Ang mga iron salt ay isang uri ng mineral na bakal. Madalas itong kinukuha ng mga tao bilang pandagdag sa paggamot sa kakulangan sa iron.
Ang artikulong ito ay nagbibigay ng pangkalahatang-ideya ng ferrous sulfate, mga benepisyo at epekto nito, at kung paano ito gamitin upang gamutin at maiwasan ang kakulangan sa iron.
Sa kanilang natural na estado, ang mga solidong mineral ay kahawig ng maliliit na kristal. Ang mga kristal ay karaniwang dilaw, kayumanggi, o asul-berde, kaya ang ferrous sulfate ay minsang tinutukoy bilang berdeng sulfuric acid (1).
Gumagamit ang mga tagagawa ng suplemento ng maraming uri ng bakal sa mga pandagdag sa pandiyeta. Bilang karagdagan sa ferrous sulfate, ang pinakakaraniwan ay ferrous gluconate, ferric citrate, at ferric sulfate.
Karamihan sa mga uri ng bakal sa mga suplemento ay nasa isa sa dalawang anyo – ferric o ferrous. Depende ito sa kemikal na estado ng mga atomo ng bakal.
Ang katawan ay sumisipsip ng bakal sa ferrous form na mas mahusay kaysa sa iron form. Dahil dito, ang mga healthcare provider ay karaniwang isinasaalang-alang ang ferrous form, kabilang ang ferrous sulfate, bilang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iron supplements (2, 3, 4, 5).
Ang pangunahing benepisyo ng pag-inom ng ferrous sulfate supplement ay ang pagpapanatili ng normal na antas ng iron sa katawan.
Ang paggawa nito ay maaaring makahadlang sa iyo na magkaroon ng kakulangan sa iron at ang hanay ng banayad hanggang malubhang epekto na kadalasang kasama nito.
Ang bakal ay isa sa mga pinakakaraniwang elemento sa lupa at isang mahalagang mineral. Nangangahulugan ito na kailangan itong ubusin ng mga tao sa kanilang diyeta para sa pinakamainam na kalusugan.
Pangunahing ginagamit ng katawan ang bakal bilang bahagi ng mga protina ng red blood cell myoglobin at hemoglobin, na mahalaga para sa transportasyon at pag-iimbak ng oxygen (6).
Ang bakal ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng hormone, kalusugan at pag-unlad ng nervous system, at mga pangunahing function ng cellular (6).
Bagama't maraming tao ang kumokonsumo ng bakal bilang pandagdag sa pandiyeta, maaari ka ring natural na makahanap ng iron sa maraming pagkain, kabilang ang beans, spinach, patatas, kamatis, at lalo na ang karne at pagkaing-dagat, kabilang ang mga talaba, sardinas, manok, at karne ng baka (6).
Ang ilang pagkain, gaya ng fortified breakfast cereals, ay hindi natural na mataas sa iron, ngunit ang mga manufacturer ay nagdaragdag ng iron para gawin itong magandang source ng mineral na ito (6).
Ang pinakamataas na pinagmumulan ng maraming iron ay mga produktong hayop. Samakatuwid, ang mga vegan, vegetarian, at yaong hindi kumakain ng maraming pagkaing mayaman sa iron sa kanilang normal na pagkain ay maaaring makinabang mula sa pag-inom ng ferrous sulfate supplement upang makatulong na mapanatili ang mga iron store (7).
Ang pag-inom ng ferrous sulfate supplement ay isang madaling paraan para gamutin, pigilan, o baligtarin ang mababang antas ng iron sa dugo.
Ang pag-iwas sa kakulangan sa iron ay hindi lamang tinitiyak na ang iyong katawan ay may sapat na mahahalagang sustansya upang magpatuloy sa paggana ng maayos, ito rin ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang marami sa mga hindi kasiya-siyang epekto ng mababang antas ng bakal.
Ang anemia ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong dugo ay may mababang antas ng mga pulang selula ng dugo o hemoglobin (11).
Dahil ang iron ay isang mahalagang bahagi ng mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan, ang kakulangan sa iron ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng anemia (9, 12, 13).
