa tolgunma sebäpli dörän aşa gysylma.
Lyingalan sözleseňizem, oturanyňyzda-da, dursaňyzam, agyrylar we agyrylar bolup biler.
Näme üçin kramp?
Düwürtikleriň köpüsi öz-özünden bolansoň, “kramplaryň” aglaba köplüginiň sebäpleri aýdyň däl.Häzirki wagtda bäş umumy kliniki sebäp bar.
Kalsiniň ýetmezçiligi
Bu ýerde agzalan kalsiý ýetmezçiligi süňklerdäki kalsiý ýetmezçiligi däl-de, gandaky kalsiý ýetmezçiligi.
Ganda kalsiniň konsentrasiýasy gaty pes bolanda (<2.25 mmol / L), myşsalar gaty tolgunar we spazm ýüze çykar.
Sagdyn adamlar üçin işemiki kalsiý seýrekdir.Köplenç agyr bagyr we böwrek kesellerinde we diuretikleri uzak wagtlap ulanmakda ýüze çykýar.
Bedeniň sowuklygy
Beden sowukdan gyjyndyrylanda, myşsalar gysylýar, netijede kramp bolýar.
Gijelerine aýak sowuk kramplar we suwuň pes temperaturasy bilen basseýniň içine girýän kramplar prinsipidir.
Artykmaç maşk
Maşk wagtynda tutuş beden dartgynly ýagdaýda bolýar, myşsalar gysga wagtyň içinde üznüksiz gysylýar we göläniň dykylmagyna itergi berýän ýerli süýt kislotasynyň metabolitleri köpelýär.
Mundan başga-da, maşkdan soň köp derlärsiňiz we köp elektrolit ýitirersiňiz.Suwy wagtynda doldurmasaňyz ýa-da köp derlenenden soň diňe arassa suwy doldurmasaňyz, bedende elektrolitleriň deňagramsyzlygyna sebäp bolar we kramplara sebäp bolar.
Gan aýlanyşygyň pesligi
Uzak wagtlap oturmak we durmak ýaly uzak wagtlap duruş saklamak we ýerli myşsalaryň gysylmagy ýerli gan aýlanyşygynyň peselmegine, myşsalaryň gan üpjünçiliginiň ýeterlik däldigine we dykylmagyna sebäp bolar.
aýratyn ýagdaý
Göwrelilik döwründe agramyň ýokarlanmagy aşaky agzalaryň gan aýlanyşyna sebäp bolar we kalsiý isleginiň ýokarlanmagy krampyň sebäbi bolup durýar.
Neşe serişdeleriniň zyýanly täsirleri antihipertansif dermanlar, ganazlyk, demgysma dermanlary we ş.m. ýaly kramplara hem sebäp bolup biler.
Hünärmenler ýatladýarlar: wagtal-wagtal kramplar bar bolsa, kän alada etmegiň zerurlygy ýok, ýöne ýygy-ýygydan kramplar bolup, adaty durmuşyňyza täsir edýän bolsa, gysga wagtda hassahana gitmeli.
Düwürtikleri aýyrmak üçin 3 hereket
Barmak kramplaryny aýyryň
Eliňizi ýokaryk galdyryň, eliňizi tekizläň, beýleki eliňiz bilen gysylan barmagy basyň we tirsegiňizi egmäň.
Aýak kramplaryny aýyryň
Aýaklaryňyzy bilelikde saklaň, diwardan uzakda saklaň, barmaklaryňyzy diwara gysylan tarapa goýuň, öňe egiň we dabanyňyzy beýleki tarapa galdyryň.
Aýak barmaklaryny ýeňilleşdiriň
Aýaklaryňyzy rahatlaň we beýleki aýagyňyzyň dabanyny gysga aýagynyň üstüne basyň.
Hünärmenleriň maslahatlary: ýokardaky üç hereketi myşsalar gowşaýança gaýtalap bolýar.Bu hereketler toplumy gündelik durmuşda kynçylyklaryň öňüni almak üçin hem ulanylyp bilner.
Düwürtikleriň köpüsiniň sebäpleri aýdyň bolmasa-da, bar bolan kliniki bejergä görä olaryň öňüni almak üçin käbir usullar bar:
Düwürtigiň öňüni almak:
1. warmyly saklaň, esasanam gijelerine uklanyňyzda, bedeniňiziň sowuk bolmagyna ýol bermäň.
2. Birdenkä myşsanyň gyjyndyrylmagyny azaltmak üçin maşkdan öň aşa maşkdan gaça duruň we öňünden gyzdyryň.
3. Elektrolit ýitgisini azaltmak üçin maşkdan soň suwy dolduryň.Şeýle hem süýt kislotasynyň siňdirilmegini ýokarlandyrmak we kramplary azaltmak üçin aýaklaryňyzy gyzgyn suwa batyryp bilersiňiz.
4. Natriý, kaliý, kalsiý we magniý bolan iýmitleri has köp iýiň we banan, süýt, noýba önümleri we ş.m. ýaly zerur minerallary goşuň.
Gysgaça aýdylanda, ähli kramplar “kalsiý ýetmezçiligi” däl.Diňe sebäplerini tapawutlandyryp, ylmy öňüni alyp bileris ~
Poçta wagty: 27-2021-nji awgust