Сез салкын тидерергә ышанган вакытта Берокка яки цинк өстәмәләрен аласызмы?Сәламәт булып калу өчен бу дөрес юлмы-юкмы икәнен тикшерәбез.
Арып беткәч, сез нәрсә эшлисез?Бәлки, сез махсус оборона һәм апельсин суы белән шөгыльләнә башлыйсыз, яисә ясаган планнарыгызны ташлап, караватта калырга уйлыйсыз. өстендәВ-витаминнарыһәмцинк өстәмәләресалкын булгач.
Берничә ай дәвамында сез үзегезне яхшы, дуэт итеп хис итә аласыз, хәтта код бавыр майы капсулалары да иренегез аша үтми, аннары сез авыру яки ару дулкыны белән сугарсыз, һәм берничә атнадан соң сез алырсыз. бар өстәмә.Моның мәгънәсе бар: үзебезне яхшы хис иткәндә, безгә өстәмә туклану ярдәме кирәк түгел кебек.Ләкин без арыган вакытта гына туклану белән эш итү дөресме?
"Минем уйлавымча, без кайчан тулыландырырга икәнен интуитив рәвештә беләбез," - ди теркәлгән диетолог Маржолеин Дюти ван Хафтен. - Әйе, мин кире кайтып ашармын.
Даниэль О'Шонесси, туклану директоры һәм сертификатлаштырылган функциональ медицина практикасы белән килешә: "Минем уйлавымча, кешеләр арып беткәндә яки халык паникасында - Ковид вакытында, кешеләр ешрак иммун өстәмәләр теләгәндә."
О'Шонесси сүзләре буенча, проблема шунда ки, сез гадәти функцияне хуплау өчен үзегезне сәламәт хис иткәндә өстәмәләр буенча җитәрлек белемле түгел.
Балачакта безнең күбебез дә алдыкмультимитаминнарһәм иртәнге аш вакытында бавыр майын кодлагыз, ә сез минем кебек булсагыз, сез өстәмәләрне стандарт итеп кабул итүне дәвам итәсез - офиста кемдер цинк яки С витамины кебек өстәмәләр кабул иткәндә, сез дару эчкәндә салкын тидерсәгез яки бераз сизсәгез. аны кигәндә начар.Әгәр сездә берничә йокысыз төн булса, сез бер ай магний белән тәэмин итәрсез.
О'Шонесси раслый, сез көн саен мультимитамин кабул итә аласыз, "сезнең диетагыз сәламәт булмаса". Чынлыкта, без катлаулы ризыклар кирәкле туклыклы матдәләр алу өчен иң яхшы ысул түгел дип әйткән идек.Әгәр сезнең диетагыз үсемлек нигезендә һәм тулы ризыкка нигезләнгән булса, сезгә мультимитамин кабул итү мөмкинлеге аз.Ләкин, сез вегетариан булсагыз, сезгә тимер, B12, омега-3 кебек витаминнар һәм минераллар кабул итүне дәвам итәргә кирәк булыр.Әгәр дә сез сынап карагансыз һәм анемик икәнегезне белсәгез яки җитешсезлекләр бар икән, сез бу туклыклы матдәләр белән тулыландырырга теләрсезме, юкмы.
NHS озак вакыт өстәмәләр алудан кисәтә.С һәм В витаминнары кебек суда эри торган витаминнар организмнан җиңел чыгарыла, ләкин В6 витаминының бик зур дозасын алу (хатын-кызларда 1,2мг-дан артык) куркыныч булырга мөмкин, шул ук вакытта B3 артык күп (ниацин - 13,2мг-дан артык) хатын-кызлар) мг) бавыр зарар китерергә мөмкин.
Ләкин, майда эри торган витаминнар төрле.Алар организмда агулануга китерә ала.А витаминын күп күләмдә кабул итү үлемгә китерергә мөмкинД витамины.Шулай итеп, сез чыннан да күпме кулланганыгызны күрергә телисез һәм бер үк туклыклы матдәләр булган өстәмәләр серен сукыр гына кабул итмисез.
Ләкин сез арыгансыз икән, өстәмә иң яхшы вариантмы?Ял итү һәм балансланган диета белән беррәттән, О'Шонесси C һәм D витаминнарын алырга киңәш итә (соңгысы NHS күпчелеккә кыш айларында алырга тәкъдим итә).
"Мин шулай ук гөмбәдән чыккан һәм иммун ярдәм итүче бета-глюкан алырга яратам", ди ул.Бу бета-глюканнар - иммун күзәнәкләрен активлаштырырга һәм инфекцияне булдырмаска ярдәм итүче эри торган җепсел төре.
Yourselfзегезне яхшырту өчен сез эшли алырлык күп нәрсә булса да (отставкага китү вариант түгел), сез үзегезне бераз начар хис иткәндә генә өстәмәләр алуда бернинди начарлык юк.Ләкин урманнан чыккач, сезнең ГПдан сездә чыннан да бернәрсә дә җитмәвен тикшерергә һәм тотрыклы вакытта түбән дәрәҗәләргә ничек ирешә алуыгызны ачыкларга кирәк.Өстәмәләрне сукыр кабул итмәскә кирәк, шуңа күрә берничә айдан соң бәяләргә онытмагыз, сез аларны алырга тиешме-юкмы.
Пост вакыты: 26-2022 май