Mga Tip mula sa Ayurvedic Experts sa Natural na Pagtaas ng Mga Antas ng Calcium |Kalusugan

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin,kaltsyumgumaganap ng isang mahalagang papel sa iba pang mga function ng katawan, tulad ng pamumuo ng dugo, regulasyon ng ritmo ng puso, at malusog na function ng nerve.Ang hindi nakakakuha ng sapat na calcium ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan sa mga bata at matatanda.Ang ilang mga palatandaan ng kakulangan sa calcium ay nakakaramdam ng pagod, nahaharap sa mga problema sa ngipin , tuyong balat, kalamnan cramps, atbp.

"Sa pangkalahatan, ang mga taong may thyroid, pagkawala ng buhok, pananakit ng kasukasuan, metabolic disorder (mahinang kalusugan ng bituka), mga problema sa hormonal, mga taong sumasailalim sa HRT (hormone replacement therapy), kakulangan ng calcium sa mga kababaihan sa panahon / pagkatapos ng menopause," isinulat ni Dixa Bhavsar Dr. ang kanyang pinakabagong post sa Instagram.
Minsan din ay napapansin ang kakulangan sa calcium dahil sa kakulangan ng bitamina D.Bitamina Dtumutulong sa bituka na pagsipsip ng kaltsyum pati na rin ang pospeyt at magnesiyo ions, at sa kawalan ng bitamina D, ang pandiyeta kaltsyum ay hindi maaaring hinihigop nang mahusay, sinabi ni Dr. Bhavsar.

“Bitamina Dnagbibigay-daan sa iyong katawan na sumipsip ng calcium.Ang kaltsyum ay kinakailangan para sa malakas na buto, ngipin at maging sa buhok.Ayon sa Ayurveda, ang buhok at mga kuko ay mga by-product (mala) ng asthi (buto).Kaya kahit na ang kalusugan ng buhok ay nakasalalay sa calcium.Kinokontrol ng kaltsyum ang mga contraction ng kalamnan, function ng nerve at tibok ng puso, at nakakatulong pa sa pamumuo ng dugo,” sabi ng mga eksperto sa Ayurveda.
Upang makakuha ng bitamina D, dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng sikat ng araw, sabi ni Dr. Bhavsar. Sinabi niya na ang pinakamahusay na mga oras upang magpainit sa araw ay maagang umaga (pagsikat ng araw) at maagang gabi (paglubog ng araw).
Ang Amla ay mayaman sa bitamina C, iron at calcium. Maaari mo itong makuha sa anumang anyo na gusto mo - hilaw na prutas, juice, pulbos, sabat, atbp.

Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang amla ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may pananakit ng kasukasuan dahil sa maasim na lasa nito.
Ang dahon ng Moringa ay mayaman sa calcium, iron, bitamina A, C at magnesium. Uminom ng 1 kutsarita ng pulbos ng dahon ng Moringa tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Dahil sa pagiging mainit nito, ang pitas ay dapat kainin nang may pag-iingat.
Kumuha ng humigit-kumulang 1 kutsara ng black/white sesame seeds, dry roast, ihalo sa isang kutsarita ng jaggery at ghee, pagkatapos ay igulong ito. Regular na kainin ang masustansyang ladoo na ito upang mapalakas ang iyong mga antas ng calcium.
Ang gatas ay ang pinakamahusay na pinagmumulan ng calcium na pinakamadaling hinihigop ng katawan. Ang isang baso ng gatas sa isang araw ay maaaring ilayo ka sa mga problema sa calcium.