Pinagmulan: 100 medikal na network
Ang puso ay masasabing “model worker” sa ating mga organo ng tao.Ang makapangyarihang "pump" na ito na kasing laki ng kamao ay gumagana sa lahat ng oras, at ang isang tao ay maaaring matalo ng higit sa 2 bilyong beses sa kanyang buhay.Ang tibok ng puso ng mga atleta ay magiging mas mabagal kaysa sa mga ordinaryong tao, kaya ang kasabihang "mas mababa ang tibok ng puso, mas malakas ang puso, at mas masigla" ay kumakalat nang dahan-dahan.Kaya, totoo ba na ang mas mabagal na rate ng puso, mas malusog ito?Ano ang perpektong hanay ng rate ng puso?Ngayon, sasabihin sa iyo ni Wang Fang, punong manggagamot ng Cardiology Department ng ospital ng Beijing, kung ano ang malusog na tibok ng puso at ituturo sa iyo ang tamang paraan ng pagsukat ng pulso sa sarili.
Ang rate ng puso ang pinakamainam na halaga ng rate ng puso ay ipinapakita sa kanya
Hindi ko alam kung naranasan mo na bang ganito: biglang bumilis o bumagal ang pintig ng iyong puso, gaya ng pagkukulang ng pintig sa pagpintig, o pagtapak sa talampakan mo.Hindi mo mahuhulaan kung ano ang mangyayari sa susunod na segundo, na nagpapahirap sa mga tao.
Inilarawan ito ni Tita Zheng sa klinika at inamin na hindi siya komportable.Minsan ang pakiramdam na ito ay ilang segundo lamang, minsan ito ay tumatagal ng kaunti.Pagkatapos ng maingat na pagsusuri, natukoy ko na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kabilang sa "palpitation" at abnormal na ritmo ng puso.Nag-aalala rin si Tita Zheng sa mismong puso.Nag-ayos kami para sa karagdagang inspeksyon at sa wakas ay pinasiyahan ito.Malamang seasonal, pero kamakailan lang may gulo sa bahay at hindi ako nakakapagpahinga ng maayos.
Ngunit si tiya Zheng ay mayroon pa ring matagal na palpitations: "doktor, paano hatulan ang abnormal na tibok ng puso?"
Bago pag-usapan ang tungkol sa tibok ng puso, gusto kong magpakilala ng isa pang konsepto, "tibok ng puso".Maraming tao ang nalilito sa rate ng puso sa rate ng puso.Ang ritmo ay tumutukoy sa ritmo ng tibok ng puso, kabilang ang ritmo at regularidad, kung saan ang ritmo ay "tibok ng puso".Samakatuwid, sinabi ng doktor na ang tibok ng puso ng pasyente ay abnormal, na maaaring abnormal na tibok ng puso, o ang tibok ng puso ay hindi maayos at sapat na pare-pareho.
Ang rate ng puso ay tumutukoy sa bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto ng isang malusog na tao sa isang tahimik na estado (kilala rin bilang "tahimik na tibok ng puso").Ayon sa kaugalian, ang normal na rate ng puso ay 60-100 beats / min, at ngayon ay mas perpekto ang 50-80 beats / min.
Para makabisado ang tibok ng puso, alamin muna ang "self-test pulse"
Gayunpaman, may mga indibidwal na pagkakaiba sa rate ng puso dahil sa edad, kasarian at physiological na mga kadahilanan.Halimbawa, ang metabolismo ng mga bata ay medyo mabilis, at ang kanilang rate ng puso ay medyo mataas, na maaaring umabot ng 120-140 beses bawat minuto.Habang lumalaki ang bata araw-araw, unti-unting magpapatatag ang tibok ng puso.Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang tibok ng puso ng mga babae ay mas mataas kaysa sa mga lalaki.Kapag bumababa ang pisikal na pag-andar ng mga matatanda, bumagal din ang tibok ng puso, sa pangkalahatan ay 55-75 beats / min.Siyempre, kapag ang mga ordinaryong tao ay nag-eehersisyo, nasasabik at nagagalit, natural na tataas nang husto ang kanilang heart rate.
