Озын кыштан соң яңартучы кирәк булса,Д витаминыД витамины сезнең тәнегезне кәефне күтәрү, авыруларга каршы көрәшү һәм сөякләр төзү өчен кирәкле корал булырга мөмкин. Сезнең кибетләр исемлегенә D витаминына бай ризыклар өстәгез һәм кояшта вакыт үткәрегез. сезнең организм барлык өстенлекләр өчен Д витамины ясый.
Д витамины артында нинди кайнар тема бар? Д витаминының ялкынсынуга каршы, антиоксидант һәм нейропротив үзлекләре иммун сәламәтлекне, мускулларның эшләвен, ми күзәнәкләренең активлыгын тәэмин итә.
Өстәвенә, D витамины - майда эри торган витамин, сезнең организм сәламәт сөякләр төзергә һәм сакларга тиеш. Сезнең организм кальцийны (сөякләрнең төп компоненты) D витамины булганда гына үзләштерә ала. тирегездәге химик матдәләр витаминның (кальциферол) актив формасына керәләр .Студилар күрсәткәнчә, D витамины яман шеш күзәнәкләренең үсешен киметә, инфекцияләрне контрольдә тота һәм ялкынсынуны киметә ала. Тәннең күп органнары һәм тукымалары рецепторлары бар.Д витамины, сөяк сәламәтлегенә өстәп мөһим роль тәкъдим итү.
Д витамины күп ризыкларда табигый түгел;шулай да, Д витамины лосось, йомырка, гөмбә, ныгытылган ризыкларда табылырга мөмкин.
• Сельмон - D витамины һәм протеинны арттыру өчен яңа яшел салатка пешкән яки ышланган лосось кушыгыз.
• Йомырка - йомырка иртәнге аш өчен генә түгел! Каты кайнатылган йомыркаларны D витаминына бай төшке аш дип санарга.
• Гөмбәләр - туендырылган майны киметү һәм яхшы чыганак белән тәэмин итү өчен күпчелекне өстәр өчен, сыер итенә вакланган гөмбәләр кушылган "катнашма" кулланыгыз.Д витамины.
1. Мичне 400 градуска кадәр җылытагыз. Пергамент кәгазе белән пешкән пешерү битен тезегез.читкә куегыз. Гөмбәләрне чистартыгыз;Гильзларны кырыгыз һәм сабакларны чыгарыгыз. Гөмбәләрне, капкач ягын астына, әзер пешерү битенә куегыз. 1 аш кашыгы зәйтүн мае белән сөртегез. Мичтә 5 минут пешерегез. Мичтән чыгарыгыз. Тоз һәм борыч белән сезон;читкә куегыз.
2. Гөмбәләр кыздырганда, калган 1 аш кашыгы зәйтүн маен зур скелетта уртача эсселектә кыздырыгыз. Чөгендер һәм татлы бәрәңге өстәргә;10 минут пешерегез яисә җиңелчә кызарганчы пешерегез.
3. Тоз һәм кара борыч белән сезон. Татлы бәрәңге катнашмасын һәр гөмбәгә кашык. Сыр белән өстегез. Тагын 5 минут пешерегез яки сыр эреп беткәнче.
Пост вакыты: 24-2022 апрель