Mga Bitamina para sa Mga Pang-adultong Gana: Ilang Simpleng Solusyon sa Pagbabawas ng Timbang

Bagama't maraming tao ngayon ang nagpupumilit na mawalan ng labis na timbang, ang ilan ay nagpupumilit na tumaba. Para sa mga naghahanap upang tumaba ng ilang pounds, AppetiteMga bitamina para sa Matanda ay maaaring isang maginhawang solusyon.
Ang mga matatanda ay madalas na nakakaranas ng pagkawala ng gana, na maaaring humantong sa likas na pagbaba ng timbang at mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, sa anumang balanseng diyeta, ang mga bitamina at mineral ay inirerekomenda sa tableta o anyo ng pagkain. Napakahalaga ng mga ito dahil mayaman sila sa mga sustansyang kailangan para sa katawan upang gumana ng maayos.
Maaaring pabagalin ng ilang bitamina ang metabolismo o dagdagan ang gana. Inirerekomenda ang mga ito para sa mga taong gustong tumaba sa malusog na paraan.
Para sa mga walang ganang kumain at pangkalahatang kondisyon, ipinapayong pumunta sa isang espesyalista, dahil maraming mga kondisyon na nagpapakita sa ganitong paraan.

Mga tao nabitaminakulang ay dapat malaman na ang mga bitamina B ay mga sangkap na nagpapasigla sa gana, lalo na ang bitamina B9. Ang bitamina B9, na tinatawag na folic acid o folic acid, ay tumutulong sa katawan na magproseso ng mga protina at gumawa ng mga bago. Ang bitamina B9 ay nagpapataas ng gana at nagpapasigla sa paggawa ng gastric acid at nagpapalakas ng pulang selula ng dugo pader.Ang bitamina B9 ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng citrus fruits, whole grains, beans, berdeng gulay, baboy, shell, atay o manok.
Ang isa pang napakahalagang nutrient na nagpapataas ng gana ay folic acid. Inirerekomenda na ang mga nasa hustong gulang ay kumuha ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid bawat araw. Dapat tandaan na ang folic acid ay maaaring sirain sa pamamagitan ng sikat ng araw o pagkulo.
Upang pasiglahin ang gana nang walang mga suplemento, maaari kang gumawa ng mas maraming pisikal na trabaho. Kahit na ang pang-araw-araw na paglalakad ay maaaring makatulong sa pagtaas ng gana sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga antas ng mga hormone na kumokontrol sa gana.
Upang tumaba, kailangan mong magdagdag ng higit pang mga carbohydrate sa iyong diyeta. Ang insulin, na ginawa upang matunaw ang mga carbohydrate, ay tumutulong sa pagsipsip ng mga sustansya at pagtaas ng timbang. Ang insulin ay nagdadala ng asukal mula sa pagkain patungo sa mga selula, kung saan ito ay na-convert sa enerhiya.

Ang pagtaas ng bilang ng mga ehersisyo ay nagreresulta sa pagtaas ng creatine, na nagbibigay ng mas maraming enerhiya sa mga kalamnan. Ito ay magpapataas ng iyong mass ng kalamnan at isang malusog na timbang.
Ang isa sa nalulusaw sa tubig na B-complex na bitamina, ang thiamine, ay nagpapataas ng gana sa pagkain. Kung mas maraming pagkaing mayaman sa zinc ang kinakain mo, mas malamang na tumaba ka.
Bukod pa rito, ang mga multivitamin cocktail na kinuha sa anyo ng suplemento ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang nang walang masamang epekto sa kalusugan. Mahalaga ang mga ito ay thiamine (bitamina B1), riboflavin (bitamina B2), niacin (bitamina B3, bitamina PP), folic acid, bitamina A, B6, B12, bitamina C at E.

Ang mga pagkain na makakatulong sa iyo na makakuha ng ilang pounds sa malusog na paraan ay mga itlog, buong gatas, tinapay, karne ng baka, Greek yogurt, nuts at buto, o whole-wheat pasta.