Ang iron deficiency anemia (IDA) ay isang malubhang anyo ng iron deficiency na lubhang nakakaapekto sa katawan at maaaring humantong sa ilan sa mga mas malalang sintomas na nauugnay sa iron deficiency.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwan at epektibong paggamot para sa IDA ay ang pagkuha ng oral iron supplements, tulad ng ferrous sulfate (14, 15).
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang kakulangan sa iron ay isang panganib na kadahilanan para sa pagtaas ng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon at pagkamatay.
Tinitingnan ng isang pag-aaral ang mga kinalabasan ng 730 tao na sumasailalim sa operasyon sa puso, kabilang ang mga may antas ng ferritin sa ibaba 100 micrograms kada litro-isang tanda ng kakulangan sa bakal (16).
Ang mga kalahok na kulang sa iron ay mas malamang na makaranas ng malubhang masamang pangyayari, kabilang ang kamatayan, sa panahon ng operasyon. Sa karaniwan, kailangan din nila ng mas mahabang pananatili sa ospital pagkatapos ng operasyon (16).
Ang kakulangan sa iron ay tila may katulad na epekto sa iba pang mga uri ng operasyon. Sinuri ng isang pag-aaral ang higit sa 227,000 mga pamamaraan sa pag-opera at natukoy na kahit na ang banayad na IDA bago ang operasyon ay nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan ng postoperative at pagkamatay (17).
Dahil ginagamot at pinipigilan ng mga suplementong ferrous sulfate ang iron deficiency, ang pagkuha ng mga ito bago ang operasyon ay maaaring mapabuti ang mga resulta at mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon (18).
Habang ang oral iron supplements tulad ngferrous sulfateay isang epektibong paraan upang madagdagan ang mga tindahan ng bakal sa katawan, maaaring kailanganin ng isang tao na uminom ng mga suplemento araw-araw sa loob ng 2-5 buwan upang gawing normal ang mga tindahan ng bakal (18, 19).
Samakatuwid, ang mga pasyente na kulang sa iron na walang ilang buwan bago ang operasyon upang subukang dagdagan ang kanilang mga iron store ay maaaring hindi makinabang mula sa ferrous sulfate supplementation at nangangailangan ng isa pang uri ng iron therapy (20, 21).
Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ng iron therapy sa mga taong may anemia bago ang operasyon ay limitado sa laki at saklaw. Kailangan pa rin ng mga siyentipiko na magsagawa ng mas mataas na kalidad na pananaliksik sa pinakamahusay na paraan para mapataas ng mga tao ang kanilang mga antas ng bakal bago ang operasyon (21).
Pangunahing gumagamit ang mga tao ng mga suplementong ferrous sulfate upang maiwasan ang kakulangan sa iron, gamutin ang iron deficiency anemia, at mapanatili ang normal na antas ng iron. Maaaring maiwasan ng mga suplemento ang masamang epekto ng kakulangan sa iron.
Ang ilang partikular na grupo ng mga tao ay may mas mataas na pangangailangan para sa bakal sa ilang mga yugto ng buhay. Bilang resulta, sila ay nasa mas malaking panganib para sa mababang antas ng bakal at kakulangan sa bakal. Ang mga pamumuhay at diyeta ng ibang tao ay maaaring humantong sa mababang antas ng bakal.
Ang mga tao sa ilang mga yugto ng buhay ay may mas mataas na pangangailangan para sa bakal at mas madaling kapitan ng kakulangan sa iron. Ang mga bata, babaeng nagdadalaga, mga buntis na kababaihan, at mga taong may malalang kondisyong medikal ay ilan sa mga grupo na malamang na mas makikinabang sa ferrous sulfate.
Ang mga suplementong ferrous sulfate ay kadalasang nanggagaling sa anyo ng mga oral tablet. Maaari mo ring inumin ang mga ito bilang mga droplet.
Kung gusto mong kumuha ng ferrous sulfate, siguraduhing maingat na tingnan ang mga salitang "ferrous sulfate" sa label sa halip na pumili ng anumang suplementong bakal.
Maraming pang-araw-araw na multivitamin ay naglalaman din ng bakal. Gayunpaman, maliban kung nakasaad sa label, walang garantiya na ang bakal na naglalaman ng mga ito ay ferrous sulfate.