Ang pulso at tibok ng puso ay mahalagang dalawang magkaibang konsepto, kaya hindi ka maaaring direktang gumuhit ng pantay na senyales.Ngunit sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang ritmo ng pulso ay pare-pareho sa bilang ng mga tibok ng puso.Samakatuwid, maaari mong suriin ang iyong pulso upang malaman ang iyong rate ng puso.Ang mga partikular na operasyon ay ang mga sumusunod:
Umupo sa isang tiyak na posisyon, ilagay ang isang braso sa isang komportableng posisyon, pahabain ang iyong mga pulso at palad pataas.Sa kabilang banda, ilagay ang mga daliri ng hintuturo, gitnang daliri at singsing na daliri sa ibabaw ng radial artery.Ang presyon ay dapat sapat na malinaw upang hawakan ang pulso.Karaniwan, ang pulso ay sinusukat sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay i-multiply sa 2. Kung ang self-test pulse ay hindi regular, sukatin ng 1 minuto.Sa isang kalmadong estado, kung ang pulso ay lumampas sa 100 beats / min, ito ay tinatawag na tachycardia;Ang pulso ay mas mababa sa 60 beats / min, na kabilang sa bradycardia.
Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa ilang mga espesyal na kaso, ang pulso at rate ng puso ay hindi pantay.Halimbawa, sa mga pasyenteng may atrial fibrillation, ang self-measured pulse ay 100 beats kada minuto, ngunit ang aktwal na heart rate ay kasing taas ng 130 beats kada minuto.Halimbawa, sa mga pasyenteng may premature beats, kadalasang mahirap tukuyin ang self-test pulse, na magdudulot sa mga pasyente na mali na isipin na normal ang tibok ng kanilang puso.
Sa pamamagitan ng isang "malakas na puso", kailangan mong pagbutihin ang iyong mga gawi sa pamumuhay
Ang masyadong mabilis o masyadong mabagal na tibok ng puso ay "abnormal", na dapat bigyang pansin at maaaring nauugnay sa ilang mga sakit.Halimbawa, ang ventricular hypertrophy at hyperthyroidism ay hahantong sa tachycardia, at ang atrioventricular block, cerebral infarction at abnormal na thyroid function ay hahantong sa tachycardia.
Kung abnormal ang tibok ng puso dahil sa eksaktong sakit, uminom ng gamot ayon sa payo ng doktor sa premise ng malinaw na diagnosis, na maaaring maibalik ang tibok ng puso sa normal at maprotektahan ang ating puso.
Para sa isa pang halimbawa, dahil ang aming mga propesyonal na atleta ay may mahusay na sinanay na paggana ng puso at mataas na kahusayan, maaari nilang matugunan ang mga pangangailangan ng mas kaunting pagbomba ng dugo, kaya ang karamihan sa kanilang tibok ng puso ay mabagal (karaniwan ay wala pang 50 beats / minuto).Ito ay isang magandang bagay!
Kaya naman, lagi kitang hinihikayat na makilahok sa katamtamang pisikal na ehersisyo upang maging mas malusog ang ating puso.Halimbawa, 30-60 minuto tatlong beses sa isang linggo.Ang naaangkop na rate ng puso ng ehersisyo ay "170 edad" na ngayon, ngunit ang pamantayang ito ay hindi angkop para sa lahat.Pinakamabuting matukoy ito ayon sa aerobic heart rate na sinusukat ng cardiopulmonary endurance.
Kasabay nito, dapat nating aktibong itama ang hindi malusog na pamumuhay.Halimbawa, huminto sa paninigarilyo, limitahan ang alak, hindi gaanong mapuyat, at panatilihin ang naaangkop na timbang;Kapayapaan ng isip, emosyonal na katatagan, hindi nasasabik.Kung kinakailangan, maaari mong tulungan ang iyong sarili na maibalik ang kalmado sa pamamagitan ng pakikinig sa musika at pagmumuni-muni.Ang lahat ng ito ay maaaring magsulong ng isang malusog na rate ng puso.Text / Wang Fang (Beijing hospital)
Oras ng post: Dis-30-2021