Табигать кешеләргә меңләгән ризык бирә, аларның һәрберсенең үзенчәлеге бар.Сөт башка ризыкларга караганда чагыштыргысыз һәм альтернатив туклыклы матдәләргә ия, һәм иң яхшы табигый туклану ризыгы булып таныла.
Сөт кальцийга бай.Көнгә 2 стакан сөт эчсәгез, җиңел генә 500-600 мг кальций ала аласыз, бу сәламәт кешеләрнең көндәлек ихтыяҗларының 60% тан артык.Моннан тыш, сөт - табигый кальцийның (кальций ризыгы) искиткеч чыганагы, аны ашату җиңел (ризыкны ашату).
Сөттә югары сыйфатлы протеин бар.Сөттәге протеинда кеше организмы кирәк булган барлык кирәкле аминокислоталар (аминокислота ризыгы) бар, алар кеше организмы тарафыннан яхшы кулланыла ала.Протеин (протеин ризыгы) тән тукымаларының үсүенә һәм реабилитациясенә ярдәм итә ала;Авыруларга каршы тору сәләтен арттыру.
Сөт витаминнарга (витаминлы ризык) һәм минералларга бай.Сөттә кеше организмы кирәк булган барлык витаминнар бар, аеруча А витамины, ул күрү сәләтен сакларга һәм иммунитетны көчәйтергә ярдәм итә.
Сөттә май.Сөттәге майны кеше организмы үзләштерә һәм үзләштерә, аеруча балаларга (балалар ризыгы) һәм яшүсмерләргә (балалар ризыгы) тәннең тиз үсү ихтыяҗларын канәгатьләндерергә булыша.Урта яшьтәге һәм олы яшьтәге кешеләр (олы ризык) аз майлы сөт яки “Омега” яхшы май кушылган сөт порошогын сайлый ала.
Сөттә углеводлар.Бу, нигездә, лактоза.Кайбер кешеләрдә сөт эчкәннән соң карынның таралуы һәм эч китүе булачак, бу сөтнең аз булуы һәм организмдагы лактозаны азрак ферментлар белән бәйле.Йогурт, башка сөт продуктларын сайлау, яки ярма ризыклары белән ашау бу проблеманы булдырмаска яки киметергә мөмкин.
Сөтнең туклану кыйммәтенә өстәп, нервларны тынычландыру, кеше организмының агулы металл кургашын һәм кадмийны азыкка сеңдерүе кебек йомшак һәм детоксификацияләү функциясе бар.
Кыскасы, сөт яки сөт продуктлары кешелекнең файдалы дуслары.Кытай туклану җәмгыятенең соңгы диета күрсәтмәләре аеруча һәр кешегә сөт һәм сөт продуктлары ашарга һәм көн саен 300 грамм тотарга өнди.
Пост вакыты: 30-2021 июль