Ang pag-alam sa dami ng ferrous sulfate na dapat inumin ay maaaring nakakalito sa ilang mga kaso. Palaging makipag-usap sa iyong healthcare provider upang matukoy ang dosis na tama para sa iyo.
Walang opisyal na rekomendasyon para sa dami ng ferrous sulfate na dapat mong inumin bawat araw. Mag-iiba ang dosis batay sa mga salik gaya ng edad, kasarian, kalusugan, at ang dahilan ng pag-inom ng supplement.
Maraming multivitamin na naglalaman ng bakal ang nagbibigay ng humigit-kumulang 18 mg o 100% ng pang-araw-araw na nilalamang bakal (DV). Gayunpaman, ang isang ferrous sulfate tablet ay karaniwang nagbibigay ng halos 65 mg ng bakal, o 360% ng DV (6).
Ang pangkalahatang rekomendasyon para sa paggamot sa kakulangan sa iron o anemia ay uminom ng isa hanggang tatlong 65 mg na tablet bawat araw.
Iminumungkahi ng ilang paunang pananaliksik na ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal tuwing ibang araw (sa halip na araw-araw) ay maaaring kasing epektibo ng pang-araw-araw na suplemento, o mas epektibo pa (22, 23).
Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay makakapagbigay ng mas tiyak at personalized na payo sa kung gaano karami at kung gaano kadalas dapat inuminferrous sulfate, batay sa iyong mga antas ng bakal sa dugo at mga indibidwal na pangyayari.
Ang ilang partikular na pagkain at sustansya, tulad ng calcium, zinc, o magnesium, ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng iron, at kabaliktaran. Kaya naman, sinusubukan ng ilang tao ang pag-inom ng ferrous sulfate supplement nang walang laman ang tiyan para sa maximum na pagsipsip (14, 24, 25).
Gayunpaman, ang pagkuhaferrous sulfateang mga suplemento o anumang iba pang pandagdag sa bakal kapag walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng pananakit at pagkabalisa sa tiyan.
Subukang uminom ng ferrous sulfate supplement na may mga pagkain na mababa sa calcium at hindi kasama ang mga inuming mataas sa phytate, tulad ng kape at tsaa (14, 26).
Sa kabilang banda, maaaring pataasin ng bitamina C ang dami ng iron na na-absorb mula sa mga suplementong ferrous sulfate. Ang pag-inom ng ferrous sulfate na may juice o pagkain na mayaman sa bitamina C ay maaaring makatulong sa iyong katawan na sumipsip ng mas maraming bakal (14, 27, 28).
Mayroong maraming iba't ibang anyo ng mga suplementong ferrous sulfate sa merkado. Karamihan ay mga oral tablet, ngunit maaari ding gamitin ang mga droplet. Siguraduhing kumunsulta sa iyong healthcare provider bago magpasya kung gaano karaming ferrous sulfate ang dapat inumin.
Ang pinakakaraniwang naiulat na mga side effect ay ang iba't ibang uri ng gastrointestinal distress, kabilang ang pagduduwal, pagtatae, pagsusuka, pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, at madilim o kupas na mga dumi (14, 29).
Bago ka magsimulang uminom ng ferrous sulfate supplement, siguraduhing ipaalam sa iyong healthcare provider kung umiinom ka ng alinman sa mga sumusunod na gamot (6, 14):
Ang mga taong umiinom ng ferrous sulfate ay kadalasang nag-uulat ng mga side effect gaya ng pagduduwal, heartburn, at pananakit ng tiyan. Gayundin, ang mga iron supplement ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot, kabilang ang mga antacid at proton pump inhibitors.
Ligtas ang ferrous sulfate kung inumin mo ito ayon sa inireseta ng isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Gayunpaman, ang tambalang ito - at anumang iba pang mga suplementong bakal - ay maaaring nakakalason sa malalaking halaga, lalo na sa mga bata (6, 30).
Ang ilan sa mga posibleng sintomas ng sobrang pag-inom ng ferrous sulfate ay coma, convulsions, organ failure, at maging ang kamatayan (6).
Oras ng post: Mar-14-2022