Kapag sinusubukan mong pigilan ang isang nalalapit na sipon, lumakad sa mga pasilyo ng anumang parmasya at makakatagpo ka ng isang hanay ng mga opsyon—mula sa mga over-the-counter na remedyo hanggang sa mga patak ng ubo at mga herbal na tsaa hanggang sa mga pulbos na bitamina C.
Ang paniniwala nabitamina Cay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang isang masamang sipon ay umiral sa loob ng mga dekada, ngunit ito ay napatunayang hindi totoo.Iyon ay sinabi, ang bitamina C ay maaaring makatulong na mapawi ang sipon sa iba pang mga paraan.Narito ang kailangan mong malaman.
"Ang Nobel Laureate na si Dr. Linus Pauling ay tanyag na inangkin noong 1970s na ang mataas na dosis ngbitamina Cmaaaring maiwasan ang karaniwang sipon,” sabi ni Mike Sevilla, isang manggagamot ng pamilya sa Salem, Ohio.
Ngunit si Pauling ay may kaunting ebidensya upang suportahan ang kanyang mga pahayag.Ang batayan para sa kanyang argumento ay nagmula sa isang solong pag-aaral ng isang sample ng mga bata sa Swiss Alps, na pagkatapos ay ginawa niyang pangkalahatan sa buong populasyon.
"Sa kasamaang palad, ang mga follow-up na pag-aaral ay nagpakita na ang bitamina C ay hindi nagpoprotekta laban sa karaniwang sipon," sabi ni Seville.Gayunpaman, nagpapatuloy ang hindi pagkakaunawaan na ito.
"Sa klinika ng aking pamilya, nakikita ko ang mga pasyente mula sa iba't ibang kultura at background na may kamalayan sa paggamit ng bitamina C para sa karaniwang sipon," sabi ni Seville.
Kaya kung ikaw ay malusog, maayos ang pakiramdam, at sinusubukan lamang na maiwasan ang sipon,bitamina Chindi ka gaanong makakabuti.Pero kung may sakit ka na, ibang kwento na.
Ngunit kung gusto mong bawasan ang malamig na oras, maaaring kailanganin mong lumampas sa inirekumendang dietary allowance.Inirerekomenda ng Food and Nutrition Board ng National Academy of Sciences na ang mga nasa hustong gulang ay kumonsumo ng 75 hanggang 90 mg ng bitamina C bawat araw.Upang labanan ang lamig na iyon, kailangan mo ng higit sa doble ang halaga.
Sa isang pagsusuri noong 2013, mula sa Cochrane Database of Systematic Reviews, natagpuan ng mga mananaliksik ang ebidensya mula sa maraming pagsubok na ang mga kalahok na regular na kumukuha ng hindi bababa sa 200 mg ng bitamina C sa panahon ng pagsubok ay may mas mabilis na rate ng sipon.Kung ikukumpara sa pangkat ng placebo, ang mga nasa hustong gulang na umiinom ng bitamina C ay may 8% na pagbawas sa tagal ng malamig.Ang mga bata ay nakakita ng mas malaking pagbaba - isang 14 na porsyento na pagbaba.
Bilang karagdagan, natuklasan ng pagsusuri na, tulad ng sinabi ng Seville, ang bitamina C ay maaari ring bawasan ang kalubhaan ng mga sipon.
Madali kang makakakuha ng 200 mg ng bitamina C mula sa isang maliit na papaya (mga 96 mg) at isang tasa ng hiniwang pulang kampanilya na paminta (mga 117 mg).Ngunit ang isang mas mabilis na paraan upang makakuha ng mas malaking dosis ay ang paggamit ng pulbos o suplemento, na maaaring magbigay sa iyo ng hanggang 1,000 mg ng bitamina C sa isang pakete—iyon ay 1,111 hanggang 1,333 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.
Kung plano mong uminom ng napakaraming bitamina C bawat araw sa loob ng mahabang panahon, sulit na talakayin sa iyong doktor.
Oras ng post: Hun-02-2022